酸奶,你吃對了嗎?酸奶減肥方法
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【導讀】:營養美味的酸奶可是瘦身的好幫手哦,但是很多人都沒有掌握正確的酸奶減肥方法,下面小編就帶大家深扒一下酸奶減肥的正確方法。
如何選擇優質Yoghurt?
1. 感覺腸胃不太好,有點便祕的時候才需要開始堅持吃Yoghurt?
這是錯誤的觀點,Yoghurt不但有助改善腸道健康,對於便祕等問題還可以起到有助預防的作用。每天都吃含FORTIS?雙歧天然益生菌的乳酪,還可以抑制腸內惡菌的繁殖,平衡細菌生態,平常總是外食或者喜歡吃煎炸油膩食物的人尤其要注意。
2. 只要是Yoghurt,都可改善腸道健康?
天天吃Yoghurt就一定能改善腸道健康?NO,雖然都是Yoghurt,關鍵在於挑選「實力雄厚的益生菌」,一般的益生菌,未到腸臟便被胃酸消化,推薦大家選擇含10億FORTIS?雙歧天然益生菌的Yoghurt,可直達腸道,效果會更好一些。
3. 吃Yoghurt,進口品牌一定比較好?
很多人都會偏向購買進口產品,但進口的一定就更好嗎?只要大家留意一下盒身,就會發現因爲要漂洋過海把產品運送到港,新鮮製作完成到上架開售,中間已經有一段時間,所以某些海外廠商會添加防腐劑以延長食用期限,有的甚至會達到3 個月甚至半年以上,你真的願意吃那麼多防腐劑嗎?
4. 合理安排吃優格
如果想要利用優格減肥,須選擇不含糖或者含糖較少的優格。除此之外,吃優格的時間和分量也需把握得當。飯前空腹飲用200C.C。的優格或者吃一份添加優格的蔬菜水果沙拉,讓肚子有些飽腹感再進食。正餐的食量一般會因此而減少,從這一方面來講,優格對控制食量有一定的作用。
自制美味優格食譜:
草莓優格
材料:草莓半斤、酸奶兩瓶
製作方法:
1、將草莓洗淨,用清水浸泡半個小時。
2、草莓切去頂部並且分成兩半,將草莓和酸奶倒入攪拌器裏打碎。
3、倒入杯中即可享用了。
奧利奧優格
材料:酸奶、奧利奧餅乾
製作方法:
1、酸奶最好事先在冰箱裏冷凍一下,口感更好,有點沙冰的感覺。
2、將奧利奧掰開,將中間部分的夾心去掉,放在盤中
3、將之前處理好的奧利奧用勺子碾碎,灑在酸奶上,如果想要奧利奧多一些,可以將奧利奧歲末多放些跟酸奶充分攪拌均勻。
碎片優格杯
材料:酸奶一瓶、堅果若干(可以根據自己的口味選擇)
製作方法:
1、將堅果撥開去殼,將處理好的堅果碾碎,這裏可根據個人口感來把握堅果的大小。
2、將堅果碎先鋪在杯底,然後淋上一層酸奶,再鋪上堅果碎,以此類推,適量即可。
水果大優格
材料:你喜歡的時令水果若干、酸奶兩瓶
製作方法:
1、將水果分別削皮洗淨,將它們切成小塊備用。
2、酸奶冰一下,味道會更好。
3、將酸奶淋在水果上就搞定了。
堅果優格
材料:葡萄乾、堅果若干、酸奶、蜂蜜
製作方法:
1、將堅果去殼弄碎,放在旁邊待用。
2、將酸奶倒置杯中,加蜂蜜調味,拌勻。
3、在調好的酸奶中加入適量的堅果和葡萄乾,即可。
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