爲什麼會局部肥胖卻沒有局部減肥
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爲什麼會局部肥胖卻沒有局部減肥?減肥變美成了現代人的一個追求,但總是口號喊得響,肥卻是越減越肥,這也讓很多減肥人士很困惑,其實減肥也是由訣竅的,下面小編帶你瞭解爲什麼會局部肥胖卻沒有局部減肥?
爲什麼會局部肥胖卻沒有局部減肥?1
局部肥胖是指身體某一部分脂肪蓄積過多而發生的肥胖,腹部、臀部和大腿是最容易發生局部肥胖的部位,其主要原因是營養過剩、內分泌失調、代謝功能紊亂等。
大部分想要進行局部減肥的人羣,都有着這樣的想法:“我的大腿很粗”、“我的屁股太肥”、“我的肚子贅肉太多”,你需要做的是進行長期的有氧運動,來消耗大量的熱量,促進脂肪的燃燒,通過體脂的降低來減輕肥胖症狀;同時通過針對性的'局部力量訓練,使得目標部位肌肉線條變得緊實並且優美,改善局部肥胖部位的形態,從而改善自身體型。
局部減肥
我們常說的“局部減肥”是指對身體特定部位進行運動鍛鍊,從而達到減去此部位脂肪的目的。雖然對特定部位的鍛鍊是可取的,但這樣的運動並不能達到“局部減肥”的效果。簡單來說,運動能夠消耗熱量,從而起到燃燒脂肪的效果,但由於脂肪的燃燒是一個全身性的過程,你的瘦身也會是整體同比例進行的。所以我們需要知道“局部鍛鍊”與“局部減肥”完全是兩個概念。
根據自身情況對身體不同部位進行有針對性的鍛鍊,是極其有效的一種鍛鍊方式。這是因爲肌肉的增長與脂肪的消耗不同,肌肉的增長是通過對某一特定肌肉進行持續反覆的刺激,從而達到使肌纖維加粗的目的。而由於人體的肌肉羣分佈廣泛且結構複雜,針對性訓練能夠有效的刺激到目標肌肉,增強肌肉力量,改善肌肉線條,使你的肌肉變得更加緊實,也能讓你的體型變得更加優美。
最後,減肥不是一朝一夕,也沒有所謂的捷徑可走,所以不要盲目相信市面上減肥產品宣揚的所謂“輕鬆減肥”、“局部減肥”,不合理的減肥方式會對身體造成或大或小的損傷,這與我們改善自己的減肥初衷相矛盾。只有進行適量的運動,對膳食合理的管控,循序漸進纔是最爲有效的減肥方式。
爲什麼會局部肥胖卻沒有局部減肥?2
運動篇
正確按摩+手臂緊實操
把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推,等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速然後再收緊。
減肥功效:鍛鍊手臂肌肉,使手臂肌肉緊實,消除蝴蝶袖困擾,並有美化身體線條的功能。
1、先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身,手臂向上伸直,將礦泉水高舉在頭上。
2、兩手肘彎曲,向後伸展,停留約五秒鐘,再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作,重複步驟1~2的動作十次。
記得只有手臂動,背部要挺直,不要跟着後仰。可根據個人手感(稍微有重量,但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
臂間操
1、雙腳打開,上身向前傾c
2、雙手放後,手指交握。
3、脖子向前,雙手伸盲拾高,此姿勢保持20秒,反覆做二三次。
這時膝蓋絕對不能彎曲。
飲食篇
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
上面簡單的介紹了一下幾種如何實現瘦臂的減肥方法,需要減肥瘦臂的朋友可以進來看看,也可以告訴其他需要幫助的朋友。
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