運動完喝什麼飲料好
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運動完喝什麼飲料好,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,運動有利於增強身體的免疫力,經常運動有利於增強我們的心肺功能,很多人都會選擇運動完後來一杯飲料補充體力,但是很多人不知道運動後最該喝什麼飲料,下面小編帶你瞭解運動完喝什麼飲料好好處。
運動完喝什麼飲料好1
1、櫻桃汁
建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目(如馬拉松)的鍛鍊者,如果在運動前飲用了櫻桃汁,鍛鍊結束後身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎症。此外,飲用櫻桃汁有助於改善鍛鍊者的睡眠。
2、脫脂牛奶
建議力量訓練之後立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助於肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量,還有助於鍛鍊者減去多餘的脂肪。
3、綠茶
建議每天在鍛鍊之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛鍊更長時間。並且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量,對從事有氧鍛鍊的人效果尤爲顯著。
4、薑汁檸檬水
每天均可飲用。姜含有抗炎化合物,加入富含維生素C的檸檬水中飲用,可使鍛鍊後的肌肉痠痛感減輕25%。
運動完喝什麼飲料好2
運動後喝些淡鹽水或運動飲料,以利於機體水和電解質的`補充。
目前市場上的運動飲料從功能看主要分成兩種:補充型和功能型。
補充型的主要有佳得樂、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等,其作用是有針對性地補充人體運動時丟失的營養,起到保持、提高運動能力,加速運動後疲勞的消除;功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等,他們是通過在飲料中添加維生素、礦物質等各種功能因子,使之具有某種功能,以滿足特定人羣的保健需要。 運動飲料是繼汽水、可樂、乳酸飲料、果汁飲料之後的第五代飲料,它具有前四代飲料所不具備的特殊功用。運動飲料一般都加有無機鹽和維生素,對運動中的能量供給和運動後的體力恢復都有好處,能保證運動中身體始終處在一個較好的狀態。一般飲料則不含有這些成分。
運動之前、中、後,適度的喝水是“健康運動”必須俱備的。
運動飲料應該少喝,除非太累,由於其中有鉀、鈉含量之故,茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用,蒸餾水雖乾淨,但沒有礦物質,如果流汗過多,可加少許的鹽,以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂,其實並不適合飲用,冰水最好不要飲用,以免傷到肺部及氣管,對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。
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