經常便祕的人應該怎樣治療
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經常便祕的人應該怎樣治療?在現實生活中,便祕是我們常見的一種病症,便祕的時候是非常難受的,經常便祕不是一件小事。接下來就由小編帶大家瞭解經常便祕的人應該怎樣治療的相關內容。
經常便祕的人應該怎樣治療1
建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意,能不能排出大便),有便意時不要忍,馬上去大便,這樣有利於形成正常排便的條件反射。
飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。
多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便。
少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物;生活上勞逸結合,保持心情舒暢,經常參加體育運動,治療便祕可以瞭解潤腸清益菌膠囊。
經常便祕的人應該怎樣治療2
經常便祕吃什麼好
1、早上起牀一杯涼開水
這個習慣基本上養成了,如果不喝還真不習慣,口乾有點。在起牀之後就去倒杯熱水,涼在那裏,然後去洗漱。等洗漱完,穿好衣服,整理準備出門了,桌子上的開水剛好涼了,可以喝了。端着水,走到陽臺,邊喝邊欣賞一下早晨的美景,呼吸着新鮮的空氣,別有一番滋味。
2、便祕怎麼調理好,教你和便祕說再見
在起牀之後就去倒杯熱水,涼在那裏,然後去洗漱。等洗漱完,穿好衣服,整理準備出門了,桌子上的開水剛好涼了,可以喝了。
3、養成早上排便的習慣
當然,這個是個人習慣所導致的,不是非得要你早晨起來上廁所。每天早上搞定,一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便祕的話,就遭罪了。不過,最近得一方法,就是輕柔自己的小肚子,以順時針的方向,幾分鐘就可以了,很舒服,很有效果的。不信,你也可以試試無妨。
4、早餐喝杯酸奶
要在家中準備酸奶,有助消化的。每天早餐後,喝一點,營養又美味的。
晚餐後吃個梨或是吃根香蕉
晚上下班回到家,吃完晚餐後,休息一會之後,就可以吃點水果,主要以香蕉或是梨爲主,當然還會吃其他的.水果,有利於腸道潤滑,不宜便祕。
飯後,也經常會去小區外面走走,散散步,稍微活動活動一下身體,然後回家看看電視,泡泡腳,洗澡睡覺。美好的一天就結束了。
便祕怎麼調理比較好
1、按時上廁所
到點排便是一種非常好的習慣,經常拖延大便的時間,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人爲地控制排便感,有便意就要排泄。如果沒有定點排便的習慣,可以養成穩定的生理時鐘,嘗試練習催生便意,久而久之自然會成習慣,不要硬擠,儘量放鬆,順暢進行。
2、適當的運動
腹肌、膈肌無力是造成便祕的一種原因,可以適量增加運動,這樣會有利於增強肌肉力量與臟腑功能,改善氣血循環,對治便祕會非常有幫助,選擇適合自己的運動方式,開始運動起來吧。
3、飲食需要調整
便祕的人一定要多喝白開水,不要挑食,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,適當攝取雜糧,以及富含油脂的食物,如芝麻,核桃,薯類,玉米等,上火的人可以適量的吃些清熱去火的食物,比如香蕉,芹菜等等,對排便很有幫助。
4、經常腹部按摩
經常進行自我腹部按摩,有利於改善氣血的流通,促進胃腸蠕動,有利於便祕的康復。平時要養成作息規律的好習慣,儘量保持好心情,均有助平衡自律神經,讓腸胃通暢。
經常便祕喝什麼粥好
1、蜂蜜芝麻粥
粳米100克,黑芝麻30克,蜂蜜20克。黑芝麻用無油鍋炒香,再磨成粉末狀,粳米淘洗乾淨,加水煮沸,再放入芝麻粉,攪拌均勻,再用小火慢慢煮至米粒熟爛,等到溫度冷卻一些,再放蜂蜜,攪拌。
作用:黑芝麻和蜂蜜都具有潤腸的功效,對習慣性便祕的來說是非常好的選擇。
2、麻子仁粥
麻子仁20克,大米100克,白糖適量。把麻子仁洗乾淨,用水浸泡10分鐘後,再放到鍋裏,加水煎汁,取汁液再與大米一起煮粥,待熟時調入白糖,再微煮小會兒,每天1次,可連吃3-5天。
作用:潤腸通便,滋養補虛,適合邪熱傷陰,或素體火旺,而引起的大便乾燥者。
3、紅薯燕麥粥
準備好適量的紅薯,燕麥,大米,小米。燕麥洗淨,提前泡3小時;紅薯去皮,洗淨,切塊;大米和小米清潔乾淨,先把燕麥,小米和大米煮熟,至七成熟時再放紅薯,煮熟即可。
作用:習慣性便祕的人可以適量地吃些粗糧,有利於增加體內便祕的體積,進而起到通便的效果,紅薯和燕麥脂肪含量低,有非常好的通便效果。
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