人體正常站姿體態

人體正常站姿體態，站姿不正確，無論你的手腳擺動方式如何正確，也都會給腰部造成負擔，而良好的姿勢不會傷及肌肉，減少能量消耗，下面小編就告訴你人體正常站姿體態是怎樣。

人體正常站姿體態1

1、擡頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴脣微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。

2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。

3、軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。

5、雙腿併攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。

6、身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“v”字形。

7、身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“v”字型。

8、身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿分開，兩腳平行比肩寬略窄一點．

9、身體重心應在兩腿中間，防止重心偏左偏右，做到挺胸、收腹、立腰。

10、穿禮服或是旗袍，雙腳並列，但應該前後稍稍分開，以一隻腳爲中心站立。

正確的站姿要求站立者全身處於筆直的狀態，兩眼要平視前方，雙臂處於自然下垂的狀態，兩腳跟也要一起併攏，腳尖張開大概60°的角度，身體的重心處於兩腿的中間。標準的站立姿勢要求是很高的，從側面和正面看起來都非常地精神。

人體正常站姿體態2

正確站姿

從側面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腿應該在同一條線上，從而形成身體的垂直線。脊柱呈正常的生理曲線時，脊柱吸收的外力會徑直穿過每節椎骨和椎間盤。膝蓋應當微微彎曲，而不是過度伸展。

常見錯誤

1、 下巴前伸使耳朵位於肩膀之前，頸部呈禿鷹的姿勢。

2、向前繞肩，導致上背部駝背。

3、 臀部向前頂，儘量弓腰（不過對許多人來說這是休息的姿勢）。

4、 臀部後翹, 腰背部的'弧度放平，臀部形成的姿勢我稱之爲“出租車”臂部。

5、重心位於一條腿上，背部前弓，導致身體垂直線過度後置。

6、不良姿勢彎腰駝背導致身體垂直線過度靠前。

7、穿高跟鞋容易使身體垂直線過度後置。

如何正確地站立

1、 雙腳應與臀部同寬，兩隻腳尖呈一定角度。

2、 兩隻腳的腳跟和腳掌應承受相同的體重。

3、 膝蓋應微屈。先伸直膝關節再微微彎曲。膝蓋只需往前移動2.5釐米左右即可。

4、 需略微收緊腹肌以保持平穩。

5、 脊柱應保持其正常的生理彎曲。

6、肩部應下沉。

7、頭部應平直。

8、垂直線是一條虛擬的線，連接耳部、肩部、脊柱、膝蓋和腳踝外側。

9、身體的重量必須在這條線的左右兩側平均分配。