晚上吃的太飽了怎麼辦很難受
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晚上吃的太飽了怎麼辦很難受,民以食爲天,吃東西是爲了我們身體補充能量,按時的吃飯是我們每天都需要做的事情,但經常暴食暴飲,就會導致一系列的危害出現,來看看晚上吃的太飽了怎麼辦很難受?
晚上吃的太飽了怎麼辦很難受1
不要喝水
本來已經吃撐肚子很脹了,就不要馬上喝水或者其他飲品了,否則只會讓肚子更加脹,更加的不舒服。
給肚子按摩
吃撐以後不要急着做運動促進消化,這時候可以適當按摩腹部,促進腸胃蠕動,消化食物。但要注意力度一定要輕柔,避免刺激腸胃產生噁心感。
散散步
按摩半小時後沒撐得那麼辛苦了就可以做一些輕運動,到公園散步就是一個不錯的選擇,適當的運動可以更好的促進食物消化。但要注意不能一吃飽就去運動,也不能做劇烈運動。
吃點消食的水果
在餐後一小時左右,等沒撐得那麼難受時,可以適當吃一點消食的水果,如獼猴桃、菠蘿和山楂等。
不要立即洗澡和睡覺
如果肚子撐得難受,這時候最好別急着洗澡睡覺,一般情況下,我們最好等大概兩三個小時後,等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。如果實在難受,可以吃一些健胃消食的藥物,或是就醫治療。
有胃病最好吃點健胃消食的藥物輔助
如果你的胃本來就有點毛病,以上方法可能對你的效果並不那麼顯著,那麼如果吃得太撐,實在不舒服的話,建議吃點健胃消食的藥物,相信胃不是很舒服的人,應該都會家中常備這些藥物的。
可以吃點促消化的小零食
1、蘋果醋:蘋果醋有促消化的功效,適當的醋酸可以促進胃部的蠕動,加快消化過程。
2、山楂片:可以吃少量的山楂片,酸酸的。還可以吃一些稍酸的水果,不宜吃太多的酸刺激胃部。少量的酸,在走幾圈可以很好的幫助消化。
晚上吃的太飽了怎麼辦很難受2
常吃撐了容易引起疾病
肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、高脂血症、腦血栓、痛風、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。
胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2~3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀,長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
腸道疾病
長期吃得太多太好,腸道負荷過重,會引起消化不良。脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。且食物在腸道內腐敗變質,會刺激腸壁,引起腸管擴張,功能衰退,還可能併發結腸癌。
心肌梗塞
飽餐極易造成急性心肌缺血和心肌梗塞。飽餐後,我們的機體爲充分消化和稀釋各種營養物質,人體代謝需氧量會大大增加,也使心臟負荷水平大幅度增加,另外由於血流速度緩慢,易造成血小板聚集至血栓形成,容易引發心肌梗塞。
另一方面因過飽使胃膨脹,橫膈上移,進一步影響心臟功能,同時還可以引起胃冠狀反射,使冠狀動脈收縮,血供減少,心肌進一步缺血缺氧而加重心功能不全。更有甚者,因飽餐後迷走神經興奮而致竇房結節律性減低,可引起心臟驟停。
疲勞
吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的'血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
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吃太飽的危害
1、肥胖
吃太飽的常見危害就會肥胖,尤其是那些經常食用油膩、高脂肪食物的人,出現肥胖的機率較大。一旦體重超標,很有可能就會誘發各種疾病的出現,如高血壓、糖尿病、脂肪肝等。要想避免這些危害出現,就要控制好飲食,做到科學進餐,避免危害。
2、胃病
現在的人生活壓力都很大,經常飲食不規律,出現飢一頓飽一頓的情況,長期下去就會引發胃病,危害健康。
3、胰腺疾病
有些人特別喜歡吃高蛋白、高脂肪食物,而且每次都吃的很飽,很有可能就會導致胰腺水腫,引起胰腺炎。
4、消化疾病
無論是吃的太飽,還是吃的太快,都會影響消化系統,導致疾病的發生。要想避免這種危害,就要細嚼慢嚥,科學進食。
5、過早衰老
吃的太飽,容易影響體內新陳代謝,只要代謝加強就會產生多種自由基,這種物質對人體傷害很大,不僅會損傷細胞,還會加速老化。所以說要想長久的保持年輕姿態,就要科學飲食,避免暴食暴飲。
6、導致大腦功能退化
吃的太飽還會導致大腦功能退化,主要表現爲大腦萎縮、記憶力和智力衰退下降。
由此可見,吃的太飽不是好事,一定要注意科學飲食,做到少食多餐,定時定量,細嚼慢嚥,只有這樣才能減少疾病的出現,更好的保障自身健康。如果只是偶爾一次吃的太飽,可能影響不大,如果是經常性的就要改變這種不良飲食習慣,否則的話就會導致肥胖,加速老化,影響大腦功能。
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