蘋果酸奶減肥法反彈嗎的危害 蘋果酸奶減肥法怎麼吃
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【導讀】:蘋果酸奶一起吃是有很好的減肥作用的,而且還能促進腸道的蠕動,那蘋果酸奶減肥法反彈嗎的危害是什麼?蘋果酸奶減肥法怎麼吃?一起看看吧!
蘋果酸奶減肥法容易反彈,所以在減肥過後還是要嚴格控制飲食,避免再次發胖。
蘋果酸奶減肥法的弊端就是容易反彈,因爲經過了兩天的不吃正餐不喝水人們往往已經堅持不住了,等到兩天一過就會大量喝水吃東西,這樣水分能夠很快被補充回來,體內減掉的水分會很快被補充好,這樣通過減掉水分而去掉的體重也會隨着水分的補充快速回來,如果你再猛吃一通,經過五天的大吃大喝燃燒掉的脂肪也會很快回來。就像任何減肥方法一樣,這種減肥方法貴在堅持,爲了保證體重的不再反彈,兩天過後也要注意飲食。到底會不會反彈還要看每個人兩天以外的五天。
一、容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話,最好選擇紅蘋果,因爲青蘋果會比較酸,很容易會刺激到腸胃,造成疾病。
二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果酸奶的話,基本上口味就會變得很淡了,一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺。
三、營養不均衡
如果是發育期的小孩,絕對不建議用這種減肥方法。營養太單一,身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育。
四、容易反彈
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話,不能一下子恢復正常的飲食,應該多吃些白粥或者豆腐,否則很容易會反彈。
第一天:蘋果減肥日 全天只吃蘋果,數量爲5-7個。早上和中午可以喝一杯水,之後不能再喝水。嚴格的蘋果酸奶減肥法,連續兩天都是不能喝水的,出於健康考慮不建議這麼做。
第二天:酸奶減肥日 全天只喝無糖低脂酸奶,總量爲800-1000ml。除了早上喝一杯水外,不在喝水。
第三天:緩慢復食日 早餐:一個蘋果,一碗小米粥; 午餐:一杯酸奶,一碗白米粥,一份排骨冬瓜湯,一份綠葉蔬菜; 晚餐:一碗白米粥,一份西紅柿炒雞蛋;
第四天:正常飲食日 早餐、午餐可以像平常一樣正常飲食,晚餐則以素食蔬果爲主,主食還是吃易消化的粥。
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