夏日女性吃什麼沙拉可以減肥
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夏日女性吃什麼沙拉可以減肥,隨着生活質量的升高,很多的現代都市人們都開始注重身體健康了。在減肥減脂的期間,除了運動,飲食也很重要。搭配得當讓你效果翻倍。以下分享夏日女性吃什麼沙拉可以減肥。
夏日女性吃什麼沙拉可以減肥1
核桃無花果沙拉
將菜頭、胡蘿蔔、蘋果都切碎,取出酸奶的調料,把無花果切成小條條的形狀,一隻橘子拿去榨汁,再取出核桃仁,將菜頭、胡蘿蔔以及蘋果都放到一起攪拌好,接着就把無花果條灑到它們的表面,橘子汁澆進去,最後就用核桃仁來做個結尾工作,簡單的沙拉就完成了。
番茄鵪鶉蛋沙拉
鵪鶉蛋放進鍋裏去煮熟,煮好後就剝掉皮,聖女果切成兩半的形狀,黃瓜切成正常大小就行,番茄的裏面掏乾淨,最後就把這些材料都混合到一起,全部裝進番茄內部,要知道這些蔬菜水果都是減肥的“好幫手”,鵪鶉蛋又可以爲人體補充蛋白質,達到了營養均衡的效果。
生菜沙拉
把黃瓜切成薄薄的片狀,蘋果要切塊,接着就把生菜和羽衣甘藍用手撕成正常的大小,將準備好的豌豆用開水煮熟,所有的食材都弄完了就全部裝到碗裏,搭配自己喜歡的醬就可以吃了,一定要攪拌的均勻,這道沙拉可以預防腸胃的癌症,食物消化的速度加快,保證人的骨骼是健康的,減肥效果超好,同時還可以保護視力,對於近視眼是非常有好處的。
菠蘿萵筍沙拉
菠蘿裏面含有十幾種維生素的成分,礦物質隱藏在裏面可以促進消化系統快速吸收,菠蘿需要在製作前浸泡一下,要放鹽水裏浸泡,避免出現很酸的可能性,水分充足,萵筍與它搭配就會起到減肥瘦身的效果,味道不會很奇怪,酸酸甜甜的味道容易被大家接受。
橄欖油蔬菜沙拉
先在一個趕緊的碗裏倒入橄欖油,再加入一點黑醋,黑醋的用量可以根據自己的口味來調,接着將磨好的黑胡椒粉放進去,放點鹽調和一下口味,最後就把沙拉汁倒在已經洗好的蔬菜裏面,橄欖油不僅可以減肥,還能延緩皮膚衰老的速度,不僅是製作沙拉可以瘦身,空腹喝橄欖油能幫助讓你的皮膚變得水潤嫩滑,搭配蔬菜一起,可以補充維生素,身體的營養不會缺失。
火龍焰蝦蔬菜沙拉
大頭菜切成絲狀,黃瓜切成小片狀,然後就放到鍋里加點油炒起來,記住要放點水,把鮮蝦煮熟,去掉蝦頭蝦尾,還有蝦線也不要去除,最後加點白糖和沙拉醬就行了,裏面的水果熱量很低,豐富的維生素可以達到減肥的目的,膽固醇也能順帶降低,減少了高血壓發病的概率。
夏日女性吃什麼沙拉可以減肥2
一、繽紛蔬菜沙拉
材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻,最後加入黑胡椒和鹽調味。
功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,並且有利尿的`功效,可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質,淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。
二、黃瓜番茄沙拉
材料:黃瓜半條、番茄1個、蒲公英葉少許、沙拉醬。
做法:把蒲公英葉子的梗去掉;黃瓜與番茄洗淨切片。將所有材料放入碗中,加入沙拉醬即可。
功效:可降低膽固醇,有減肥強身的作用,促進消化、維護皮膚和神經健康的功能。
三、薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷葉20克、優酪1小瓶、鹽、胡椒備少許、生菜葉100克、玉米粒15克、小黃瓜5克、番茄2個、三椒絲少許、雞肉丁10克。
做法:先把薄荷葉切碎,與優酪、鹽、胡椒一同拌勻。用生菜葉排放於盤底,放少許玉米粒,再加入小黃瓜、番茄、三椒絲,最後把雞肉丁炒熟拌入,淋上薄荷優酪醬汁即可。
四、玉米蔬菜減肥沙拉
材料:玉米粒、紫色甘藍、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。
做法:紫色甘藍洗淨,切絲備用,再將其他主料與切好的甘藍絲混合,然後加入調味料拌勻即可。
五、沙拉蜜桃拌菜
材料:桃子1個、黃瓜1根、水蘿蔔1根,鹽1/4小勺,沙拉汁20毫升
做法:蜜桃切1釐米左右見方的塊狀,黃瓜片裏放入鹽和糖拌勻,醃漬10分鐘。接着把黃瓜片醃漬出來的水分攥出去,處理好的三種食材放一起,倒入現成的沙拉汁,拌勻即可。
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