減肥期間不吃晚飯的弊端
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減肥期間不吃晚飯的弊端,減肥是很多人都非常重視的事情,而除了運動減肥之外,一些人還會選擇不吃晚飯來減肥,那麼不吃晚飯真的能減肥嗎?下面爲大家分享減肥期間不吃晚飯的弊端,一起來看看吧。
減肥期間不吃晚飯的弊端1
1、不吃晚飯,傷胃
長時間飢餓胃酸分泌過多,會損傷胃黏膜得胃病。不吃晚飯,減水不減脂,肌肉會被分解,新陳代謝降低。
2、不吃晚飯,影響睡眠
飢餓會讓神經系統,一直保持興奮,會導致失眠。
3、不吃晚飯,易暴飲暴食
很容易由於飢餓難耐,突然暴飲暴食。減肥的時候不可以不吃飯,減肥是需要控制飲食,合理的飲食,而不是不吃飯,如果是不吃飯,這種方法是可以達到一定的減肥效果,但是,這種方法是非常不健康的,是以犧牲健康爲代價的。
減肥期間吃晚餐有以下注意事項:
1、晚餐的時間要儘可能早,一般來說最好在傍晚七點之前結束晚餐;
2、晚餐食物的選擇,最好食用一些水果以及粗糧等食物,以免熱量攝取過高,影響減肥效果。
減肥期間不吃晚飯的弊端2
1、抵抗力下降
人體飢餓時,細胞也處於一種“萎縮”狀態,沒有能力去吞噬有害細胞,反而會受到損害。此外,不吃晚飯容易誘發低血糖,導致器官營養供給不夠,人體抵抗力也會隨之下降。
2、傷害胃黏膜
進食纔會刺激消化腺分泌大量消化液,人體在飢餓狀態下,器官分泌消化液的.功能相對處於“封閉”狀態。不吃晚飯,胃酸會傷害胃黏膜,對養胃不利。
3、營養不平衡
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人羣,但是害大於利的,產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量,蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。
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