腿粗怎麼減下去?5組瘦腿運動讓你躺着瘦腿
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【導讀】:很多MM都有腿粗的煩惱,大腿上的贅肉多又鬆散,實在太影響美觀。怎麼瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享幾個有效瘦腿運動,然你躺着也能瘦腿。
想要躺着就有一雙美腿可不容易,首先要注意「時機」。要動動身體卻又有點懶惰,只想在牀上時,建議是洗完澡的時候準備開始變美麗!運動或是簡單的伸展,在洗澡後進行是最有效率的,洗完澡血液循環佳,代謝好自然就事半功倍羅!
1.小強體操
什麼?小編最怕小強了,這是要幹嘛?別擔心,請躺在牀上,將雙手雙腳舉高並努力抖動,像小強掙扎的樣子就是小強體操了。一點都不恐怖,請安心按下播放影片按鈕,很簡單的哦!這可以幫助消除水腫,還可以促進血液循環,幫助你遠離手腳冰冷哦~
2.伸展前大腿
首先請跪坐在牀上,緩緩躺下,只有上半身躺下,屁股以下不動喔~這時候你就會感受到前大腿被拉緊,達到伸展的功用,也可以增進代謝率呢!
3.腿部伸展運動
預備姿勢是躺在牀上,將雙腿舉高並伸直,讓雙腿與身體軀幹呈直角的感覺。慢慢打開雙腿,再緩緩讓雙腳回到原來的位置。建議做3回30SET,這樣纔有效果,美麗不可以偷懶哦。
4.側面擡腿運動
這個伸展運動可以瘦到大腿內側喔!快寫起來吧。首先請側躺並如圖將右腳跨到左腳前面,呼吸吐氣時將下面的左腳擡起,至少堅持3秒鐘。上下襬動約20次左右即可,記得要換腳作哦~兩腿纔會瘦得平均好看。
5.股關節伸展運動
股關節附近集中了淋巴,這個運動不僅幫助循環代謝,也可以消水腫,還能瘦下半身哦。預備姿勢也是躺着的狀態,首先擡起左腳,讓左腳跟地面呈直角90度的感覺,再擡起右腿,讓右腿與地面約呈30度。有一點點酸的感覺就對羅~請左右交替作10回合。
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