戒菸最快最有效方法
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戒菸最快最有效方法,戒菸有助於身體健康,但很多人都不清楚戒菸最快最有效方法,導致戒菸的效率低下。以下的文章詳細講述戒菸最快最有效方法,希望對想要了解戒菸最快最有效方法的女性有所幫助。
戒菸最快最有效方法1
零食戒菸法
準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因爲吃需要剝皮,所以會佔用掉你很多的時間,從而抵消抽菸的衝動。
喝水戒菸法
如果想抽菸的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會有不抽菸的感覺了。胃裏有東西,自然少想起抽菸。
冥想戒菸法
當你想抽菸的時候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放鬆狀態,然後腦海裏想像一下美好的事物和風景,這樣,也會拋開抽菸的慾望的'。
睡眠戒菸法
既然不想抽菸,那就睡覺吧。睡着了,什麼也就不想了。睡眠的時候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。
濃茶戒菸法
喝茶養生,當然,也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。
模擬戒菸法
當然,戒菸的過程是痛苦的,不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸,例如,可以把筆放入嘴裏,就當是在吸菸的過程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽菸。
運動戒菸法
當然,運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚,選擇在好的天氣裏,出去跑步,或者是爬山,肺部乾淨了,自然就不想再抽菸了。
瑜珈戒菸法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊,不僅可以淨化心靈,而且也能讓你的身體好起來。跟着瑜珈老師學習瑜珈,會有效幫助你戒菸。
轉移戒菸法
轉移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩遊戲,你可以看電影,看電視,或者是聽音樂,這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開,自然不再想抽菸了。
意志戒菸法
這就要靠你自己的意志了,如果你能堅持下來,自然就可以放開抽菸的。這點大家都清楚,尤其是戒菸成功的人更是如此。
戒菸最快最有效方法2
一、制定戒菸計劃
制定戒菸計劃能幫你更堅定的戒菸,能更好的遵從計劃。你需要在日曆上選擇一天開始戒菸,並把每一個沒有吸菸的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間,這樣比較不容易輕易放棄又開始復吸。
二、保持身體活動起來
如果你想成功戒菸,就讓身體活動起來,讓自己有更少的時間去想那些吸菸的事情。保持運動不僅會讓自己保持健康,也更快地讓自己度過煙癮很多的時間。此外,運動可以增加腦血流,長期運動的人的大腦額葉要比不運動的發達,大腦額葉可以影響意志力的強弱,而且運動的快感可以減少對煙的渴望。
三、環境優化
家裏不要放煙,不去麻將館等抽菸的人多的地方,不邀請抽菸的人來家裏,把煙從身邊移除,放在看不見的地方,最好上面放你覺得最噁心的東西,當你想抽菸的時候就去看一看你最噁心的東西,次數多了就會形成反射,想到煙就噁心。
四、逐漸減量法
戒菸主要靠自己,但不建議一下子斷掉。長期菸民可採取逐漸減量的方式,逐步的戒菸。數量可以在一週或者十天內遞減。不能時間太長,不然也沒有效果。煙量降下來,然後再扛一週,基本就扛過去了。後面很多時候是心理需求,而不是生理需求。戒菸者應把握正確的心態,堅定信心才能將菸草拒絕。
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