健身後需要拉伸嗎
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相信很多人都有這樣的疑惑,健身後需要拉伸嗎?現在人越來越注重自己的身體健康,會在閒暇時間去鍛鍊。在健身前,我們會進行拉伸動作,是爲了防止拉傷,在健身後進行拉伸,是爲了放鬆肌肉。下面小編收集了健身拉伸的相關內容,一起看看。
健身後需要拉伸嗎1
一、感到肌肉過於緊繃
如果我們對健身訓練一定了解,並且也有一定關於健身訓練的知識的話,那麼我們就應該會知道一個這樣的知識點。
那就是我們身體中的肌肉並不是非常堅硬的,而是柔軟的,在我們很多朋友的觀念中,可能會認爲只有肥肉纔是軟的,而身體中的肌肉就是硬的。因爲我們得要知道的是,自己的肌肉之所以會開始變硬,是因爲自己的肌肉開始變得過於緊繃所造成的,不是處於一個放鬆的狀態。
身體中的肌肉過於緊繃的話,不僅會影響自己的日常活動,讓我們身體中的肌肉和關節的活動範圍受到影響,而且還會影響到自己的身體健康。
而自己身體中的肌肉之所以會出現這樣的一種現象,其中很重要的一個原因,那就可能是自己在進行完健身訓練以後,沒有去進行合理的肌肉拉伸了。
二、身體中的關節出現疼痛
我們有的'朋友在進行完健身訓練以後,可能會感覺自己的肘關節或者是膝關節,有一定疼痛的感覺,不同的朋友感到疼痛的程度可能有所不同。只要自己不是在進行健身訓練的過程中受傷的話,那麼自己的關節之所以會出現疼痛,其中一個很重要的原因,那就是自己身體中的長時間處於一個緊張的狀態。
而我們身體中的肌肉之所以會長期緊繃,其中一個很重要的原因,那就是自己在進行完健身訓練以後,沒有進行合理的拉伸了。
健身後需要拉伸嗎2
拉伸的作用
1、緩解運動後身體痠痛
由於運動後乳酸堆積在體內的原因,運動後的2-3天會出現肌肉痠痛現象。運動後及時做充分的拉伸,加速乳酸排除體內,可以有效改善身體痠痛的現象。
2、預防肌肉僵硬
運動後身體肌肉處於緊張和充血的狀態,肌肉會比平時更緊張,更僵硬。如果不及時拉伸放鬆,肌肉長時間處於緊張和僵硬的狀態,久而久之,肌肉便習慣了這種狀態,那麼身體就會變得僵硬,不靈活。
3、讓身材線條更好
運動後拉伸可以拉長肌肉,讓肌肉恢復彈性。堅持拉伸,會讓身材線條變得更柔和更流暢,四肢變得更修長。
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