長時間看手機眼睛疼怎麼辦
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長時間看手機眼睛疼怎麼辦,我們的生活離不開手機,手機裏面的內容太吸引人了以至於我們經常沉迷於手機之中,那長時間看手機眼睛疼怎麼辦,以下是小編整理的相關內容,一起來看看吧。
長時間看手機眼睛疼怎麼辦1
長時間看手機對眼睛的危害
低頭玩手機易患結膜炎。長時間玩手機,特別是在顛簸的車上低頭看手機,會對眼睛的結膜造成傷害。因爲長時間保持固定低頭的`姿勢,容易使血液流向眼睛,導致結膜血管輕度充血,瞼結膜也容易發生輕度乳 頭增生及形成濾泡等。起初,可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、溼潤、結痂的現象,如果不注意,則會誘發結膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結膜炎。
時間太長視力變差。長時間用眼,本身就容易造成視疲勞。尤其當週圍環境暗,而手機屏幕亮時,對眼的損害尤其大,久而久之就會導致視力下降,近視度數加深等問題。
玩遊戲易得乾眼症。玩遊戲時,屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激,當眼睛不停地捕捉這些光影時,就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中,自然眨眼次數大大減少,對眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺,甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀,發生乾眼症。
保護眼睛的方法
1、注意用眼休息
平時使用電腦或看書、看報時,最好每30分鐘休息個5分鐘,站起來走動一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少於30公分,並且可以使用防輻射眼鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛乾澀、發癢,先將眼睛閉起來休息幾分鐘,再睜開,千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就診,因爲有可能是其他的感染所致。
2、多喝水
尤其在有空調的辦公室中或是房間裏,應特別注意水分的補充,可改善眼睛黏膜乾澀狀態。
3、平時可多吃些含有β胡蘿蔔素的食品
胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶,這些都是對眼睛很有幫助的東西。
長時間看手機眼睛疼怎麼辦2
白天盯着電腦忙工作,晚上熬夜看電視劇,甚至凌晨三四點還躺在牀上玩手機遊戲,有些人似乎有不到眼乾、眼澀不罷休的勁頭兒,完全不顧眼睛的叫苦連天。
“累從眼入,眼痠、眼痛、乾澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信號。”眼康世家谷教授建議,當眼睛疲勞時,不妨應用“急着治其標”之法,以眼睛爲中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位,以舒筋活絡,促進眼周的血液循環。
壓眼球。用中指的指腹輕壓眼球3次,每次20秒,以有酸脹感爲度。
推眼瞼。在眼睛周圍塗抹按摩霜,用中指和無名指(中指放在上眼瞼,無名指放在下眼瞼)輕輕地由眼內眥向眼外眥推,連續10次。
按眼眶上的穴位。用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如,按壓攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處)每30秒鐘間隔1秒,按壓瞳子髎穴(目外眥旁,眼眶外側緣處)兩三分鐘間隔1秒,按壓球后 穴(眼眶下緣外1/4與內3/4交界處)1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用,可以快速緩解眼部疲勞。
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