夏日吃什麼沙拉可以減肥
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夏日吃什麼沙拉可以減肥,很多人通過飲食來減肥,很多人減肥的食譜中肯定少不了沙拉啦,大家都知道沙拉是沒有什麼熱量的東西,但是要怎麼吃才能減肥呢?下面小編分享夏日吃什麼沙拉可以減肥的文章,一起來看下吧。
夏日吃什麼沙拉可以減肥1
1、金槍魚減肥沙拉
材料:罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。
做法:
1、將蘆筍切成小段,聖女果對半切開,蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中,再加入金槍魚與沙拉醬,攪拌均勻。
3、拿出另一個碗,墊上洗乾淨的生菜葉,倒扣伴好的沙拉即可。
金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效:
金槍魚肉中所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有,還含有多種礦物質和微量元素,是現代人不可多得的健康食品,配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一級棒!
2、雜果酸奶減肥沙拉
材料:香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。
做法:
1、將所有材料去皮、洗淨,切成粒狀,一同放進碗中。
2、淋上酸奶,一款美味又營養的減肥沙拉就做好了。
瘦身功效:
香蕉是營養豐富的'腸胃調節飲品,能預防便祕,而且容易令人有飽腹感,與火龍果、奇異果完美搭配,再加上口感濃郁的酸奶,風味獨特。
3、草莓鮮果減肥沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果裏面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。所以說,草莓鮮果沙拉也是一款非常值得嘗試的減肥沙拉。
夏日吃什麼沙拉可以減肥2
爲什麼水果沙拉能減輕體重
水果沙拉當然就是由水果和沙拉醬兩個部分組成。大部分新鮮水果含水分達80%以上,而且體積大,可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少。這個水果的確可以幫助您減輕體重,那麼那些水果沙拉是減肥的好食譜。
1、草莓沙拉
準備食材:準備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
製作方法:將蘋果洗淨,然後用刀切成小塊,洗淨草莓,同樣切塊。把香蕉去皮,然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好,倒入酸奶,再加些蜂蜜,然後攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠,可以幫助胃部、腸道的清潔,香蕉更是有潤腸通便的作用,有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
2、四色沙拉
準備食材:5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。
製作方法:首先先將葡萄和櫻桃用清水洗乾淨,然後將剝去荔枝的皮,去核。拿出一個碗,將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中,加入適量的沙拉醬和檸檬汁,將其攪拌均勻,然後就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素,櫻桃能夠溫腸通便,具有很高的藥用價值,而荔枝則能補腎,加快腎臟內部的廢物的代謝,檸檬汁是高鹼度的飲料,它可以改善人體的血液循環,幫助肺部排出毒素。
3、蔬菜沙拉
準備食材:準備適量的胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳,配料方面準備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法:把黃瓜、洋蔥洗淨,用刀切成丁。洗淨胡蘿蔔和黑木耳,先用水焯熟,然後再切成小片,拿碗裝起胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳,倒入適量的橄欖油,攪拌一下,再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
黃瓜裏含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物,而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質,幫助血液的淨化。胡蘿蔔可以使血液中汞的濃度降低。
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