怎麼樣運動能瘦腿

怎麼樣運動能瘦腿，不同的運動適合在不同的時間做，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，不同的運動起到的效果也不同，夏天來了誰不想穿短裙短褲出去逛街呢，下面和小編一起看看怎麼樣運動能瘦腿吧

怎麼樣運動能瘦腿1

仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢擡起，儘量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。

然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下，10秒後再回到最初狀態，換另一邊進行，但是這個過程中雙腿要一直併攏。

側面

側面看美腿，除了要沒有贅肉之外，還要看小腿長和小腿長的比例是不是1：1.33，是這個比例纔是真正的美腿。比如球棒腿、巨臀腿還有“卜”字型腿，都是有問題的腿型，需要好好調整。

單腳站立，讓另一隻腳踏在矮凳上，身體儘量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉後保持這個站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動按摩，重複20次。

背面

背面看腿，大腿圍：小腿圍：腳踝=7：5：3纔是最好的比例，如果你的腿太“寬”，那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的.蘿蔔腿是絕對不能有的，大腿上有鬆軟肥肉的麻薯腿也不能有，沒有線條的香腸腿更是禁忌。

跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後擡起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現痠痛感覺。擡到極限後再向正前方曲起，儘量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。

瘦腿的運動方式很多，怎麼樣運動能瘦腿呢，其實是可以通過上面介紹的運動方法的，如果能夠堅持運動的話肯定能夠發揮瘦腿的效果的，其實每個人都希望能夠儘快的瘦腿的，有的女性朋友沒有耐心不堅持肯定起不到最快的瘦腿成效了。

怎麼樣運動能瘦腿2

　　使用瘦腿貼可以瘦腿嗎

瘦身貼用科學角度來講會有一定的副作用，會導致一定程度的腹瀉或是胃痛，也許會導致食慾不振，但是效果因人而異。瘦腿一定要做好以下運動：

1、高擡腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高擡腿動作越標準，擡的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。

2、堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高擡腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。

3、游泳也是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，或者穿着救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。

4、每天堅持用溫水泡腿2分鐘，然後按摩5分鐘，有助於快速健康瘦腿。

5、拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。

6、熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。

7、少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽爲主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。爲了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。

相信大家對瘦腿貼可以瘦腿嗎也都很清楚了，瘦腿雖然不是一天兩天的事情，但是也不能因此而氣餒。長期堅持運動或是改善自己的生活習慣，不僅僅是爲了能夠擁有好的身材，也能起到養生保健的功效，改善自己的健康狀況，會讓人們更有氣質。