老人健身常出現哪些狀況
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
老人健身常出現哪些狀況,很多老人會通過健身來增強自身的免疫力,但是由於老年人的身體技能退化,健身時伴隨着大大小小的問題,本文講述有關老人健身常出現哪些狀況的知識。
老人健身常出現哪些狀況1
呼吸困難
對於還未適應運動的人,在運動開始1~2分鐘即感到呼吸困難,常使運動無法再繼續下去。其大部分情況都是在呼吸、循環的氧氣運輸能力還沒有充分提高之前,無氧供能的能量枯竭或血乳酸顯着升高。此時可中止運動,休息數分鐘使身體恢復平靜狀態之後,再接着從輕量運動開始練習。一般人只要運動強度不大,是可順利從無氧過程過渡到有氧過程的'。10~20分鐘的運動也能簡單地完成。 若在5分鐘以內有呼吸困難症狀者,可考慮該運動的強度過大,不適宜自己。
腹痛
運動中常發生的腹部疼痛症狀,原因很多,但大多是由於運動和胃腸痙攣或肝脾淤血引起的。胃腸痙攣多由腸內儲積廢氣導致,比如,某些食物在胃腸道內發酵而產生一些廢氣。另外,進食過飽或過多飲用碳酸性飲料也能引起腹痛,再者是進食、進水、吞嚥唾液時帶入食管的冷空氣刺激所致。肝脾淤血引起的腹痛主要是以脹痛爲主,這是由於肌體進入運動狀態後,循環器官(心血管)功能沒有立即適應,迴心血量多而心搏量相對較少引起的靜脈血在肝脾內一時性的淤滯。
當腹痛發生時,中止運動或減慢運動速度,即可自然消除疼痛症狀。容易發生腹痛者,在日常生活中應注意調節食物結構,儘量食用容易消化的食品,養成每日早晨大便的習慣,控制運動前、運動中的碳酸性飲料的攝入量。還要認真對待準備活動,使肌體逐漸進入運動狀態,在跑步中要掌握正確的呼吸方法,儘量用鼻呼吸而不用口,還要根據運動量來調整呼吸的節律及深度。
老人健身常出現哪些狀況2
老人到了一定的年紀後健身隨處可見,老人健身的方法多種多樣,但是不管做什麼老人運動出現意外情況都需要立即停止,那我們就看看需要停止的那些健身出現的情況。
當然這還需要根據自我的一種感覺來做相應的判斷,而自我感覺一般就分爲正常和異常感覺兩種,在進行健身運動的時候,假如身體出現異常的感覺的時候,就一定停止運動,就醫診斷處理或諮詢專家。
頭暈:除開始練習某些旋轉動作外,都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈,中老年人應停止活動,就醫診療。
頭痛:在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時,應停止活動。
喘:喘在運動中是一種正常現象,隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘,經休息可恢復正常,屬正常生理現象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復,這屬異常現象。
渴:運動後常感到口渴很正常。但如果喝水多,仍渴而不止,小便過多,這屬異常現象。
看人中穴自測身體健康狀況
胃出血的常見症狀有哪些?胃出血的早期症狀
睡覺時出現哪些動作在暗示健康異常
老年人夏季健身需要注意哪些
孩子在睡覺情況下的出現異常情況
哪些星座最迷糊 經常處於狀況外
健身時出現這9種情況你就不要繼續了
肝火旺盛會出現哪些症狀
9種皺紋揭示女人身體健康狀況
運動健身的保健常識有哪些?
健身房裏有哪些常見的健身誤區
預示身體不健康哪些症狀
老年人常做哪些運動有益腦健康
老年人養生健身操的動作有哪些
老公身體出軌的表現有哪些
健身時出現的常見問題以及應對方法
運動需要適度 健身過度出現的不良狀況有哪些
從腳看出你的健康狀況
從分泌物看出女人婦科健康狀況
出軌的女人有哪些反常表現
甲醛會導致身體出現哪些狀況 甲醛會導致身體出現什麼狀況
新生兒會出現哪些症狀
女性內分泌失調時會引起身體出現哪些異常
流產的會出現哪些症狀
老年人健身的好處有哪些
簡廷芮現在去哪了?爆健身照秀近況
淺談用手掌健康怎麼判斷出你的健康狀況
女人出軌前的反常表現:女人出軌的表現有哪些(圖)
不瞭解身體狀況?不良走姿會“出賣”你的健康
健身時出現這9種情況你就要停下來了
過度緊張會出現哪些症狀
健康:ARDS有哪些常見症狀
老公精神出軌有哪些表現 老公精神出軌的症狀