經期不能做什麼運動
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經期不能做什麼運動,運動是我們生活的一部分,只是有些人不運動,有些人熱愛運動。而有一些女性,甚至是到了月經期的時候,也仍然還是想運動,下面我們看看經期不能做什麼運動。
經期不能做什麼運動1
經期做劇烈運動會怎樣
月經期間一定要避免做一些腹部的激烈運動,比如仰臥起坐、跳高等等運動,因爲這些運動很容易使得子宮移位,從而造成血量變多,引起月經不調,痛經等不適。
經期不能做什麼運動
1、跳繩,跳高,仰臥起坐,平板支撐等都屬於劇烈運動,做這類會導致經血從子宮腔逆流進盆腔,從而引起痛經。並且跳動還會使腹壓增高,從而使女性月經期成熟的黃體出現破裂,會導致經血量大大增加,嚴重時都會出現失血性休克的情況。
2、女性朋友們在月經期間也是不能進行水中運動,因爲此時身體的免疫力較差,若是進入水中很容易使得細菌進入引導,從而引發感染。從而痛經者、經期血量過多時最好不要進行運動。
經期怎麼做運動對身體好
頭三天以休息爲主
一般女性在來月經的時候,前三天出現的不舒服症狀會比較明顯一些,所以前三天應該好好休息,可以適當的做一些舒緩運動,從經期的第5天開始,身體慢慢恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些負重較大的運動。
以溫和運動爲主
在月經期間做一些舒緩放鬆以及輕柔的運動比較適合,像簡單的伸展運動,冥想型的瑜伽等等,簡單的伸展運動等等,如果覺得自己身體狀況允許,可以適量的散散步,平時就有鍛鍊的習慣的人,要注意強度要減小些,不要一味追求出汗。
經期不能做什麼運動2
1、不宜做劇烈運動
女生在月經期間不宜做過於激烈的、高強度的運動,也不建議頻繁運動。月經期間,女生固定生殖器官的一些韌帶會因充血而鬆弛,若此時進行激烈運動則容易扭傷韌帶,從而造成子宮移位。月經期間女生們應避免做的激烈運動包括:快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯臥撐、排球等。此外,一些增加腹壓的`力量性鍛鍊,如舉重、練啞鈴等,也建議不要參加,以免導致盆腔的血液循環加快。
2、不宜做水上運動
女生在月經期間一般不適宜游泳。月經期間,女生的子宮內膜正在出血,子宮口又處於微開狀態,如果參加水上運動,很容易導致病菌侵入,引起婦科炎症的。另外,月經期間,女生泡在水中,女生盆腔和子宮血管在冷水的刺激下,會發生收縮反應,從而導致月經變少!除了不要做水上運動外,女生經期也不要用冷水沐浴、洗腳、洗頭等,應注意做好保暖工作。
3、不宜做“牀上運動”
女生月經期間,子宮內膜會剝落,表面上會形成創傷,加上此時女性身體抵抗力較弱,如果參加“牀上運動”,發生性關係的話,細菌將會進入女性的子宮腔內,造成感染,導致婦科炎症的發生。所以,女性生理期間千萬要“忍住”性衝動,不宜發生性關係。
女性月經期間身體較爲虛弱,參加體育鍛煉千萬不要勉強自己,而應選擇自己身體可以承受的運動,如散步、慢跑、太極等;如果平時就經常有痛經、月經紊亂等現象出現的,建議經期不要跑步或參加體育比賽。
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