蘋果減肥法三天瘦8斤
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蘋果減肥法三天瘦8斤,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體,適量的運動有益健康,這項運動對身體素質的要求是比較高的,以下分享蘋果減肥法三天瘦8斤有什麼好處。
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一、蘋果減肥法
在生活中所謂的蘋果減肥法就是需要減肥者做到要堅持吃蘋果一週,並且只能吃蘋果,渴了只能喝水,其餘的東西都不能食用。每天只能吃3-4個蘋果,吃蘋果的時間最好控制在早上7點到晚上6點之間,超過晚上6點之後不能在吃任何的東西。要每天都上秤量體重,前兩天體重會減少4斤左右,中間的三天減少3斤左右,最後2天在一斤左右。
二、蘋果減肥法反彈
蘋果減肥法減得是人體的水分腸道的垃圾,剩下的纔是這一週內人體消耗掉的脂肪,所以在一週之後女生實際減掉的脂肪重量也就在2斤左右。因此在蘋果減肥法結束之後,一旦減肥者開始正常的'飲食,那麼每天都會看到體重在增長,一週左右基本和之前的體重相差不到2斤。
三、蘋果減肥副作用
1、眩暈
對於使用蘋果減肥法的人來說,在第三天之時,基本會出現極其飢餓的狀態,在隨後的幾天內會慢慢出現頭部眩暈的情況,這種狀況在夜晚期間最爲明顯。這種方法來減肥的人,其體內糖分的流失量會大大加快,從而就會引發人體內營養元素出現失衡的狀況,進而就可能打破掉減肥者體內多個系統的平穩狀態。
2、免疫系統失常
如果人們每間隔一週左右就使用一次蘋果減肥法,那麼他們有很大的機率會出現免疫系統失調的狀況。而對於女性來說如果出現了這樣的症狀,那麼其月經的週期就會受到影響,進而就會影響到她們的備孕計劃。
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蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,要避免喝例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後,因爲遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。
第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果纔會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重爲止。
蘋果能減肥的5大理由
①因爲食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
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