落枕的有效按摩方法
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落枕的有效按摩方法,很多人睡覺起來發現自己已經落枕,落枕的疼痛影響我們的工作和生活,那麼要怎麼解決落枕帶來的煩惱呢?小編整理了落枕的有效按摩方法大家可以參考一下。希望對你們有幫助。
落枕的有效按摩方法1
1 、點壓承山穴:承山穴在小腿中間,小腿兩側腹肌的下方,你伸小腿時稍微用力,就出現小腿腹肌,就在腹肌的交角處,還不明白,自己百度看下圖,一般來說有一側的穴位是比較痛的,就重點點比較痛的'一邊 ,一般指壓到15到20分鐘,壓的同時輕輕轉動你的頸部,幅度由小到大。
2、 掐合谷穴:用大拇指掐痛側的合谷穴到痠痛,同時也要緩慢活動頸部2分鐘,對於輕微患者是很有效果的,合谷穴位於拇指食指合攏,在肌肉的最高處。
3 、彈撥手三裏:落枕的人痛側的手三裏部位的肌肉會發硬!並且很敏感,輕輕揉撥都很痠痛,永大拇指揉撥痛側手三裏 1到2分鐘 手三裏位於手肘橫紋處下2寸(稍外側) 2寸也就是你的三個手指合併的寬度。
4 、擊打肩井:用不痛的一邊手掌擊痛側肩井 3到5次,同時活動肩部,不知道肩井,就擊打肩膀中間部分就行,能明顯的感覺到痠痛的。
5 、按風池穴 :用大拇指按風池穴約一分鐘,風池穴位於後頸中間凹陷處往外側2寸,也就是頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。
落枕的有效按摩方法2
一、穴位按摩
講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三裏等。
經我實踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更爲理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
二、防治脖子痛的簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動。
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