這兩樣食物搭着吃，不愁孕期貧血了！

很多女性都有點貧血的跡象，尤其是懷孕了以後還是感覺自己貧血，那麼今天小編告訴你的是這兩樣食物搭着吃，不愁孕期貧血了！

中國居民膳食指南建議，孕中期和孕晚期每天鐵的攝入量比孕前分別增加4mg和9mg。

孕期吃多些含鐵豐富的食物真的很重要。因爲孕期更容易出現缺鐵性貧血，導致孕媽會出現疲勞、眩暈等不舒服的感覺，有些比較嚴重的可能會造成胎寶寶的缺鐵性貧血。

孕期貧血要怎麼補呢？

首先，可以吃些動物血、紅肉、綠葉蔬菜等含鐵量較高的食物；

其次，搭配富含維生素C的食物一起食用，鐵的吸收率更高哦！

樂媽來推薦幾道這樣搭配的食譜吧~

韭菜豬血湯

韭菜等綠葉蔬菜含維生素C非常豐富，豬血的血含量比肉類還高，每週來一碗，補血效果特別棒。

食材：

豬血50克、酸菜絲160克、韭菜60克、大蔥1棵、高湯300毫升、鹽1/4茶匙、胡椒粉少許、油2湯匙。

做法：

步驟1：將豬血洗乾淨後，切成小塊。

步驟2：韭菜洗乾淨後切成小段，蔥切成段。

步驟3：豬血加入沸水中焯燙後撈出。

步驟4：熱油鍋，爆香蔥段，加入豬血、酸菜絲翻炒。

步驟5：加入高湯煮滾，放入韭菜段，調入鹽。

步驟6：最後撒上胡椒粉拌勻，裝碗即可。

茼蒿炒肉絲

瘦肉雖然含鐵量哺乳動物血和肝臟，但是勝在脂肪低，每天來一點都沒問題。不過要注意的是，茼蒿自帶鹹味，做這道菜時可以少放點鹽。

食材：

豬肉75克、茼蒿125克、大蒜3瓣、油2茶匙、鹽1/4茶匙。

做法：

步驟1：將豬肉洗乾淨，切絲，大蒜切成蒜蓉。

步驟2：熱油鍋，爆香蒜蓉。

步驟3：加入豬肉一起翻炒。

步驟4：加入茼蒿一起翻炒。

步驟5：加入適當鹽調味。

步驟6：盛入盤中即可。

香菇牛肉芹菜水餃

牛肉不止含鐵量高，鐵更容易被人體吸收，搭配綠色蔬菜一起食用效果更佳。另外，做這道餃子時千萬別扔掉芹菜葉，要知道，芹菜葉裏維生素多，還能補鈣。

食材：

鮮香菇3個、西芹200克、雞蛋1個、牛肉250克、餃子皮20張、鹽3克、料酒1茶匙。

做法：

步驟1：將香菇、西芹和牛肉洗乾淨，牛肉切成肉末。

步驟2：西芹過開水焯燙，切成西芹末。

步驟3：將香菇去蒂切成香菇末。

步驟4：將香菇、西芹、牛肉放入鍋中，磕入一個雞蛋，加入鹽、料酒。

步驟5：用筷子朝一個方向攪拌均勻。

步驟6：取一張餃子皮，放在手心，放入適量餃子餡到中間。

步驟7：將餃子皮對摺，用手將餃子兩邊打褶按緊到不露餡即可。

步驟8：燒開一鍋水，翻入餃子，再次燒開後加入一小碗冷水，反覆3次，直到餃子浮出水面。

步驟9：將美味的餃子舀出盛碗即可。