健身卡都不用辦啦!7組超實用辦公時間減肥動作
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【導讀】:沒有時間去健身房?這怎麼能成爲你不運動的理由呢?今天小編跟大家分享一組室內健身運動,動作簡單,隨時隨地都能進行,在辦公室也能瘦身哦!
沒有時間去健身房?這怎麼能成爲你不運動的理由呢?今天小編跟大家分享一組室內健身運動,動作簡單,隨時隨地都能進行,在辦公室也能瘦身哦!
辦公室7組瘦身運動
1. 辦公桌俯臥撐
刺激胸與腹部肌肉,讓全身細胞進行激活。
2. 空手俯身飛鳥
充分疏通肩部肌肉,促進血液流動,加強肩部力量。
3. 擡腿手臂上舉
四肢放鬆,肌肉拉伸。
4. 椅子臂屈伸
讓久端着的胳膊和肩膀進行最舒適的拉伸與放鬆。
5. 反手撐桌臀部轉
拉伸胳膊和腿部肌肉,轉轉屁股,鬆鬆腰,減輕下半身壓力。
6. 高擡腿手臂上撐
活動膝關節,讓膝蓋更輕便,放鬆肩部肌肉羣。
7. 蹲起臂舒展
讓臀部、肩背部血液流通更順暢,讓身體下半身更舒適。
以上7組運動就是小編要推薦給大家的,動作是不是都很簡單呢?但其實只要堅持做,瘦身燃脂效果一點兒不比你在健身房渾汗如雨差哦!爲了好身材,一起動起來吧!
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