輕鬆消除腿部浮腫

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輕鬆消除腿部浮腫，由於生活習性的不同，對於我們的身體來說也是有不一樣的生理反應，對於腿部的浮腫，對於孕婦來說一般是比較多見得情況，那麼下面介紹輕鬆消除腿部浮腫，一起了解一下吧。

輕鬆消除腿部浮腫1

孕期水腫按摩什麼穴位

雙手拇指從小腿向上推。

3、預防感冒：孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害作用，而且準媽媽用藥也很不方便。（7）利用臺階慢慢地做上下臺階運動，鍛鍊小腿的肌肉，也能緩解水腫。

5、預防腳抽筋：到了懷孕後期，由於身體負擔過重，大多數準媽媽都有過在睡夢中，被腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經歷。我躺着的時候，就在小腿和腳下放一個靠墊，把下肢擡高。

我在孕期如何減輕下肢水腫

（2）平躺時把腳擡高。

孕期舒緩按摩頸部僵硬：隨着肚子越來越大，爲彌補不平衡的現象，準媽媽的站姿及坐姿都出現異於平常的變化，她們會將頭向前、腰向後。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。婆婆說懷孕的時候出現這樣的情況很常見，等生完寶寶就好了，不過呢也有方法能減輕水腫的：（1）坐着時把腳墊高。

孕期按摩好處多多

1、喚醒面部肌膚：由於生理上的變化，大多數準媽媽會出現面部皮膚粗糙、鬆弛、黑斑和皺紋等現象。

6、觸覺胎教：按摩腹部可以鍛鍊胎寶寶皮膚的觸覺，並通過觸覺神經感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發育，加快胎寶寶的智力發展。（9）多食用鴨肉、冬瓜、赤小豆。適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水份循環，減輕水腫現象，同時輕按小腿，可舒緩肌肉不適減少抽筋現象。可是，我就感到自己的雙腳和腳踝有些腫脹。

呼吸不暢：胎兒重量對準媽媽肺部造成壓力，按摩準媽媽前胸，雙手沿妻子胸前向肩部橫掃，來回數次，有助準媽媽呼吸暢順。

2、淡化妊娠紋：據統計，大約有70%的準媽媽都會產生妊娠紋，在妊娠紋最常出現的部位進行適度的按摩，可以一定程度上預防和淡化妊娠紋。經常對人體某些穴位或部位進行按摩，可幫助準媽媽提高抵抗力，預防感冒。

（5）選一雙舒適的鞋也很重要。按摩可以促進血液循環，對減輕下肢水腫很有效哦！熱水泡腳後再按摩效果會更好的呦！

腿部水腫：寶寶逐漸成長會壓着準媽媽淋巴循環系統，容易出現下肢水腫現象。！

手部麻痹：準媽媽循環系統不如常人，手部按摩能助準媽媽增加手部血液及淋巴腺的循環。（3）多休息，我基本上每晚睡9—10小時，中午休息1—2小時，都是左側臥位。（4）按摩雙腿。

（8）飲食要清淡。（6）每天適當散步。

4、緩解腰背痠痛：準爸爸給妻子做一次溫柔的全身按摩，不僅有助於準媽媽緩解懷孕帶來的身體痠痛，減少手腳腫脹，還能提高睡眠質量。

按摩動作完成後，準媽媽可休息，不要匆匆結束，草草收場按摩可以帶給周身疼痛的人們一個很奇妙的變化是一定的，而懷孕期則是女性的荷爾蒙變化的最大的時期，這時會帶給女性一系列的`不舒服和疼痛，特別是屁股，胃，胸部等等，所以，在孩子出生以前去做按摩是很有必要的，這樣可以讓你減少身體疼。。。嘔吐和水腫是很多孕媽媽最煩惱的事情，不過孕期的這些反應也是可以緩解的，按摩就是其中不錯的方法。呵呵就想起來這麼多，如果別的媽媽有好的經驗，拿出來跟孕媽們分享啊！

不要吃鹽過多，如果吃鹽過多水腫不易消退，甚至越來越重。進行按摩可有效改善這些現象，喚醒面部肌膚，令你重塑美麗。然後，以兩手掌圍着腿部來回推；雙手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶腳面，在每個趾縫位向趾尖輕搓，然後輕拉腳趾。

按摩動作完成後，準媽媽可休息，不要匆匆結束，草草收場我在懷孕7個月的時候，肚肚一天比一天大，小寶貝也一天天地長大，心裏呀美滋滋的。這項工作可都是老公來來做的。

按摩可以帶給周身疼痛的人們一個很奇妙的變化是一定的，而懷孕期則是女性的荷爾蒙變化的最大的時期，這時會帶給女性一系列的不舒服和疼痛，特別是屁股，胃，胸部等等，所以，在孩子出生以前去做按摩是很有必要的，這樣可以讓你減少身體疼。。。嘔吐和水腫是很多孕媽媽最煩惱的事情，不過孕期的這些反應也是可以緩解的，按摩就是其中不錯的方法。開始的時候也沒有在意，但是腳卻腫得越來越厲害了，甚至小腿也腫起來了。

祝所有的孕媽們能有一個輕鬆愉快的孕期！風池穴位於頭頸後髮腳兩側的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉這位置，或輕輕捏起指間的肌肉，做10~20次，可改善頸部的僵硬狀況。搓揉手掌，然後用手指從手腕部位向逐個手指拉向指尖，在搓揉每個手指，搓到指尾時稍稍加壓。坐椅子或牀邊上的時候，我都是把腳放到小凳子上，如果沒有小凳子，就墊一摞書報雜誌。加上準媽媽小腿容易抽筋。隨着腹部一天天地增大，身體很容易失去平衡。所以，運動時不要節湊太快，要恰當用力，同時一定要扶着欄杆或牆壁，防止跌倒。首先鞋跟不要過高，其次鞋子要輕便透氣，最後鞋底一定要有防滑功能。那時候婆婆經常給我做冬瓜鯉魚湯還有八寶粥，很是幸福啊！

輕鬆消除腿部浮腫2

下半身肥胖

運動量不足、睡眠不足，這些因素都可能導致孕媽咪基礎代謝率下降、肥胖因子增加，而下半身水腫、腹部凸就成爲現在肥胖者的主要體型。

飲食習慣是水腫的另一個關鍵原因，喜歡重口味、含鈉量高的食物，引發體內細胞的鈉、鉀離子失衡，易造成水分滯留在體內而形成水腫虛胖，長久下來對腎臟來說也是種負擔。食用過多油脂、蔬果攝取不足、姿勢不正確、常喝咖啡、酒及抽菸的人，也易造成代謝不良，下半身肥胖！

而孕媽咪由於受到膨大子宮的壓迫，通常在懷孕七、八個月時，腹部右後方的下腔靜脈會受到壓迫，正常的孕期水腫部位主要是下肢、腳背與腳踝。水腫部位會有腫脹的現象，用手往下壓時，被壓的部分要回復原狀時會較慢。

下肢靜脈曲張

一般來說，因靜脈的內壓升高，靜脈管徑變薄，正常大小的靜脈辦膜便相對變小，無法阻止血液逆流（Reflux)的發生，相對在血管內產生擾流（Turbulence)現象，兩者更進一步引起靜脈膜附近發生血栓（Thrombus)。血栓組織化並收縮後，導致靜脈瓣的永久性破壞，靜脈瓣膜損壞後，更多的逆流與更高的壓力便加諸於此瓣膜之下的一段血管與下一個瓣膜。如此一連串反應下去，靜脈曲張便形成。

簡單來說，當血液循環受到壓力阻礙，或血管組織本身彈性異常，或瓣膜異常，使得血液積蓄在下肢，而使靜脈壓力過高，就容易形成靜脈曲張。

恢復性感美腿

如何擺脫下半身水腫及靜脈曲張的困擾呢？羅汝功醫師的表示，的方法有下列幾項：

1、穿着彈性襪：醫師建議，高危險羣的懷孕中婦女，及須長時間站立的工作者，比較好在白天時都能穿着。特別是輕薄柔軟舒適，又具適當壓力的漸進式醫療型彈性襪。

2、避免站立不動：踏踏步或動動腳趾頭，都可啓動肌肉幫浦，促進血液迴流。

3、避免長時間靜坐：翹二郎腿和盤腿坐着都會讓下肢血液的循環變差、阻礙靜脈的迴流，要儘量避免。

4、多走動：可促進血液循環、代謝廢物的排泄。

5、避免高溫：高溫易使血管擴張。

6、儘早治療引起腹部內壓升高的疾病。

7、避免過度肥胖。

8、在不影響舒適性的範圍內，睡覺時將腳稍微墊高。

9、儘早治療已發生的靜脈曲張，避免靜脈瓣膜繼續破壞下去，停止靜脈曲張的惡化。