爲什麼腰腹部容易堆積脂肪

爲什麼腰腹部容易堆積脂肪？日常我們看到很多女孩子手和腳都特別的纖細，但是肚子上都有一個“游泳圈”，怎麼也減不掉，非常苦惱，那麼爲什麼腰腹部容易堆積脂肪呢？我們一起來看一下原因吧。

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皮下脂肪的堆積範圍

這些堆積在腹部的脂肪就是臭名昭著的內臟脂肪，它們會包裹腹部器官，打亂身體正常的代謝機制，危險指數非常高。

而更關鍵的因素在於，即使你不是久坐一族，腹部的游泳圈依然難纏。

日常壞習慣也是容易腹部脂肪堆積的原因：

1、不吃早餐

儘管，吃得越少越有助於減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，並且爲早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。

應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。

2、沒有少食多餐的習慣

一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直捱餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。

將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的'形勢貯存起來。

3、過度飲酒

少量或者不飲酒有利於健康，同時也有利於腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個月左右，就會有顯著的效果。

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①腹肌性能特殊

腹部的肌肉屬於平滑肌。

這種肌肉的防守性很強，但不具有進攻性，這樣使得脂肪對其進行侵犯時，它只顧保護內臟，不懂得主動攻擊消耗脂肪。正因爲這種特性，所以腹部的肌肉不容易練出來，也更容易堆積肌肪

②內臟脂肪堆積

人體內有三種類型的脂肪——

內臟脂肪：積聚在腹部的各個內臟器官及腸道網膜上的脂肪

深層皮下脂肪：多集中在胸腹部，造成的視覺效果是蘋果形身材，又稱腹型肥胖。

淺層皮下脂肪：全身都有，但主要集中在臀部、大腿上，造成的視覺效果是梨形身材，又稱臀型肥胖。

這裏還要提醒大家，春天是脂肪搬家的黃金時期，經過一個冬天的多吃少動，脂肪在身體裏囤積，需要適時的瘦身;

春天清爽出汗少，大大縮短手術康復期;

春天不熱，穿塑身衣褲不受罪，相反還能保暖;隱形瘦身大驚喜，脂肪搬家需要康復期，夏天來臨，正好大秀嬌美身段!

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1：有氧運動強度不夠

想要減肥，選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時，每週5次，而且應選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應當加入間歇的腰腹訓練，因此，不要光是跑步，加入其他運動讓成效來的更加迅速吧。

2：只做仰臥起坐而不是配合有氧運動

各種健身運動只會塑造身體核心肌肉羣的線條，但對於覆蓋在這些肌肉羣上的脂肪卻沒有任何作用。有氧運動是必須的，因爲這是唯一讓你燃燒多餘脂肪的方法，能夠以此來降低身體的脂肪含量，減掉腰腹部多餘脂肪，重塑腹部線條。