姿勢不好也會胖!減肥先從擺正姿勢開始
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【導讀】:不少MM都有肥胖的困擾,爲了更好的保持身材,日常除了要堅持運動,控制飲食之外,還要養成良好的生活習慣哦!說到最重要的一點,就是要保持正確的站姿和坐姿。
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不少MM都有肥胖的困擾,爲了更好的保持身材,日常除了要堅持運動,控制飲食之外,還要養成良好的生活習慣哦!說到最重要的一點,就是要保持正確的站姿和坐姿,不要小瞧這一點,姿勢不對也是會影響身材的。
姿勢不好會胖!?
屁屁一沾到椅子就開始歪七扭八的坐着?或者是自然而然的蹺起了二郎腿?有這樣坐姿習慣的MM們可要注意了,長期下去不僅會導致脊椎變形,還會導致O型腿,甚至是引起下半身肥胖問題哦!
錯誤的坐姿嚴重影響身體血液循環,容易導致淋巴阻塞,這樣下來,代謝功能也會變得越來越差!不胖纔怪呢!想要高效率的瘦身的話,首先要改正姿勢。
姿勢矯正減肥法①先從正確的站姿開始吧!
①自然站立狀態下,將背部緊緊貼靠着牆壁,身體站直
②注意要將頭、肩、背、屁股、小腿、腳跟這幾個部位緊貼牆壁
③腹部與屁股要保持緊張狀態,用力收緊,注意背部和牆壁之間不要產生間隙哦!
雖然看上去只是簡單的站立動作,但卻可以很好的鍛鍊到腹筋或背筋以及內部肌肉,長期堅持下去的話,不僅有利於保持完美的體態,還能防止贅肉堆積,達到很好的減肥效果哦!
姿勢矯正減肥法② 正確的坐姿
坐姿也是同樣重要哦!對於上班族來說,每天大部分時間都是在辦公椅上度過的。堅持一整天都挺胸擡頭收腹的話,相信很多人都難以做到吧?不過如果太過於放鬆姿勢的話,身體也會受到影響哦!
①在辦公時,建議MM們椅子坐深一點,不要讓後背和椅背產生間隙
②千萬不要彎腰駝背,時刻牢記要挺直腰板,讓背筋得到伸展。
③儘量保持膝蓋位置與股關節同一高度,也就是雙腿最好呈90°直角放置。
④蹺二郎腿是千萬不可取的,不想變成O型腿的話,就趕緊放正雙腿。
只是姿勢良好,身體代謝率也會得到提升哦!
雖然只是簡單的改正了姿勢,但卻可以很好的促進身體代謝率,幫助燃脂哦!研究發現,保持良好的姿勢的話,身體代謝率還可以再提升20%喔!
觀察一下擁有完美身材和體態的MM們,她們平時大多都是保持正確的站姿和坐姿,想要擁有和她們一樣的好身材,就先從養成正確的姿勢開始吧。輕輕鬆鬆就能瘦,不妨一試哦!
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