春季補足氣血的養生食譜推薦
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
導讀:對於一個人來說,身體要健康就必須要氣血足。然而對於女人而言,只有氣血足了,纔會使得面色紅潤、有光澤。那麼女人應該吃什麼食物來補氣養血呢?
春季補足氣血的養生食譜
1、當歸雞蛋紅糖水
紅棗可是女人要經常吃的食物,將當歸、雞蛋、紅棗、紅糖一起熬製而成,一週喝一起,是很好的補氣養血食譜,特別對女性月經不調有很好的調理效果。
2、黃芪鱔魚湯
將黃芪、紅棗、鱔魚、薑片放入到鍋中加入適量的清水,然後煲上一小時即可。對於女性具有養顏美容的功效,還能夠不足女人所需的氣血,讓面色有光澤。
3、“五紅湯”
紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬製成燙,可是最佳的補血養血的食物和食譜,很適合調理身子。能夠很好的`健脾暖胃、止血和補血。
4、紅米粥
紅米具有很高的蛋白質和澱粉,能夠快速的補充人體所需的能量。並且含有豐富的鐵成分,非常適合貧血、氣血不足的女性多使用,還能夠緩解疲勞。
5、菠菜豬肝湯
菠菜中含有豐富的營養成分,菠菜與豬肝一起煲湯,兩者都具有補血的效果,同時食用效果會更佳。臉色蒼白,毫無血色的女性要多食用。
6、紅棗枸杞糯米粥
紅棗具有健脾補血的功效,枸杞具有補肝腎的功效,然後兩者與血糯米一起煲成粥,在食用時加入適量的紅糖,不僅可以讓肌膚紅潤,還有補氣血的效果。
7、當歸烏骨雞湯
在煲當歸烏骨雞湯時在裏面可以加入枸杞、紅棗等,烏雞可是補血洋氣的食材,與補血的食物搭配在一起,還具有調節月經不調的效果。
春季補氣的好食物
1、土豆
土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。
2、香菇
香菇對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
3、小米
小米入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作爲婦女產後的滋補食品。
4、山藥
山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便祕等困擾。
5、板栗
板栗性味甘溫,有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。
6、花生
花生不僅補中益氣,還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用爲妥。
7、韭菜
韭菜四季都有,但只有在冬春季節食用比較好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,可以補益腎氣,旺盛精力。
8、糯米
糯米能夠和緩地補養人體正氣,一旦身體的正氣充足,身體的禦寒能力也就增強了。
9、兔肉
兔肉,是非常好的保健肉美容肉,能夠補中益氣,對於脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。
冬季氣血要充足 推薦五種冬季補血養顏的食物
秋季男人應該如何養生?秋季養生推薦食譜
春季養生食譜推薦 春季養生食譜推薦介紹
冬季補充元氣的五個養生食譜
夏季養生多喝湯 推薦3款自制解暑養生煲湯食譜
春季養生食物推薦
哪些食物可以補氣養顏 常吃這幾種食物改善氣血不足
春季養生滋補食譜 讓你健康每天
春季減肥吃什麼?4款營養早餐食譜推薦
春季補血吃什麼好 春季補血的食物有哪些
春季養生食譜香拌茼蒿血珊瑚草的做法
春季養生滋養肝腎的飲食推薦
小寒節氣養生食譜推薦
好氣色吃出來 七日養生食譜推薦
春季十大健康養生素食推薦
春季五款滋補養生湯大推薦
2022春季日劇推薦
立夏節氣養生食譜推薦
女人春季的養生食物推薦
夏季養生怎麼辦 夏季養生食譜推薦
女人貧血氣色差 4道養生食譜補血效果最給力
秋季養生,9款補氣血食譜推薦
立夏養生飲食推薦的養心菜譜