狂吃不胖是什麼原因
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狂吃不胖是什麼原因,愛吃美食是人的天性,試問有誰能夠拒絕在自己眼前的美食呢,但是美食吃過量會導致肥胖,不過總有一類人怎麼吃都吃不胖,那麼狂吃不胖是什麼原因?
狂吃不胖是什麼原因1
1、腸胃因素
有些人,腸胃消化系統出了問題,吃了食物,卻沒有辦法正常消化吸收,我們很多人稱呼這種人爲“直腸子”。吃多少拉多少,身體很難吸收食物中的養分,吃的多也不會胖。
而且,這類人長期身體狀態不佳,往往偏瘦,很容易得病。
2、遺傳因素
有數據顯示,如果家庭成員中有胖子,那麼後代發胖的概率就會大很多。子女從父母身上得到遺傳基因,這種基影響一個人的胖瘦。但這種影響並非是絕對的,也不是不可逆的!
據研究證明,家庭遺傳因素肥胖只佔肥胖原因的30%,更多的家庭羣體性肥胖是受家庭生活作息、飲食習慣的影響。
去年的時候,上海有一家小學,在小學升初中的面試中,把父母的體重也考慮進是否接收該學生標準,認爲:父母身材肥胖,家庭的自我管理能力太差!
3、運動因素
通常來說,愛運動的人由於肌肉含量比較高,所以基礎代謝也比普通人要高,平時消耗的熱量更多,在同樣飲食下,也就更不容易發胖!
不喜歡運動,身體肌肉含量比較低,即使吃的不多,也比較容易發胖。
但是,基礎代謝並非僅僅依賴於運動,還可以通過很多的方式進行調理,以達到不運動還能瘦的目的'。
4、飲食因素
如果一個人,平時的飲食都是高油、高糖、高鹽的食物,就一定會長胖,無論你是什麼體質!
很多時候,我們總覺得別人吃了很多還不發胖,卻忽視了別人可能並不喜歡高油、高糖、高鹽食物,飲食雖然吃了很多,但大多卻只是蔬菜和水果。
水果蔬菜類食物,熱量低、糖分低,膳食纖維含量高,所以更不容易發胖。再看看胖子,你跟她說要吃水果蔬菜,控制油鹽,還不能喝奶茶、可樂,不能吃零食,那簡直是在要她的命!
人們往往會抓住別人偶爾一次的吃大魚大肉,認爲別人的飲食總應該如此,從而找到一些心理安慰,讓自己偷懶、鬆懈罷了。
5、睡眠因素
目前科學已經證明,睡眠質量會直接影響一個人的肥胖情況,易瘦體質的人,每週平均比肥胖人羣多睡2個小時。
保持每天充足的睡眠,是減肥必須的前提條件!睡眠不足或者睡眠質量差,身體就會分泌更多的皮質醇激素,導致食慾旺盛;同時,降低新陳代謝率,減少身體消耗;促進脂肪的合成,造成身體想吃高碳水食物的後果!
保持充足的睡眠,就能降低肥胖發生的概率。
如何養成易瘦體質?
1、避免盲目節食
吃的少,不等於就能瘦,很多人想要通過節食來減肥,體重在初期時候,下降迅速,但是減去的體重往往是身體水分和肌肉,一旦恢復飲食,因爲代謝降低,體重很容易就會反彈超過原本的體重。
2、吃飽腹感更強的食物
同樣重量的食物,如果你吃的是燕麥等粗糧或者蔬菜水果,即使吃到吐,想胖都不容易。但是換成蛋糕、炸雞等,稍微吃一點,就需要很久才能消耗掉。
多吃一些飽腹感強並且熱量低的食物,能夠有效的控制食慾,但是不建議只吃蔬菜水果來減肥,很容易造成營養不良,身體代謝降低。
3、進行一定的力量訓練
有運動習慣的人,在相同的飲食狀況下,一定比沒有運動習慣的人更容易瘦。尤其是,能練成一點小肌肉的人羣,脂肪燃燒的速度會更快,代謝速度會更高。
但是,不建議只單純通過運動卻不控制飲食來減肥,這幾乎是不可能的。一個漢堡,需要跑步一個小時才能消耗掉,一頓吃3個漢堡很簡單,但是連續跑3個小時,有幾個人能堅持下來?
4、規律生活作息
作息規律也能幫助減肥,每天早睡早起、按時吃飯,再適當的添加一些運動,就能很輕鬆的養成易瘦體質!如果,你還是瘦不下來,那麼原因只有一個:你並不是真的想改變自己!
狂吃不胖是什麼原因2
這主要是跟人體的基礎代謝率有關。
第一,什麼是基礎代謝率。
基礎代謝率是指人體在基礎狀態下的能量代謝,基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜,不受肌肉活動、環境溼度、食物以及精神緊張等因素影響使的狀態,也就是在安靜並且平靜的狀態下,人體對能量的消耗轉換比率。
即消耗多少能量用語維持身體的基礎生命活動。
第二,基礎代謝率受什麼影響。
基礎代謝率每個人不同,這也決定了爲什麼人狂吃不胖,有的人喝水就長胖的原因。
這是因爲如果基礎代謝率高,則消耗的能量會高一些,熱量不容易堆積,相反人就會容易發胖。
基礎代謝率本身是基因決定的多方面影響,如體重、運動量、年齡、性別、飲食等,
不過劇烈的節食會降低基礎代謝率,並且是一個難以逆轉的過程。
第三,那平時生活該怎麼做。
一般來說基礎代謝率難以改變,只有當體重增加、肌肉增加、脂肪減少,基礎代謝率纔會有所增加。但這個過程並不是適合普通大衆。
既然很難改變,可以從源頭食物的攝入和可控的消耗來進行下手。
第四,飲食上要注意。
在飲食上減少高熱量的食物,例如薯條、薯片、冰淇淋等,多選擇水果、蔬菜、五穀雜糧。
在消耗上要多運動,可以根據自己的情況選擇有氧運動還是無氧。
可以兩者結合,提高身體對熱量的消耗。
第五,心態上。
基礎代謝率可以改變人的身材,但大家也不要過於悲觀。
及時是狂吃不胖的人,如果平時不注意適當的運動,也會存在肥胖的風險。
喝水長胖的人,可以從運動和合理膳食開始着手。
狂吃不胖是什麼原因3
狂吃不胖的原因常見以下幾個方面:
1、消化吸收功能減弱,當病人合併有胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸結核等情況時,因爲存在消化吸收功能不良,病人對營養物質不能很好的消化吸收,即使攝食很多也不能增加體重。
2、消耗過多,當病人合併有甲亢、發熱、結核等情況時,由於機體對能量的消耗過多也會導致體重的減輕。
3、內分泌功能紊亂,比如糖尿病病人由於對糖類物質代謝紊亂,因此這類病人攝食很多也不能增加體重。另外需要注意的是當青少年在生長髮育的高峯期時,由於對營養物質的需求過大,攝入的營養物質常被用來滿足正常的生長髮育需要,這時吃得很多也不能增加體重。因此狂吃不胖需要明確正常的生理情況還是病理狀態。
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