喝奶昔減肥麼
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喝奶昔減肥麼,奶昔是我們日常生活中很常見的食物,適當食用可以爲我們的身體帶來很多的好處,例如減肥,奶昔減肥方法有不少人在用,下面跟着小編一起來看看那麼喝奶昔減肥麼的知識。
喝奶昔減肥麼1
喝奶昔減肥麼?
奶昔減肥是最經一種比較火的減肥方式,只要通過吃奶昔便可以讓子瘦下來,這種減肥方法受到了很多人的推崇。
怎麼吃奶昔減肥?
吃奶昔減肥的前提是保證營養吸收均衡,因此,並適宜以奶昔取代正餐。另外,在製作奶昔時候,要選好水果和牛奶,有些水果並不適宜用來製作奶昔的,比如芒果。芒果本身的熱量較高,用它製作奶昔,會增添攝入的熱量。在做奶昔時,應該選用低脂牛奶。
美味的減肥奶昔製作方法:
覆盆子香草奶昔
材料:香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g
做法:在泡好的玫瑰紅茶中放入冰塊,再倒入玻璃杯中;將香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦攪拌機中,混合攪打成奶昔,再倒在玫瑰紅茶上;最後在奶昔上點綴上覆盆子即可。
西紅柿奶昔
材料:低脂原味酸奶、熟透的大西紅柿、幹羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙
做法:西紅柿洗乾淨,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒;將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡,也可在杯子裏添加冰塊飲用。
酸奶火龍果冰奶昔
材料:火龍果、酸奶、煉乳2大勺、淡奶油適量
做法:火龍果去皮切成小粒,裝入保鮮盒中,放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時後的水果粒表面剛剛有一點點冰碴,用手指戳一下還是軟的,這種狀態就可以了。酸奶也冷凍1小時,把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中,倒入煉乳、酸奶,用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。
喝奶昔減肥麼2
奶昔減肥有效果嗎
1、奶昔減肥有效果嗎
喝正確的奶昔有一定的減肥效果。如果是喝冰淇淋、牛奶製作而成的奶昔,沒有什麼減肥效果;而將利於減肥的水果蔬菜,加入到奶昔中,是能起到減肥效果的;而那種喝代餐奶昔來代替正餐,通過減少熱量攝入的方式,也可以達到一定的減肥效果。
2、奶昔爲什麼能減肥
奶昔之所以能減肥,是因爲奶昔可以增添飽腹感,減少對其他食物熱量的攝入,從而來達到減肥的目的。再加上如果有將利於減肥的水果蔬菜加入到奶昔中,這些水果蔬菜本身就是能幫助減肥的,這樣喝奶昔的過程中,減肥效果就會更好。
3、喝奶昔減肥效果好嗎
如果是食用代餐奶昔,減少熱量的攝入來減肥,減肥效果自然會好,也許會實現一週瘦5-6斤這樣的效果,但是在恢復飲食後反彈也會快,而且對身體健康是有害的,不建議使用。
4、怎麼喝奶昔能健康減肥
(1)不使用代餐奶昔
現在市場上可能大多是那種代餐奶昔,號稱能達到快速減肥的效果,但是這種等於節食的方式是不可取的,長期使用會傷害到身體健康。
(2)食用水果奶昔
想要減肥的話,就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶製作而成的奶昔,而是喝水果奶昔,加入利於減肥的水果蔬菜,像香蕉奶昔、西紅柿奶昔、櫻桃奶昔、黃瓜奶昔等,注意不要使用那些熱量高的.水果。
(3)飯前喝奶昔
不要使用奶昔來代謝正餐,健康的減肥是保證飲食的合理,營養的均衡的。可以在飯前1小時或半小時喝水果奶昔,能夠增添飽腹感,從而減少用餐時的進食量,幫助減少熱量攝入。
5、小貼士
想要減肥的美眉可以適當的食用奶昔,但是不建議長期大量飲用,畢竟奶昔是屬於冷飲範疇,食用過多對身體是有危害的。
6、奶昔飲食禁忌
1、牛奶加熱過程中不宜加糖
對熱牛奶加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸,損害人體健康。如果一定要加糖,一定要在牛奶煮好晾涼以後再加,這個時候纔不會危及我們的健康。
2、牛奶不宜與巧克力搭配食用
牛奶中的蛋白質和鈣會與巧克力中的草本結合,生成不溶性草酸鈣,影響人體對鈣的吸收,嚴重者會出現腹瀉、生長緩慢、頭髮乾枯的現象。
3、牛奶不宜與酸性水果及酸性果汁搭配食用。
喝牛奶時,或是剛喝過牛奶以後,不要食用橘子這類的酸性水果及酸性果汁,牛奶中的蛋白質與酸性水果中的果酸極易發生凝固反應,這樣會影響人體對牛奶的消化吸收。
4、剛擠出的牛奶不可立即飲用
因爲現擠出的牛奶帶菌,比如布氏桿菌、結核桿菌等,容易引起人畜共患傳染病。此外,這種新鮮牛奶也無法保證擠奶的環境衛生、容器消毒情況以及擠奶員的健康狀況等。
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