酸奶搭配什麼可以減肥 酸奶和什麼水果搭配能減肥
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【導讀】:酸奶是一種可以促進消化的食物,經常吃酸奶對身體有很多好處,下面一起來看看酸奶搭配什麼可以減肥?酸奶和什麼水果搭配能減肥?
酸奶搭配黃瓜、紅糖、綠茶、紅酒和乾果等,都可以起到減肥的效果。
1.黃瓜+酸奶:美容纖體
因爲黃瓜和酸奶都是低熱量食物,而且黃瓜本就是一種非常好的美容減肥食物,所以和酸奶搭配共食可以更大的加強減肥的效果,而且還不用擔心這樣搭配會吃胖。
2.紅糖+酸奶:緩解便祕
酸奶中加入紅糖攪拌後飲用,可以使腸內的環境得到很好的改善,使便祕得到很好的緩解。而且可以幫助體內脂肪的燃燒,對減肥是很有利的。
3.綠茶+酸奶:瘦腹抗輻射
把綠茶粉放入酸奶中攪拌均勻飲用,可以很好的排除體內的毒素。同時喝這樣的綠茶酸奶可以使便祕得到很好的緩解,阻止小肚腩的生起。當然喝了還有抵抗輻射的作用。
4.紅酒+酸奶:排毒美容
因酸奶中含有豐富的雙尾菌和乳酸菌,有通便的作用,而紅酒有美容的功效,所以這兩種搭配可以很好的治療便祕。可以讓因便祕而囤積在體內的廢物及有害物很好的排除體外。
5.乾果+酸奶:補充營養
酸奶和乾果搭配,有利於減肥、治療便祕、改善動脈硬化、肌肉等問題,還能預防癌症,緩解因長時間對着電腦而引發的眼疲勞。
做法:把去殼的堅果(杏仁、碧更果、核桃等)弄碎灑在酸奶上或拌勻來飲用。一天一碗,當早餐來吃是最好的。
1.酸奶加蘋果
自古以來,水果是人們一直所喜愛的,但總有那麼幾種水果是多數人所偏愛的,而蘋果就是其中一種。它不但美味,其功能也是很多。蘋果不僅可以調節腸胃功能,降低膽固醇,降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。另外,它還含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等人體所需的營養成分。
2.酸奶加香蕉
水果的種類繁多,有的具有治病的功效,有的具有美容養顏的功效,也有的是都具備,而香蕉就是其中一種。香蕉養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
3.酸奶加木瓜
女性不但追求苗條的身材,對於豐胸也是比較關注的,所以對於豐胸類的食物是非常有講究的。在諸多水果中,木瓜是人們公認的豐胸類食物。木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品。如果害怕減肥先瘦胸,那麼食用木瓜絕對是首選。把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。
酸奶水果沙拉
材料:獼猴桃,蘋果,火龍果,草莓
做法
1、將所有材料洗乾淨,獼猴桃、蘋果與火龍果去皮切塊,草莓切塊。
2、將所有水果混合,然後倒入酸奶,攪拌均勻即可食用。
酸奶青木瓜
材料:酸奶150ml、煉乳2匙、半個青木瓜
做法:
1、將青木瓜去皮去籽榨汁。
2、青木瓜汁與酸奶、煉乳一同混合均勻,晚餐食用。
香蕉酸奶昔
材料:酸奶,香蕉
做法
1、將香蕉去皮,切片,放入料理機中。
2、再倒入酸奶,與香蕉一起打成糊狀即可。
橙子李酸奶
材料:酸奶,李子,橙子
做法
1、將酸奶凍成冰,取出,敲碎,放入杯子中。
2、將橙子和李子去皮,取肉榨豐汁,然後倒入酸奶杯中即可。
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