跑步時聽音樂好嗎
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
跑步時聽音樂好嗎,運動是保持身體健康的基本途徑,運動在我們平時的生活中是非常重要的,我們要合理安排運動時間,保持身體健康是運動的第一要義,現在分享跑步時聽音樂好嗎技巧。
跑步時聽音樂好嗎1
1、讓跑者振奮
運動心理學家科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯專門研究音樂對運動員的積極影響,他認爲音樂能夠幫助跑者達到最佳的精神狀態以應對跑步訓練。“音樂能夠提高積極的情緒,像興奮和快樂,降低負面情緒,像緊張、疲勞和困惑。”他認爲戴耳機並不是爲了裝酷,而是爲了聽音樂:“從20世紀70年代晚期,隨身聽面世之後不久,在訓練及備賽期間,用耳機和耳塞聽音樂就流行開來,我們發現無論是在比賽前還是比賽中,音樂都能真正地起到作用,這是一種給運動員的合法興奮劑!”卡拉吉奧吉斯說。
另外一項研究結果支持了卡拉吉奧吉斯的觀點,發現在訓練或者5K賽之前聽音樂有助於點燃跑者激情,爲即將到來的'跑步做更好的準備。換句來講,音樂真正提升了跑者的喚醒水平。
2、提高有氧耐力的水平
卡拉吉奧吉斯表示通過研究,他發現音樂的心理音響學屬性的不同,所起的效果也不同,有些音樂可以讓人興奮,而有些則可以讓人鎮定,甚至還能影響到運動員做動作是否輕巧、對體能消耗的感知,甚至對於氧氣的利用率:“音樂能使我們運動過程的每一環相互協調,將無效或低效的活動降到最小,使我們身體的運作達到最優化。”通過不同音律及長短音、接拍的的音樂,“音樂可以增強運動員的耐久力,幫助他們多跑18%的路程。”
3、有效降低疲勞感,讓跑步感覺更容易
跑步是一項機械性有氧運動更是對身心的考驗,對於初級跑者而言,專注於運動本身,反而會起到疲勞感加劇的作用。
跑步時聽音樂好嗎2
適合跑步時聽的音樂
1、Always Getting Over You ——Angela Ammons某年杭州馬拉松視頻的配樂就是這首歌,當時一聽鍾情。奇怪的是內容是有些淡淡失落的情歌,可是曲調如此歡快,非常適合剛開始跑的時候聽。“Do do do do do, Do do do do do”聽着音樂讓人忍不住想動起來。跑一次馬拉松是我人生清單裏的一個項目。去年在杭馬湊了個熱鬧,跑了個小馬拉松(6.8公里)。深切體會到,要實現這個目標,需要好好地減重,否者膝蓋無法承受。哦,老天,請讓我以正確的方式,讓多餘的脂肪散去吧!
2、New Boy ——朴樹很老的一首歌,但是跑的時候聽,節奏特別合拍。“是的我看見到處是陽光/快樂在城市上空飄揚/新世界來得象夢一樣讓我暖洋洋”這就是跑起來的時候那個種美好的感覺。
3、慶祝——楊丞琳
很歡騰雀躍,讓人想跟着跳起來。“每個夢都得到祝福/每顆淚都變成珍珠/每盞燈都像許願的蠟燭/每一天都值得慶祝”說得多好呀,生命是一場嘉樂年華!這首歌也適合心情低落以及打掃房間的時候聽。
4、改變自己——王力宏“最近比較煩
最近情緒很Down/每天看新聞都會很想大聲尖叫/但髒話沒用
大家只會嫌兇/我改變自己發現大有不同”,你是否對這個世界很失望與不滿,還是那句甘地的名言“Be the change you want to
see in the world。”從我做起,就會發現歌中唱的“即使這世界讓我看得十分緊張/ 要調整自己 沒想到一點就能畫龍點睛”。
5、Perfect Day ——Hoku電影《律政俏佳人》的主題歌,如同女主角一樣樂觀到爆。不過有時候就需要這樣的自信的氣勢“On
this perfect day, nothing’s standing in my way/ On this perfect day,
when nothing can go wrong/…Wake up。 Don’t tell me it’s just a
dream,’cause when I’ve had enough, you’ll hear me say, now don’t you try to rain on my”
6、Heart of Courage——Two Steps From Hell這段曲子我常在變速跑的時候聽。像是正在參與一些史詩版的場景。劇烈的心跳,伴着汗水,如曲子的名字般,內心充滿了不懼任何事的勇氣。
跑步減肥什麼速度合適 跑步機跑步能減肥嗎
早上跑步好還是晚上跑步好?夜跑減肥效果更好
聽音樂對身體的好處
晨跑和夜跑哪個減肥效果好 跑步減肥什麼時間段好
早上跑步能減肥嗎 早上跑步的好處早上跑步有什麼好處早上跑步好嗎早上跑步好不好
跑步音樂100首跑步神曲運動歌曲
喝酒後跑步好不好多久可以跑步 喝酒跑步有什麼危害
凱特﹒摩絲聽音樂減肥效果更好
冬天晨跑好還是夜跑好 冬天適合跑步的時間
早上跑步好還是晚上跑步好 早上跑步和晚上跑步哪個好
早上跑步好嗎 早上跑步前要吃東西嗎
聽聽音樂跑跑步 瘦身娛樂兩不誤
可以光腳上跑步機跑步嗎 跑步機光腳跑步的危害
胎教音樂聽多長時間合適?胎教音樂要重複聽嗎?
跑步機跑多久合適 跑步機減肥的最佳時間
夜跑最好什麼時間跑步
原地跑步能減肥嗎?原地跑步和跑步的區別
飯後跑步可以減肥嗎 減肥飯前跑步好還是飯後跑步好
適合跑步時聽的音樂 有哪些歌適合在跑步的時候聽
跑步每天跑還是隔天跑 跑步需要天天跑嗎
剛開始跑步跑多久才合適?跑步減肥的最佳時間
跑步前吃飯還是跑步後?跑步減肥最好跑步後吃飯
戶外跑步和跑步機哪個消耗脂肪多 戶外跑步效果更好