減肥可不可以吃香蕉
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減肥可不可以吃香蕉,運動的同時也要保護好自己,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,除了運動減肥,我們也可以在飲食方面選擇減肥,以下小編分享減肥可不可以吃香蕉有什麼好處。
減肥可不可以吃香蕉1
可以的。
1、首先要給大家說的是空腹的時候不能吃香蕉,因爲腸道幾乎沒有可消化的食物,這時候吃香蕉會加快腸胃的運動,吃了香蕉會感覺胃部不舒服,所以應該在飯後30分鐘到60分鐘之間食用香蕉,對減肥是最好的效果。
2、在早上10點左右也是吃香蕉的有利時間,尤其是有些在電腦旁邊工作的人,吃一些香蕉可以防止輻射,也可以讓身體更加健康,最主要的是,吃香蕉不會引起肥胖。
3、在下午4點的時候身體就會稍微的感到一些飢餓,可以不要吃別的`食物,這時候可以吃香蕉來緩解飢餓感,這樣可以補充能量,到吃晚餐的時候就不會出現暴飲暴食,這樣就有利於減肥,這個時間吃香蕉其實是最好的時間。
減肥可不可以吃香蕉2
1、香蕉配沙拉
香蕉沙拉的做法非常簡單,將香蕉切成小塊,拌上沙拉醬,如果是覺得沙拉醬熱量太高,替換成酸奶也可以,將拌勻的香蕉塊放到冰箱裏冷藏一會,一道簡單的香蕉沙拉就做好了,如果是覺得香蕉太單調,也可以加一些蘋果,草莓,火龍果之類的水果,每餐飯前吃一碗沙拉,能夠起到飽腹作用,減少正餐的攝入,還能補充維生素,清潔腸胃,起到減肥作用。
2、香蕉燕麥粥
香蕉燕麥粥做起來很方便,將燕麥煮熟之後,加入切成小塊的香蕉,再加一點枸杞,用文火煮上五六分鐘,喜歡喝牛奶的還可以加點牛奶在裏邊。香蕉燕麥粥任何時間段都可以食用,但是也不能暴飲暴食,每餐吃到七分飽即可。
3、香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有豐富的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,緩解便祕,將香蕉沾蜂蜜當正餐吃,能保證控制人體攝入的熱量,但需要注意的是,這種方法不宜長期使用,經常以香蕉代替正餐,身體內缺乏蛋白質,礦物質等人體必需的營養成分,對身體健康會產生影響。
4、香蕉配豆漿
準備一根香蕉,100毫升無糖豆漿,將香蕉壓成香蕉泥,加入豆漿中攪拌均勻即可,平常沒有吃早餐習慣的人喝一杯香蕉豆漿既能瘦身,又能治療便祕,晚餐前一小時喝一杯豆漿,能增加飽腹感,也可以將香蕉豆漿當主食吃,但是要保證其他兩餐營養均衡;香蕉豆漿能給予一定的飽腹感,最適合肚子餓的時候喝,需要注意的是,香蕉豆漿放太久容易酸化,最好及時飲用,以保證新鮮。
5、香蕉酸奶冰激凌
與酸奶香蕉沙拉不同,這種方法是將酸奶抹在香蕉上,抹的越厚越好,抹勻之後放入冷凍室冷凍三到四個小時,嘴饞想吃零食的時候可以拿來食用,香蕉和酸奶的熱量本來就不高,吃了也不擔心會攝入太多熱量導致發胖,但是也要注意適量,當零食吃的話每天不要超過兩個。
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