夏天養心的知識

夏天養心的知識，在如此炎熱的夏季裏，相信很多人的內心也是極爲躁動的，而且夏季如此的高溫天氣也給我們的生活帶來了很大的不便，下面爲大家分享夏天養心的知識。

夏天養心的知識1

一、養心要吃好

養心可以多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

1、吃雞鴨蛋

在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理，雞蛋相當於一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。

夏天人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。

還可以吃鴨蛋來緩解，鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

2、吃點兒酸

與春天“提甘減酸”不同，夏季要吃點兒酸，因爲夏天更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。

酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛溼，有助於生津解渴、健脾消食。

3、喝綠茶

夏天的溫度很高，細菌的繁殖速度就會大大加快，很容易腸道出現問題。而茶葉具備了殺菌的功效，從而有效抑制了細菌的生長，提高了腸道的免疫能力。

同時綠茶水可以來補充體內因流汗而損失的鉀鹽，從而使得機體處於正常運轉下；再者，茶葉中的咖啡鹼會刺激神經，從而達到了提神醒腦作用。

4、三瓜一芽

三瓜一芽就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

苦瓜裏含有苦瓜素，也叫清脂素。俗話說：福自“苦”中來，苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用。夏天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，也可增進食慾、健脾利胃。

黃瓜裏含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。

二、養心要動對

中醫說冬藏夏發，夏天陽氣開始生髮，身體需要快速壯大，所以會出現一些虧損，就容易出現夏乏。因此，對抗夏乏最好的辦法就是要積極地運動，並且要早睡早起。

不過，運動時要避免大汗淋漓，因爲汗液過多地流失，反而會損傷心陽，中醫素來有“汗爲心之液”的說法，汗液流失過多，則可能加重心慌氣短乏力的症狀。

所以，清晨早起後，可以運動，但不要劇烈，不妨在住所附近的林蔭道、花間處散步、慢跑，選擇太極拳、八段錦等活動，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

傍晚17點到19點也是一個運動的好時間，單次運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。運動後應及時補充體液，少量多次飲水。

三、養心要怡情

人在夏天往往會比其他三個季節更加易怒，哪怕是平時溫文儒雅的人在夏季有時也會變得煩躁不安，愛發脾氣。其實，這些都是心火旺的表現。

所以在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，我們一定要好養心，防止因“心火旺”而受到傷害。夏季養生的關鍵是使人“無怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“亂”。

心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會使神志受傷，因此心理養生不可忽視，注意保持平和心態和愉悅心情，反而能減輕燥熱感。

鬱悶煩躁時,不如聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，練習一下毛筆字，室內的窗簾和裝飾也宜採用冷色系，以便更好地保持心情愉悅。

四、養心常用這些穴

養心安神可選擇穴位療法。心俞穴、膻中穴、內關穴、神門穴這四個穴位，是養心安神的主穴，可經常點揉，每天每穴5分鐘左右，直到心慌、失眠、健忘等症狀完全消失就可減少次數，比如三天一次等。

會鍼灸的可以鍼灸，比如艾灸心俞穴和膻中穴，在臨牀上可輔助治療冠心病和慢性心衰，有緩解心臟供血不足、補益元氣的功效。

夏天養心的知識2

1、夏天怎樣養心

夏天重視心理養生可以保持平和心態和愉悅心情,有利於降低交感神經的興奮性、減輕燥熱感。鬱悶煩躁時,不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊,室內的窗簾和裝飾也宜採用淺色系,以更好地保持心情愉悅。

充足的睡眠有利於心神的寧靜。因此,夏天應早睡早起,同時適當的午睡以補充睡眠的不足,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐後15~30分鐘,由於坐着睡和趴着睡都不利於消除疲勞,因此午睡應以臥姿爲宜。

2、夏天爲什麼要養心

夏天是最需要養心的季節,因爲這個季節比較炎熱,人們很容易出現心煩氣躁的情況,另外晚上的時間很短,所以人們休息的.時間很少,這些都對心臟不利。夏天天氣炎熱,晝長夜短,氣候乾燥,根據中醫的說法夏季在五行中屬火,對應的臟腑爲“心”。因此,醫師說,夏季養生的一大關鍵就是養“心”,但中醫所說的“心”並非僅僅指“心臟”,而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。

3、夏天養心應要適量運動

夏天養心,還要適當出點汗。出汗的過程其實就是身體裏的陽氣蒸騰陰液,讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。適當出汗令身體陽氣順暢、津液充足。反之,長時間處於空調等“清涼”環境中,幾乎不出汗,這對健康不利。但要提醒大家,不可大汗淋漓,過量運動。應根據自己身體的狀況選擇散步、慢跑、太極拳、游泳等運動來鍛鍊身體。

夏季養心要常做這些動作

早起花間走，夏天要避免大汗淋漓,以免汗液過多流失導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。但是,不運動也不利於心臟健康。怎麼辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來,到住所附近的林蔭花間處散散步,讓身體微微出汗,能頤養心神,有助於體內陽氣的升發,推動血液循環,增強新陳代謝功能。

午睡轉眼睛，很多人都知道“閉目養神”,其實也是在養心。午睡的時候,如果能在一開始練練轉眼球,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經”，很多人有早上梳頭的習慣。其實,晚上回家之後也應該“梳梳頭”。這裏教大家梳頭可不是用梳子,是用我們的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經”。

怎麼做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共五條經脈。回家略作休息後,梳3～5次,每次不少於3～5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

夏天養心的食物有哪些

茯苓,茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究:茯苓能增強機體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

蓮子,夏季最適宜養心,因爲夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫認爲蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物鹼具有顯着的強心作用,蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

西瓜清熱解暑,西瓜能除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便晦氣、喉痹、口瘡等症。

苦瓜清心降火,炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開,食慾減退。苦作爲“五味”之一,可以激發人的食慾。立夏中醫飲食原則是春夏養陽“養陽重在養心,順應春夏的交養心的生理特點,苦瓜就是清心降火的佼佼者。

其實這些食物就是夏季的時候可以用來給自己養心的各種食物,夏季人們要是吃不下飯的話,那麼在給自己養心的時候可以給自己吃蔬菜和水果,但是完全不吃飯也不行的,這樣身體不會發育,在夏季的時候一定要多給自己喝水,喝淡鹽水,這樣才能夠調節能量的虛弱。

夏天養心的知識3

1、保持心平氣和

夏屬火，與心相應，赤日爲炎，令人心煩，煩則更熱，所以夏季要重視心神的調養，注意保持一個愉悅的心情，面對生活、工作壓力要心平氣和，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

2、保證充足睡眠

充足的睡眠有利於心神的寧靜，午睡是夏季養生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能順應人體生理特點的養護需要，還可有效預防冠心病等心臟疾病的發生;午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘爲宜，並注意睡眠姿勢，可平臥或側臥，並在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。

3、避免環境過冷

由於人們每天多次出入冷氣環境，這樣人體多次經受冷適應的條件反射，促使腎上腺素的大量分泌，無形中給心臟增加了負擔，所以，室內外溫差不宜太大，室溫以不低於25℃爲宜，房裏門窗不要長期關閉，有條件時要常使室內空氣與外界空氣流通。

夏季養心護心食物

1、苦瓜

當季的菜蔬裏，苦瓜是最能起到養心作用的食物，因爲人體在炎熱的夏季裏會沒有食慾，這個時候苦瓜能起到增加食慾的作用，還能清熱降火，起到養心作用。

2、蓮子

夏季產生焦燥不安的情緒很常見，而蓮子剛好就具有補脾、養心、益腎的作用，不只是這樣，蓮心還有抵抗心律不齊的作用。

3、黃豆

黃豆對於心臟最明顯的作用就是能夠保持心血暢通，讓人體內的脂肪及膽固醇代謝得更好，我們夏季也應該多吃一點黃豆，如果實在不喜歡吃黃豆的話，可以喝一點豆漿或者豆腐花，還可以吃一點黃豆米飯。