水果減肥法三天瘦8斤
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水果減肥法三天瘦8斤,水果減肥法的好處是減肥期間不用餓肚子。水果是我們維持身體機能的重要途徑,吃水果可以舒緩我們的心情,有些水果對三高人羣的重要性不言而喻,以下分享水果減肥法三天瘦8斤。
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1、蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外,有美容的效果。
注意事項:1個蘋果大約有100千卡的熱量,雖然3天內可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外,在實行此瘦身法之後的3天內,只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度飢餓後,一旦接觸高熱量食物,將會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負擔,更會使身體比之前更肥胖。
2、菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質的酵素,這種酵素會損害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服這個障礙,維持1個星期,只以菠蘿作爲三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那幺便可以減輕2至3千克的體重。
注意事項:菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃菠蘿或會營養不均衡,進行前必須細心考慮。
3、香蕉瘦身法
1、白米飯含有約160千卡的熱量,而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯,便可達到減肥的效果,因爲此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現象。
注意事項:使用此方法要注意配菜的選擇,應以營養高而熱量低的食物爲佳。
4、西紅柿瘦身法
一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1。5克蛋白質、0。3克脂肪、6。3克碳水化合物、1。4克纖維,以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等,雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用,但低卡高纖的`特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機會,間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿,烹調時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼,會引起頭暈或噁心等問題,不可食用。
注意事項:這個方法雖然可行,但西紅柿本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養素,故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。
水果減肥法三天瘦8斤2
1、首先想要利用水果減肥法在三天之內瘦8斤的話,就一定要連續這三天只吃水果,其他的東西是不可以吃的。可以拿水果來代替你的一日三餐,如果說你感覺這樣吃不飽會很餓的話就可以一直吃水果吃到飽爲止,因爲水果不管吃多少也不會胖的。
2、在選擇水果上一定要選對,應該儘量選擇含糖較少的水果。 家裏都有並且最容易買到又不是很貴的水果當屬蘋果,它的減肥效果很多人也都知道,但是吃的時候最好選擇紅蘋果和已經熟透的蘋果,最好不要選擇青蘋果。因爲青蘋果太酸對胃不好。
3、如果感覺一直吃蘋果膩得慌的話,可以和其他水果搭配的吃,比如你可以把蘋果,草莓先洗乾淨切塊,然後把香蕉也剝皮切塊,最後把這些水果全部都放到一個乾淨的容器裏,倒入酸奶,就可以變成一個美味的沙拉,可以改一下口味,當然沙拉最好是中午吃,不用擔心酸奶刺激胃,並且中午要比其他時候更容易消化。
4、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或是沒有刺激的茶水,在減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖*因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
5、不要以爲水果減肥法三天瘦8斤這個方法只需要堅持你減肥的那三天,三天後的飲食也要注意否則會反彈的很厲害。第四天的時候,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始,不要立馬去吃火鍋啊什麼的,很容易引起腸胃不適。
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