五種最受歡迎的減肥快招
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五種最受歡迎的減肥快招,身體是我們生活的基礎,經常不運動的人要注意這幾點了,適量運動才能對生活充滿熱情,這項運動對身體素質的要求是比較高的,和小編一起看看五種最受歡迎的減肥快招,知識。
五種最受歡迎的減肥快招1
1、瑜伽
它不僅可以起到塑形作用,更可以讓身材變得更加苗條。現在絕大多數健身房都有專業的瑜伽教練,大家可以到健身房上瑜伽課,調理自己的體型,同時進行減重塑形。
2、酸奶
促進腸胃對於營養物質的吸收,可以防止營養物質堆積在胃部最終形成腹部脂肪。
3、吃清淡
愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特徵,吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。所以爲了減肥你得全面改造你的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣!
4、睡覺
在睡覺的過程中,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量。這樣當你睡着之後,你就感覺不到飢餓了,同時還減了肥,這是不是一個兩全其美的辦法呢!
5、運動
有氧和無氧的運動相結合,這樣的`減肥效果會更加的明顯,前提是一定要堅持!
五種最受歡迎的減肥快招2
素食法
早餐:一杯純牛奶、一個水煮雞蛋、一個蘋果或全麥麪包搭配酸奶
中餐:一碗米飯、一份蔬菜
晚餐:七點鐘之前吃完,食七八分飽,九點後除水果和純淨水外不再吃任何東西
睡前可喝杯檸檬汁或做適量運動
蘋果代餐法
早餐:一杯牛奶或無糖咖啡、一個水煮蛋或茶葉蛋
中餐:從中午十二點開始吃蘋果,每兩個小時吃一個直到晚上八點,共5個,吃完除喝水外不再吃其他東西
蜂蜜法
第1天:只喝蜂蜜或用蜂蜜泡茶飲用
第2、3天:正常飲食,但切記不能大吃大喝
第4天:繼續只喝蜂蜜或用蜂蜜泡茶飲用
第5天:正常飲食
遵循此法一週下來可瘦3-4公斤,如果無法接受斷食可選擇每天只吃一餐蜂蜜
西式減肥法
早餐:全麥麪包一片、脫脂牛奶一杯或咖啡、水煮蛋一個
中餐:水煮青菜、水煮雞胸肉、脫脂牛奶一杯、水果一個(蘋果、番茄或芭樂)、茶一杯
晚餐:晚餐可自行單配,但不能食用肉類和澱粉類食物
通常一週可瘦6公斤,每天至少飲用2500——3000ml水
中式進餐法
早餐:一杯豆漿、一個煎蛋
中餐:一碗米飯、一份蔬菜、少量肉
晚餐:一份蔬菜麪條或一碗蔬菜粥+一個紅薯(清腸胃)
合理健康的減肥,以上的餐量一般是你的一個拳頭大小,蔬菜與肉可隨便搭配。過程中千萬別什麼都不吃,而是要讓胃慢慢適應。
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