不經常運動突然運動頭暈

不經常運動突然運動頭暈，隨着全民健康運動熱潮的掀起，於是有更多的人加入運動，現在運動可以說是十分流行，但是有些人在運動過後就會發現自己的頭髮暈，那麼不經常運動突然運動頭暈怎麼回事？

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若較長時間沒有運動，突然運動後出現頭暈，應停止運動適當休息。如果頭暈症狀沒有緩解，建議平臥，頭部位置稍低於腳的位置，以促進腦部血流供應，必要時建議吸氧治療。

突然運動會使大量血液匯入肌肉內，導致腦部缺血、缺氧，從而出現腦供血不足表現。此時還要監測血壓情況，突發血壓升高也可能導致頭暈，除停止運動、休息、平臥及吸氧、監測血壓等外，還需到醫院進行排除性診斷，如運動後是否突發腦出血等，需進行鑑別。

如果患者出現了很久不鍛鍊突然跑步頭暈的症狀，有可能是生理性原因引起的，也有可能是冠心病或者是腦血管問題等疾病引起的。

1、生理性原因：部分患者由於長期不鍛鍊，可以出現體力以及體能的下降，此時這類患者突然跑步，就有可能導致身體能量供應不足，出現頭暈的症狀。一般無需特殊治療，建議患者在平時的生活中適當進行有氧運動，比如慢跑、騎單車以及游泳等。

2、冠心病：如果患者長期不運動，有可能會造成體內脂肪堆積過量，進而導致冠心病的發生。當患者出現冠心病的時候，如果突然跑步，心肌的供血就會不足，進而引起外周血液循環障礙，出現跑步頭暈的症狀。這類患者需要及時就醫，根據醫生的`建議應用阿司匹林片、氯吡格雷以及瑞舒伐他汀等藥物治療。

3、腦缺血：如果患者長期不運動，血液循環的膽固醇就有可能在大腦中動脈等部位沉積，進而引起腦缺血。當患者出現腦缺血時，如果突然跑步，比較輕的患者由於腦供氧不足可以出現頭暈，嚴重的患者甚至會出現肢體運動障礙。這類患者也需要及時就醫，根據醫生的醫囑應用尼莫地平以及瑞舒伐他汀等藥物治療。

因此，當患者出現了很久不鍛鍊突然跑步頭暈的症狀時，建議進一步到醫院就診，由醫生明確病因以後選取合適的方式治療。此外，建議患者在平時加強運動，避免久坐以及長時間平躺等不良習慣。

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長時間不運動，突然運動會導致頭暈噁心，這種現象是很正常的，主要原因可考慮身體的血氧供應不足或者血管筋攣所致。

人體的供血供氧是根據機體的需要進行調整的，長時間不運動的人，身體機能的消耗較少，因此身體對血氧供應的分配會根據目前的需要來進行分配，是一個包括心臟，血管等在內的綜合循環體，保持着平衡狀態。

當身體突然運動時，原有的平衡被打破，心臟需要增加搏動次數，才能輸送足夠的氧氣和血液到身體的各個部位，以維持運動狀態的消耗，大腦處於身體的最高點，輸送需要的壓力也是最大的，因此有可能出現血氧供應不足或者是由於心臟突然加大壓力後導致的血管痙攣現象，造成頭暈的症狀出現。

胃腸道的消化和運作也需要血液和氧氣的供應，運動時身體優先供應四肢、肺部等器官的血液和氧氣，胃腸道缺血缺氧有可能導致噁心的症狀出現。

患者應在平時保持適量的運動，避免身體出現突然運動後導致的各種不適症狀，不過這種症狀也不需要治療，一般情況下，一段時間後，身體會逐漸適應，不會影響健康。

患者在運動以後出現頭暈、想吐的原因有以下幾點，

1、考慮可能是因爲血壓波動升高引起的，建議患者休息，觀測血壓的變化，如果血壓增高持續的不往下降，建議口服一片長效的降壓藥物，比如替米沙坦，使血壓下降，緩解患者的症狀。

2、患者突然運動後有頭暈、想吐，可能是因爲低血糖導致的，患者可以進食糖水或者吃水果，症狀就能夠得到明顯的改善。

3、患者運動以後出現頭暈、想吐，那可能是因爲天氣炎熱導致內環境紊亂，比如中暑引起的，要給予患者測體溫，如果體溫超過38.5℃，那就要考慮是這方面原因，要使患者處於陰涼的地方，同時要給予患者補充水分，給予降溫等對症處理。

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長期不運動突然運動有什麼危害

長期不運動，又體重超標的人羣，不太適合剛開始鍛鍊就直接採用劇烈運動的方式健身，不然容易產生健康安全隱患。尤其是對下肢骨骼衝擊力比較大的運動，稍有不慎，即可造成運動性損傷。

長期不運動的人突然進行運動，不僅會出現“疲勞性骨折”，還會造成以下傷害:

1、肌肉痠痛

剛開始鍛鍊或者很長時間沒鍛鍊又開始恢復鍛鍊的人，都會引起肌肉痠痛。短時間痠痛是正常的，如果肌肉持續痠痛，則要檢查肌肉軟組織是不是受到損傷。

2、噁心嘔吐

在排除消化系統疾病原因後，如鍛鍊時或鍛鍊後噁心，多數是由於機體運動過量、缺氧造成的。

3、胸部不適

如運動過度，前胸大汗，並伴有氣短，可能是心臟受影響，應立即停止活動。

如果感覺疼痛、胸悶等，可能是血管阻塞導致血液和氧氣流入心臟，即心臟病或心絞痛發作的徵兆，建議立即就醫。

4、關節疼痛

醫生表示，很多人跑步後反映膝蓋疼痛，不一定是關節損傷，也可能是平時鍛鍊太少，突然運動，膝關節受到的壓力過度，引起酸脹和疼痛。

5、心情低落

上班族忙完一天工作之後，突然運動起來，會“疲憊不堪”。

如果運動後感覺身心疲憊，最好及時自我調整，減少運動量。橫紋肌溶解症、貧血、心肌缺血、肝腎功能受損，都有可能是突擊運動造成的。

長時間不運動開始鍛鍊注意事項

1、循序漸進

平時不運動的人如果強迫自己跑步，過程是非常辛苦的，所以很多人中途會選擇放棄。因此，幾年或者幾十年沒有運動習慣的人，建議前期從散步、瑜伽等較爲柔和的運動做起，然後嘗試快走、慢跑，最後再做跑步、打球等運動。

2、補充體力

長期不運動的人，身體一般會比較虛弱，在運動過程中，身體需要消耗大量能量，如果餓着肚子運動，可能會由於低血糖而暈倒。大家運動鍛鍊是爲了增強體質，因此在鍛鍊之前最好吃點東西，在鍛鍊過程中如果感覺體力不足，要記得稍微補充食物。

3、力不從心就停下來

有的人在運動之前，往往會給自己定個小目標，如今天一定要跑多少米、今天一定要運動幾個小時等。其實，運動量的大小需要根據自己的體質決定，如果感覺力不從心，就趕緊停下來。

4、從喜歡的`運動開始

如果你不喜歡跑步，那就不要強迫自己跑步，找點自己喜歡的運動，比如打羽毛球、乒乓球、籃球、踢毽子等，還可以與朋友一起運動，增進彼此的感情。