保齡球運動易出現哪些傷病
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保齡球運動易出現哪些傷病,保齡球大家應該都不陌生,是很常見的一項體育活動,在幾年前保齡球是很火熱的,幾乎到了風靡的一種形態,那打保齡球運動易出現哪些傷病呢?
保齡球運動易出現哪些傷病1
肩關節損傷
投保齡球是應將力量集中在腕關節,擊球瞬間肌肉收縮,其他時間肌肉應放鬆。如果擊球時將力量集中在了肩關節且肌肉始終保持緊張,就很容易使肩關節受傷。一般而言,受傷的部位不外乎下面幾種,所以大家平時活動時要格外注意對着幾個部位的防護。
腰肌損傷
打保齡球時要求腰部處於不斷地過屈或過伸運動中。在重複做這些動作中,腰很容易受到損傷。愛好者在打球時注意力不集中,肌肉過於放鬆,動作技術錯誤、準備活動不充分,這些原因容易造成急性腰扭傷的發生。
打保齡球注意事項
球鞋別沾水
保齡球愛好者都知道,打球要換上專業的保齡球鞋。趙軍說,這對投球者的安全很重要。他解釋道,保齡球鞋的底是純皮的,所以鞋和助走道的地板之間的摩擦力較小,這能保證投球者在出手的瞬間,有一個向前的滑步。這個滑步能緩衝膝蓋受到的壓力,防止受傷。
租鞋的時候,要看看鞋底是否有嚴重的磨損,比如出現卷邊,就一定要換雙鞋。另外,穿着保齡球鞋不能離開球員區,特別是不要去洗手間,因爲鞋底沾了水或者弄髒以後會增大摩擦係數。鞋底的摩擦力增大,人按照以往的習慣做動作,很有可能向前摔倒。
最好使自己的球
去球館打球,很多保齡球愛好者挑球的時候光注意重量,而忽略了指孔。趙軍告訴記者,一般來說,人使用的球的重量大約是人體重的1/10。初學者使用的會稍輕一些。
每種重量的球都會有三四種類型的孔。挑球的時候,除了看重量,還要看孔的大小和排列是否合適。孔的大小主要以拇指爲準。要能把拇指伸進去和拔出來,但是又不能有多餘的空隙。球館爲了滿足多數人的需要,公用球往往指孔都比較大,所以人們打球的時候,手要使勁捏着球以免滑落,無形中消耗了體力,不但影響成績,時間長了拇指還可能變形。趙軍建議,愛好者如果動作順暢了,並且興趣濃厚,就應該備自己的專用球,這樣就能按照自己手指的粗細打孔,不但能提高成績,還能防止運動傷害。
禮讓也是一種保護
保齡球運動有很多禮儀,其實也起着安全保護作用。按照規矩,要等待相鄰球道,特別是右側球道投球后再出手。趙軍解釋說,萬一運動者摔到相鄰的球道,而這邊的人正在出手投球,會有很大的危險。
球館也會告誡大家,千萬別走進球道。因爲球道上有油用來減小球滾動的摩擦力,人走在上面跟走在冰面上一樣滑,非常危險。如果有東西掉在球道里,一定要請工作人員幫助撿出。
在助走的.時候,很多人爲了增大球的慣性,向前跑。趙軍說,這是錯誤的。應該是平穩步速向前走,跑的後果是容易失去重心,向前摔倒。
從回球機上取球的時候,手要注意別對着機器的出口。因爲一旦有球回來,球速不快,但動量很大,如果手正停在另一個球上,兩個質地很硬的球會把手指夾骨折。因此,取球時手一定要放在球兩側。
保齡球運動易出現哪些傷病2
怎麼打保齡球
1、持球
持球時姿勢要對,手臂要夾緊胳肢窩,確定身體、肩膀擺正,原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立,因爲腿的姿勢如果半蹲,也會消耗掉能量。
任何彎曲的動作都會消耗能量,持球最好不要將球擺胸前,因爲很多人會慣性的將球擺往後右方,球應該持在與右肩平行的位置,再用左手拖住。如果球擺在胸前,擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動。
2、擺球
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動,這個姿勢很重要,持球的位置越高、向後擺的幅度越高,球速就會越快。但是,很多人向後擺的姿勢會偏掉,要特別注意胳肢窩仍要夾緊,手仍然要伸直。
3、出手
出手時手還是一樣伸直,不可彎曲。不可用力,因爲姿勢對的話,球速會自然增加。
4、走步
可將走步速度變快,只是變快不要變亂,因爲助走也可以加快球速。
5、左手
很多人會忽略左手,所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量,唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣,左手擡得越高,能量就聚集越多。注意,出手時不僅右手出力,連左手都應出相等的力氣,不然您的姿勢會因不平衡而垮掉,出手時左手應像後方撞。
6、落點
放球時儘量不要將球騰空,不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷,放球時沒有聲音是最能打出速球的。
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