性功能鍛鍊的幾種方法
本文已影響2W人
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性功能鍛鍊的幾種方法,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,下面小編帶你瞭解性功能鍛鍊的幾種方法好處。希望你能喜歡!
性功能鍛鍊的幾種方法1
1、 堅實的基礎,也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部
這能確保你更長時間支撐身體重量,讓你更有能力實現某些難度更大的性愛體式。
2. 更好的柔韌性
能讓你的身體打開更寬。平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌着地。上肢力量較弱時,先試着儘量久地保持平衡;等力量強一些後,再做俯臥撐。
3. 更大的力量
有人在性交後感覺背部疼痛、痠痛甚至痙攣,這是肌肉不平衡的結果,你需要鍛鍊一些被忽略的小肌肉羣,保持它們的靈活性,隨時備戰“下一輪”。男性要鍛煉出性能力更好的身體,跟你能舉多重的槓鈴沒多大關係,這取決於你身體擺動的能力。“美妙的性愛,造成差異的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。”要練好這些微妙而又性感的肌肉並不難,但你必須訓練它們的力量、耐力和柔韌性,加強和加長這些肌肉。
4. 更好的體能,很多男性會鍛鍊肌肉的大小和力量,但忽略了耐久性,性交非常考究肌肉的耐力和節奏感,因此需要進行耐力訓練,模仿性交中的某些動作,鍛鍊一些小肌肉,避免它們太容易疲勞。 仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。
健身鍛鍊性功能是一種非常好的方法。健身鍛鍊不光是能起到提升性功能,而且還不會對身體造成什麼樣的副作用。但是需要注意的是,在選擇健身鍛鍊的時候一定要按照正確的方法來進行,一定要適可而止。過量的鍛鍊是可能會造成身體出現傷害的。
性功能鍛鍊的幾種方法2
1、 坐浴
如果男性朋友想要提高性功能的話,坐浴的方法效果是非常的不錯的,性功能存在問題的男性朋友可以經常的進行坐浴,坐浴的時候要注意將水溫儘量的調高一點,但是要注意也不能夠過燙,以不燙傷爲宜,經常的坐浴不僅能夠有效提高性功能,還可以很好的緩解前列腺增生,前列腺炎之類的前列腺疾病。(性功能鍛鍊教學,教你如何鍛鍊。)
2、 常曬太陽
我們都知道曬太陽的好處是非常的多的,但你知道嗎?其實經常的`曬太陽也是可以有效的提高性功能呢,這是因爲陽光能夠有助於抑制體內褪黑激素水平,這種疾病會影響到男性朋友的性功能,如果經常曬太陽的話,那褪黑激素就會減少,性慾就會增強。
3、 提肛鍛鍊
除了上訴方法以外,提肛鍛鍊也是可以很有效的幫助男性朋友鍛鍊性功能的,這個方法是非常的簡單的,其實就是用意念將肛門向上提,堅持做的話,就能夠有助於幫助提高性功能,並且還可以起到改善陽痿症狀的作用。
4、 蹲馬步和騎馬
對於男性朋友來說,常常進行蹲馬步能夠讓腰腹部位的肌肉力量獲得增強,在性生活中支撐體位的時候,也不會很快就感覺到疲勞。若是男性每天都蹲15分鐘的馬步,堅持1-2個月,就能夠看到比較明顯的效果。其次,男性朋友也可以多騎馬,這種運動能夠鍛鍊身體的協調和敏感,也能夠令男性腿部的肌肉更加結實,從而使男性在性生活更加勇猛。
5、 打網球和瑜伽
相信很多男性朋友都喜歡打網球,事實上,網球也是男性提高性生活的一種鍛鍊方法。通過打網球的鍛鍊,能夠幫助男性改善內分泌系統,使腦垂體分泌出激素,從而提升男性朋友的性慾和性滿意度。另外,瑜伽裏面的很多動作能夠促進腦部的功血,能夠令甲狀腺素和腦垂體以及性腺素正常的運作,使雌雄激素分泌保持平衡。(性能力提升計劃,教你如何提升戰鬥力。)
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