左手投球的正規姿勢
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左手投球的正規姿勢。打籃球可謂是一門技術活,反應力,以及自身手臂的力量等等,都決定了比賽能否戰勝對手。同時投球的姿勢,手勢也是非常重要的。以下是左手投球的正規姿勢參考。
左手投球的正規姿勢1
左手進行輔助工作的。在投籃動作從開始至結束時左手始終隨着右手運動的。從球離開右手時,左手可收回不收回可以按個人習慣。
1、左手手型,是和右手手型一樣甚至要更甚一步的重要,目前籃球界普遍對於左手沒有非常嚴格的認識和界定,對左手手型的要求也很少,大多數人都把重點放在了右手上面。
2、出手之後固定動作,就是如何來糾正我們自己的左手問題,在出手的一瞬間拿開左手和左臂,出手以後怎麼檢查呢。
3、大拇指需要向上張開到最大限度,垂直的地步,有些僵硬,撐不太開,這個需要慢慢鍛鍊的,從最初打球就養成習慣。
4、從左手背部來看的話,五根手指的指尖略微還帶有上翹的感覺,也就是把手背部形成凹處的樣子。上面所說的這些,就是在開始學習左手手型要領之前所要掌握的左手空手要點。
擴展資料:
1、原地拍球練習一個星期後,開始嘗試單獨用左手步行運球,先是直線方向步行運球,再來是蛇走曲線方向步行運球,就是一邊步行,一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習,作爲熱身,原地拍球結束後,再進行步行運球。
2、跑動運球時,左手拍球幾下,把球運到右手,再來,右手拍球幾下,把球運回左手,這樣重複練習,先是走直線運球,後是走蛇形運球。
左手投球的正規姿勢2
投籃的基本站立姿勢:
雙腳原地開立,肩部與地面平行,右腳稍前,讓身體的重心落在兩腳中間,屈肘,手腕後仰,五指自然張開,持球於右眼上方,左手扶球側,兩膝微屈,上體放鬆並稍後傾,眼睛要盯住籃筐。
架球的動作:
舉手架球時,應將球架在下顎至額頭之間,當投球位置遠超過罰球線是,可講大拇指貼於臉上某部位架球,這樣有利於保持固定住投籃姿勢。同時,如果選擇在籃板底下進行投籃時,應將手臂伸長舉高,將球放在頭部以上的位置。
投籃姿勢:
投球時,保持左手扶住籃球,右手的拇指和食指儘量保持90度,並且右手每根手指儘量張開,保證與籃球足夠的接觸面積,這樣投籃時更穩定,球離手的順序爲指根、第2關節、第1關節。同時最後離開球的手指應該是食指。
拋物線:
投籃的拋物線應該是一條優美的弧線,出手點一定要高,過低的話,你會發現命中率會大大降低,理想的.投籃角度爲45~50度,NBA球星雷阿倫的投籃角就是45度。球出手後,一定要保持一種旋轉的狀態,這樣球在空中才會穩定,命中的機率也會增加。
左手投球的正規姿勢3
投籃持球
準備投籃的時候,左手是穩住位置,右手發力。左手扶住球的左側,大拇指與右手的大拇指要成T型垂直。
投籃時,正規姿勢是腳尖和身體正對籃筐,雙腿蹲馬步姿勢分開,膝蓋彎曲,雙手握球,手肘往外適度展開。
蹲位姿勢後起跳,達到最高點開始投籃,球舉在頭上,雙手從上到下成倒V形狀,投籃的右手適當往右,左手適當往左。
投籃時,發力手要手掌與手腕呈90度左右,手臂以手肘爲轉折呈90度。肩與手也是90度。
投出去的前後瞬間,投籃發力手掌是不觸摸到球的,靠手指觸摸球,右手食指要放在籃球中間,左手瞄準後就鬆開,右手手指撥動球送出去擺腕,球有旋轉。
投籃瞄準
投籃瞄準時,眼睛注視籃圈,確定你與籃圈的兩個點。如果是大量訓練,會快速知道和籃筐的距離,需要多少力量。
投籃屈膝
投籃的時候屈膝很重要,會影響你的起跳和發力,膝關節要彎曲,小腿適當往前傾,能夠保持身體的平衡和協調。投籃越簡單,動作就會越簡單。
投籃持球
持球並不是雙手掌實心接觸籃球,發力手要空心握住球,用手指掌控球的表面,另外一隻手則扶住球,保持姿態,用力適當。
投籃方法
投籃的時候手指一定要柔和,把控好力度,掌握好球的旋轉,有一個詞彙叫“繞指柔”,也就是球繞着手指很柔順地入框。
投籃時需要掌握好球的弧線,大多數球員的弧線按標準訓練的,當然有少量的球員弧線偏平,有的偏高,如果球砸到籃筐彈回來了,說明弧度不夠,沒有下落的明顯動作。如果投籃時砸籃筐上彈出來就在籃筐附近,說明你的弧線是正確的,有一個加速下落的過程,與籃筐的角度更爲垂直。罰球的時候弧線最高點最好在籃圈上1米左右。有時候爲了避開對方封蓋,就需要調高弧線。
投籃時也要掌握球的旋轉,很多人是直接把籃球推出去的,這是不正確的,應該利用手指和手腕,擺腕壓腕的動作,讓球產生往後的旋轉,這樣入框後接觸籃網的聲音非常清脆,水花兄弟的來歷就是籃網的被球砸到的樣子。
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