無糖酸奶減肥嗎 減肥喝什麼酸奶
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【導讀】:酸奶減肥法應該很多人都聽說過甚至親自嘗試過,但是有人稱市面上售賣的酸奶添加了很多的糖分,於是現在很多人又轉用無糖酸奶減肥,下面就一起來看看到底什麼酸奶可以減肥。
無糖酸奶是一種沒有添加蔗糖的健康酸奶,具有一定的減肥功效,相比於普通的酸奶可能效果還要更好一點,不過喝無糖酸奶減肥也要注意量,因爲酸奶中一般還含有脂肪。
一方面,酸奶營養豐富,富含鈣、蛋白質、B族維生素等人體必需營養素,每天喝點酸奶,能保證減肥期間的營養需求。另一方面,酸奶的飽腹感強,耐餓,但熱量低,減肥喝酸奶,能減少其它食物的攝入。還有最重要的一點,酸奶中含有一定量的活菌,能幫助調節腸道,預防和改善減肥出現的便祕問題,多喝酸奶,還能增強免疫力,美容養顏,幫助減肥人羣,即使減肥,也不會面黃肌瘦。
酸奶本身熱量低,但我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶,爲了改善酸奶的口感,在製作過程中會加入蔗糖,果醬,這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以,在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶,如果接受不了這種酸奶的口感,不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶,卡路里含量也會低於普通酸奶。
1、香蕉酸奶
酸奶可以是現成買的,也可以是自己製作。選用原味的酸奶,搭配切片的香蕉,吃的時候充分攪拌。濃郁的香蕉酸奶就完成了,每天保持一杯,便祕不再是問題。
2、黑糖酸奶
黑糖可以取適量,再隔水煮融。然後再加入到原味酸奶中,充分攪拌。由於黑糖富含鉀,每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補血效果對於女性來說很不錯。
3、鹽水酸奶
這就需要自制酸奶。在製作酸奶的時候,將白開水換成鹽水,如此一來,鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶,增加飽腹感又能抑制食慾。
1、早餐喝酸奶減肥
酸奶是早餐打造的黃金搭檔,但不是叫你一早起來就喝酸奶,以爲空腹喝酸奶,很容易刺激腸胃,而酸奶中的一些乳酸菌因爲來不及徹底消化,就被吸收排出體外,所以喝酸奶前,最好是先吃點東西。
2、早餐午餐之間喝酸奶減肥
午餐前很多人都感到十分的飢餓,這個時候你可以喝一杯酸奶,一來能補充能量,而來能讓你加強飽腹感,防止午餐的時候大吃大喝,無形中控制了食慾,當然會瘦咯!
3、飯後2小時喝酸奶減肥
飯後兩個小時後,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個時候喝酸奶,對於吸收裏面的營養是最爲有利的,另外,飯後喝酸奶可以減少刺激,並讓酸奶充分被胃部吸收。
4、睡前喝酸奶減肥
晚餐吃的太早的話,肚子很容易感到飢餓,如果這個時候吃東西的話,食慾馬上會變大,可能導致你吃進更多的高熱量食物,如果你實在想吃東西的話,建議你用酸奶代替高熱量食物,這樣比較容易消化,不會對胃部造成任何負擔。
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