運動後大量出汗正常嗎
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運動後大量出汗正常嗎,健身可以促進身體的新陳代謝,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,運動可以舒緩我們的心情,有些運動並不適合所有人蔘與,下面小編和大家分享煉時運動後大量出汗正常嗎?
運動後大量出汗正常嗎1
一、運動之後大量出汗,一般情況下這是比較正常的生理反應,不用太過於擔心。進行大量的體育運動不出汗,才說明身體出現啦毛病。因爲大量的運動會導致身體內的熱能增加,皮膚會通過出汗的形式,汗從皮膚的毛孔散發出來,對身體進行降溫,出汗對於身體是有好處的。
二、運動之後大量出汗,對於身體的健康非常的重要,平時進行適當的體育鍛煉,多出一些汗,汗可以排出身體內的毒素,所以出汗對於身體健康非常的重要,可以提高身體的抵抗能力。出汗之後見寒風容易感冒,所以在大量的出汗之後,最好及時擦除身上的汗液,避免感冒。
三、少量的運動之後大量的出汗,有可能是腎虛和體虛等引起的出汗,由於神經功能紊亂,也會引起出汗,可以吃一些六味地黃丸和虛汗停顆粒等藥物進行治療,建議平時多吃一些有營養的東西,注意多喝水,對於一些辛辣或者油膩以及刺激性比較大的食物,儘量少接觸。
總而言之,運動之後大量的`出汗,是一種很常見的生理現象,不用太過於擔心,如果是腎虛和體虛等引起的出汗,這就需要平時多注意一些飲食和生活方面的問題,做到少熬夜,少喝酒,減少抽菸,養成一個良好的生活習慣,對於腎虛和體虛都有一定的緩解。
運動後大量出汗正常嗎2
據報道,運動實際是骨骼肌的收縮活動。骨骼肌收縮時,物質代謝增強,產熱量增加,導致體溫的升高。正常情況下,人的體溫一般維持在37℃左右。如果體溫升高,機體就要想辦法降溫,以維護機體內環境的穩定,保證生理、生化活動正常進行。而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。大量出汗降低運動能力,有的人認爲通過汗液可以排出體內的代謝廢物,具有排毒的作用,所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面,經皮膚表面微生物的作用,可產生一些具有汗酸味的物質,所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。
因此,對於少量的出汗,可以不必太在意;但對於大量的出汗,我們就不該等閒視之了。因爲大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降,產生疲勞感。出汗後補水有學問當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後,我們自然會得出答案:出汗後應該補液。
一般來說,如果出汗量不大,補充常見的飲料,如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大,則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水,以免引起低鈉血癥。
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