腰疼10分鐘治癒方法

腰疼10分鐘治癒方法，腰痛是現代人常見高發的一種症狀，沒有注意休息，更容易引起腰肌勞損或腰椎病。出現腰痛症狀時一定要及早進行治療，防止問題變得越來越嚴重而增大治療難度。下面是腰疼10分鐘治癒方法。

腰疼10分鐘治癒方法1

有很多中老年人都有腰痛症狀，爲了儘快治癒，應該遠離各種不良因素。同時還應該選用合適的方法進行治療，而平時生活當中改變不良的姿勢，堅持進行按摩，經常活動腰部，熱敷和艾灸，多吃些營養豐富的食物，都能加快腰痛好轉速度。

腰痛是現代人常見高發的一種症狀，尤其有些人平時長時間彎腰進行勞作，沒有注意休息，更容易引起腰肌勞損或腰椎病。出現腰痛症狀時一定要及早進行治療，防止問題變得越來越嚴重而增大治療難度。那麼，腰痛如何治療呢？下面就爲大家介紹六個治癒腰痛的小方法：

一、改變姿勢。在平時首先要改正不良的姿勢，避免採用不正確的姿勢站着或坐着。在坐着的時候最好挺直腰身，而站着的時候可以把兩腿稍微分開，避免總是彎腰勞作。

二、按摩。如果是腰肌勞損引起的腰痛，平時經常進行按摩能起到促進血液循環的效果，可以增加局部組織的血氧供給，因此能起到明顯的治療效果。

三、經常活動腰部。在平時不要總是保持一個姿勢不動，可以經常進行一些轉腰運動和拉伸運動，可防止局部血液循環不良而導致症狀加重。

四、熱敷。熱敷同樣是一個可以促進腰部血液循環的治療方法，不論是任何疾病引起腰疼的患者都可以通過這種方法治療，還可以把具有活血化瘀和消腫止痛等作用的中藥熬水，用毛巾蘸取後進行熱敷治療效果會更好。

五、艾灸。艾灸本身都具有祛風散寒和活血化瘀等作用，因此着涼引起腰痛的患者可以適當進行艾灸治療。

六、飲食調養。平時要保持飲食清淡，要多吃富含蛋白質和維生素的食物，而症狀一直不好轉的患者平時可以多吃些食療藥膳。但平時也要避免吃生冷、辛辣和過於油膩的食物，更不能抽菸喝酒。

以上這些方法治療輕度腰痛的效果非常顯著，而重度腰痛患者使用藥物等方法治療期間，通過上述方法調養同樣也能加快康復速度。另外，要提醒患者朋友們注意的是突然發生腰痛症狀應該先去醫院做好詳細檢查，儘快找出發生原因，不能自己盲目治療。

腰疼10分鐘治癒方法2

在臨牀中腰疼的病人佔的'比例非常高，骨科疾病中，多數疾病均可出現腰疼症狀。腰疼的簡單緩解辦法，鍼灸書上講，腰背委中求。腰痛時可以點委中穴，拿手按在委中穴部位，點、按、揉即可。還有一個全新的辦法就是在第二、三掌骨聯合部位，使勁按，按到痠麻脹痛就是所謂鍼灸得氣的感覺。

腰疼或者久坐，保持一個姿勢時間長出現腰痠背痛，可以起身前後左右活動，可做風擺荷葉動作，腰部來回轉動，前屈後伸，活動活動，

也可以用一些自我保健的方法，兩手搓熱從上到下順着腰的兩側，膀胱經走行部位從上到下來回捋，或者拿手拍均可，或者雙手掐腰，兩個拇指按在腎俞穴部位，做按揉，最後出來得氣的感覺，兩手掌順着腰眼部位來回揉至發熱，一熱乎氣血流通，通則不痛，都可以有效地緩解腰疼。

下面爲大家介紹3個動作，每天堅持做10分鐘，一段時間後你就能感覺到腰痛明顯改善!

1、 橋式運動

採取仰臥位，雙膝屈曲併攏置於牀上，擡起臀部，頭部和肩部置於牀面整個人形成拱橋狀故得名橋式運動。

每次做 3 組、每組 15 個，在臀部擡離牀面時維持 5 秒。

如果能做到，可讓肩部也擡離牀面，甚至擡起一條腿以增大難度。整個動作過程中雙手可置於身體兩側也可置於腹部。

2、 平板支撐運動

人體俯臥位，雙前臂支撐在身體前方，保持身體筆直，盡力保持最長支撐時間。

每天早、晚各做 1 次，每次做 3 組，每組間隔 2～3 分鐘。

3、 飛燕運動

採取俯臥位，以腰部作爲支點雙手可根據自身情況置於身體兩側、背部或頭部，用力同時擡起自己的頭部和雙腳。

每天早、晚各做 1 次，每次做 3 組、每組 15 個，擡起時維持 5 秒。

腰疼10分鐘治癒方法3

治療方法

1、處方：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。

用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天爲1療程。

療效：服藥2療程，治癒率達92％

2、處方：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。

用法：藥浸酒內15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。

療效：用藥1－2劑，有效率爲82、5％

3、慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱爲止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。

推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生髮熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛爲宜，左右同時進行，各叩 30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。

抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。

點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

4、外用塗抹邦靖舒疼痛康復液，把邦靖舒疼痛康復液滴在腰部疼痛位置1~2滴塗抹均勻即可，塗抹後疼痛在5~10消失。

5、食物療法：

（1）海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

（2）生韭菜（或根）500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

（3）淡菜300g。烘乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

（4）芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘淨，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。