利用工作空隙時間養生健身
本文已影響3.35K人
本文已影響3.35K人
利用工作空隙時間養生健身,工作其實是爲了獲得更好的生活質量,其實健身的時間和地方是時時處處都有的,關鍵是我們要擁有養生健身的意識,下面我們看看如何利用工作空隙時間養生健身。
利用工作空隙時間養生健身1
看看網友如何支招
★小運動
網友“輕盈精靈”:我的方法是每隔一小時便站起身活動一下,一般是閉上眼睛轉轉脖子,睜開眼睛舉舉胳膊,伸伸懶腰,向遠處看看,別小瞧這些小動作,對緩解身體疲勞很有幫助的,尤其能預防頸椎病和腰椎病,因此身體健康很有好處。
★走路
網友“愛情睡醒了”:養生健身其實並不需要特別拿出時間的,我也是辦公室一族,我的保養之道就是走路上班。走路是最好的健身方法,尤其是快步走。如果乘公交車的話,可在每日上下班時提早兩站下車,堅持下來必有收穫。時間都是擠出來的,再忙碌也能擠出十分鐘的運動時間。
★跳繩
網友“稻草人”:我辦公室放着一根跳繩一雙跑鞋,早上提前十幾分鍾到單位,換上鞋子跳上十分鐘。下班後,晚走十幾分鍾,再跳上一會,運動量足矣,關鍵在於堅持。
★玩健身球
網友“安妮”:三年前,我買了一個健身球代替了舒服的辦公椅,這個健身球可以保持腰部的挺直,三年下來,我覺得身體狀態越來越好了。前些日子,搬了新家後,我又買了一個健身球,無論是上班還是在家看電視,我都喜歡坐在球上,不知不覺間便起到了健身瘦身的效果。
★吃營養片
網友“刺蝟愛上玫瑰”:我辦公室裏放着各種保健片,有維生素、鈣片、螺旋藻、葡萄籽等,沒有時間運動健身,也沒有時間煲營養粥,只好補充營養片了。我覺得對忙碌的辦公室一族來說,這不失一種保養方法。但最好先諮詢醫生,不要自己亂吃亂補。
★做廣播體操
網友“被遺落的角落”:我覺得辦公室一族每天抽出十分鐘做做廣播體操特別好,或者學做幾個瑜伽動作也行。午飯後儘量小睡一會,對身體的充電功效非常顯著。再就是辦公室一族更要注意營養飲食,不要吃燒烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保鮮盒帶點水果蔬菜沙拉做午餐就很不錯。
利用工作空隙時間養生健身2
辦公室工休空隙健身方法
第一招:複印文件時巧放鬆
複印文件等候的`過程中,可以放鬆自己的脖子和肩膀肌肉,伸展自己的四肢,有節奏地轉動自己的頭部等,這些運動可以幫助緩解頸椎病的疼痛。
第二招:午餐休息多散步
飯後一段短距離的散步不僅助消化,而且可以幫助自己放鬆身體再個部位,還能調節心情;或者飯後保持站立姿勢半小時左右,則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
第三招:偶爾健身蹲一蹲
片刻的休息時間,雙腳分離,距離爲與兩肩寬度相等,然後雙手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立,如此反覆做10次。該運動可以增加肌肉強度,也能改善你下半身的曲線。
第四招:喝荼時間站立好
工作的間隙,沖茶或者衝咖啡的時候,你可以最大限度擡高—條腿,用單腿輪流站立;或者雙腿並櫳站立,彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面,這樣都能伸展疲勞的身體,使身體得到放鬆。
馬桶上方空間如何利用
還說沒時間減肥!這些零碎時間你利用起來了嗎?
家居空間巧妙健身
上班族利用午休時間巧怎麼瘦身
男人養生保健的最佳時間
在對的時間養生效果翻倍 揭女性養生最佳時間
健康養生的八個黃金時間
利用空隙瘦身減肥法 打造時尚性感身材
學生如何合理利用時間
女生健身最佳時間段燃脂
上班族工作空隙時間的健身四大招
小臥室裝修如何合理地利用空間
中年人更要找縫隙健身
樓梯下空間巧妙利用
巧妙利用牆體腰線改變空間大小
如何把空間利用起來
臥室衣帽間一體裝修設計空間達到最大利用化
女生健身最佳時間段
白領利用空閒時間快速瘦身的方法
利用紙張來激發孩子的空間想象力
空氣炸鍋能使用多長時間 空氣炸鍋可以連續工作多長時間
健身運動健身前後的工作必不可少
居家的健康養生時間
聽說過時辰養生法沒 順應時間還你健康體魄
怎麼利用五味進行養生保健
健康養生的十大最佳時間
怎樣喝水才身體健康?記好4個標準,充分運用養生健康預期效果,身體健康易長壽
職場時間管理提高你的時間利用率
樓梯下空間巧妙利用
巧妙利用角落空間收納
如何利用傢俱減空間
金髮晶作用介紹 護身保健康、生理作用、辟邪作用
健康養生的最佳時間