女人48歲開始健身三年的變化
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
女人48歲開始健身三年的變化,大家在生活中也都會經常運動健身,因爲運動健身一直以來都會我們的身體有非常多的好處,最關鍵的作用就是強健我們的身體,下面是女人48歲開始健身三年的變化。
女人48歲開始健身三年的變化1
1、身材的改變(脂肪率、肌肉維度)
3年的健身,即使你是個肥胖人士,那麼3年的訓練時間,會讓你的體脂率降到了一個標準的範圍。你會從一個胖子,變成一個體型標準的人,你穿什麼衣服都會顯得很好看。
而減脂成功後,追求增肌的人,在重量訓練的過程中,你的體脂率會比普通人更低,肌肉量會逐漸提高,肌肉維度會逐漸顯現出來,腹肌線條、胸肌、背闊肌都會比普通人發達,你的身材會變得健美,讓人羨慕。
2、體能內在的蛻變(五臟器官、骨骼情況)
從來不健身的人,肺活量會下降,心臟強度也會不如年輕人。缺乏運動的人,走快2步都會氣喘吁吁,跑2步你會覺得背不過氣來。此外,你的骨骼密度會逐年下降,尤其在4、50歲後,骨質疏鬆的現象也會開始出現。
而健身3年後,你的肺活量明顯提高了,心跳有力了,男生隨便長跑5公里輕輕鬆鬆,女生手提一個24寸的行李箱都毫無壓力。
堅持健身3年,你的骨骼密度明顯提高了,肌肉力量也有效提升了,體能活力跟20來歲的人一樣。
3、下肢力量變強了(腿部肌羣、肌肉力量)
人老腿先老,這是不無道理的。人老從腿部開始,腿部肌肉,是保持腿部力量的一個前提。人體在30歲後,腿部肌肉會逐漸流失,下肢力量也會隨着削弱。久坐的人還容易患上關節炎,膝蓋硬化,出現腿部不靈活的現象,這都是腿部老化的表現。
而堅持健身的人,無論是有氧運動跑步,還是力量訓練深蹲,都能加強腿部力量。尤其力量訓練能夠促進腿部肌肉的生長,預防肌肉的流失,讓你下肢更好力量,人老腿不老。
3年的健身,會讓你下盤穩定,運動表現更強,不容易受傷,這些都是不健身的人無法追趕的。
4、容貌凍齡(顏值情況)
健身3年,跟不健身的人最大的區別就是容貌了吧。也許你不相信,但是細心留意的你會發現:
平時不鍛鍊的人,對美食不忌口,平時各種高熱量、不健康的食品摧殘着身體,給身體造成了很大負擔,你正在讓身體加速衰老。25歲後,很多人的臉部逐漸呈現下垂的狀態,魚尾紋也開始出現,他們無法抵抗歲月的痕跡。
而堅持健身的你,早就開始了健身餐,堅持健康的飲食,拒絕了高油脂、油炸的垃圾食品,讓身體處於一個健康的飲食環境。
此外,堅持鍛鍊的你,流汗帶走了體內的毒素,促進皮膚再生,讓皮膚變得緊緻,有彈性,容貌跟3年前相比,顯得更加年輕了。
女人48歲開始健身三年的變化2
一、僅僅堅持一個月的身體上的.變化
一個月的時間是比較短的,但一個月也足以能夠讓我們養成健身的好習慣,當養成習慣之後,繼續堅持下去,就會發現身體上會有較大的變化。
二、堅持健身三個月
堅持一個月之後,繼續堅持下去,到三個月的時候,我們會發現健身已經成了我們的愛好,我們會變得熱愛運動,如果有一天停止運動的話,就會感覺身體缺少了些什麼,三個月是可以讓我們身體發生許多改變的,三個月之後,我們會發現我們身體上的肥肉明顯的減少了,身材變得纖細了許多,而且自己的身體也都已經習慣了這樣的健身強度,我們就會更加享受運動帶給我們的快感。
三、堅持半年之後
半年的時間說長不長,說短也不短,堅持半年之後,我們會更加主動的想要鍛鍊,堅持跑步,我們會更加享受跑步的過程,我們會有剛開始的牴觸跑步變得想要主動的去跑步,半年之後,我們會發現我們的身材變得更好了,而且身體也越來越健康,
就連精神狀態也提高了很多,心肺功能變得比之前好,而且有科學方法幫助的人,會發現自己已經有了肌肉,自己的身材更加有型了,也變得更加有魅力了。和其他人相比,我們的體力也會更勝一籌。
四、堅持一年的效果
一年之後,我們會更加熟悉跑步這種運動,也會對運動有了新的瞭解和認知,通過一年的鍛鍊,我們會對下一年的目標做規劃,目標會比之前更加的清晰,而且會有更加適合自己的鍛鍊目標,這都是長期堅持,我們會得到的結果,
當我們知道了運動的好處並且從中受益之後,我們變得不再像原來那樣經不住美食的誘惑,我們會得到的控制自己的飲食,一切都以吃的健康爲主,因爲只有這樣,我們才能擁有一個健康有型的身體。
五、堅持三年的變化
要堅持這麼長時間失去要有很大的毅力和決心的,這是我們的身材,已經成爲了讓別人羨慕的身材,當別人誇讚自己的時候,自己過去的努力都是值得的,當自己變得越來越有氣質,越來越性感的時候,會受到很多人的歡迎,也可以讓我們交到更多的朋友,其中就可能包括志同道合的喜歡運動的朋友。
女人48歲開始健身三年的變化3
當你剛開始健身的時候,不管做什麼,都是堅持2到5分鐘就想放棄了,因爲感覺身體吃不消,但是在你堅持3個月的時候,你會發現耐力明顯提高,身體素質也慢慢變好了。
當你堅持健身半年,你已經養成早睡早起的好習慣,在生活變得越來越自律,而身體上的變化則是贅肉消失,精氣神都變得越來越好了,身上散發着“很健康”的氣息,有種健康美。
當你堅持健身一年,你會發現你的體脂率大大下降,肌肉也變得越來越結實,女生雖然不會有男生那麼明顯的肌肉,但在力量上你是得到鍛鍊了,平時拎多少東西也不會喊累。
當你堅持健身三年,這時候你已經是非常陽光、健康並且擁有身材曲線感的人了,並且結交到的也是一些愛好健身的朋友,和同齡人相比,你看起來會更年輕更有氣質,顏值也能得到一定的提升。
剛開始健身的人增肌減脂要怎麼做
女孩子多少歲開始變漂亮
日本時隔146年變更成人年齡,下調至18歲
1984年屬鼠的是什麼命 84年屬鼠人的三個劫難
SHN48隊員開撕事情始末是什麼 SNH48成員人氣排行榜
女人從多大開始變老 28歲發育終點
女人健身後臉部變化圖
28歲男生真的喜歡40歲女人嗎
女人健身一年後的變化:太美人了(圖)
女人的一生都和這三種身體變化有關
適合40歲女人的運動健身方式
Baby疑14歲開始整容 近照鼻子下巴再變形
四十歲的女人做什麼髮型好看 40+的年齡竟然還是18歲少女顏
超過30歲的人開始健身減肥 一年後身體會發什麼變化?
常吃番石榴會給身體帶來8大健康變化
女性55歲開始健身好嗎 應該如何健身呢
46歲日本男諧星做手術變性 爲變女人整形三次
35歲以上女人梳什麼髮型顯年輕 讓你變成18歲少女的花苞丸子頭扎發
盤點健身女神 43歲辣媽身材如少女
剛開始健身怎麼練 剛開始健身要明白的事情
48歲女人腰腹變粗怎麼辦
48歲變性女星金星穿旗袍 身材凹凸有致
三八婦女節幾歲開始
女人懷孕後身體14個驚人變化!
24歲健身少女引發熱議 過度“摧殘”少女變奶奶
20歲刺激30歲慾望強 女人不同年齡愛愛觀念的變化
女人想要提升魅力從改變身材開始
美女12歲開始化妝 挑戰一週素顏讓人崩潰
必看!揭祕夏季女人身體三個變化
女人健身後臉部變化
零基礎的人如何開始健身
寶寶4歲開始學舞蹈促進身心發展
女生幾歲開始化妝比較好