護眼的小常識

護眼的小常識，眼睛是人們身上很重要的器官之一，因爲現在人的學習、工作壓力大，所以有很多人經常要長時間的用眼，導致眼疲勞，下面分一些護眼的小常識，教大家保護眼睛。

護眼的小常識1

1、不要連續長時間工作。工作1小時休息5分鐘，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。

2-3小時就需要起來喝杯茶動一動，多眨眼。長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼乾，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛溼潤。

2、 眼睛與屏幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。

3、長期面對電腦工作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。平常可以喝一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋補肝腎、明目、清熱解毒、益氣養血的效果，使眼部氣血旺盛，防範相關眼病的發生。

4、 環境照明要柔和，並注意燈光、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射爲準。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。電腦熒幕顯示器的光線既不可太強，也不可太弱。

5、長時間看電腦最好戴框架眼鏡。由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼乾的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥。

6、 注意正確的工作坐姿。用完電腦後應洗臉，電腦要定期擦拭。

7、 不亂用眼藥水。由於很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。

眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏。如果用了消炎的眼藥水，這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0、4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

8、 不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

9、 閉眼打轉。閉上眼睛，眼珠輕輕轉動，可以順時針轉，也可以逆時針轉，也可以上下轉。這種眼部運動，是緩解眼睛疲勞的好辦法。

護眼的小常識2

一、眼球運動

1、每天特意眨眼300次，有助於清潔眼睛。

2、十字轉眼球：一天到晚用電腦、看手機，容易引起視覺疲勞，上班族不妨每隔1小時活動一下外眼肌。

做法：左手臂伸直，放在眼前，豎起食指，然後上下左右大幅度移動，同時用右手遮蓋一隻眼睛，另一隻隨着指尖轉動，兩眼交替來做。

二、眼部按摩

1、用食指、中指、無名指的'指端輕輕地按壓眼球。

2、自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮。

3、用拇指和食指揪住眉心，然後突然放開，再揪，再放開，另一隻手同時在腦後髮際向下。

三、敷眼祕訣

1、手掌相對搓熱後放到眼部熱敷數秒，可消除黑眼圈，還有助於舒緩雙眼疲勞。

2、將冰塊裝在冰袋裏，外面包幾層紗布，直接冷敷在眼睛上，有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。

3、用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。此舉對舒緩雙眼、溼潤眼球、保護視力很有幫助。

4、用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸溼，敷於眼部10到15分鐘。

四、用眼常識

1、如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

2、電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差使字體清晰。

3、在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

護眼的小常識3

1、保持好心情。長期情緒低落、精神壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因爲，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。 所以讓我們保持一個好心情，這也是愛眼的第一步喲。

2、多看綠色（植物）。研究表明因爲綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服。並且樹木、花和草叢的青/綠色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線及減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。所以在辦公室擺些綠色盆栽以供觀賞，或者在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕鬆，眼睛的疲勞也會隨之消失。

3、食養護眼。多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。 另外如果眼睛浮腫，就用茶水塗抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯哦。

4、 不要側躺着玩手機並且儘量開燈。側躺着對眼睛壓迫力最大，長此以往極容易造成左右眼視力偏差，晚上玩手機時儘量把手機燈光調低或者加個小燈哦，因爲人在看近距離東西時瞳孔應該縮小，但在漆黑時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機眼睛容易疲勞。

5、按摩護眼。 摩擦雙手，直至發熱爲止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼部疲勞， 或者常做眼保健操以疏通眼部經絡。

6、避免強光。高強度的光線會刺激眼睛，使眼睛易出現疼痛、乾澀的症狀，因此，請儘量不要在強光下閱讀，在使用電腦時適當的調低屏幕的亮度。

7、戴眼鏡儘量戴框鏡。隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。所以，長時間佩戴隱形眼鏡都會使角膜處於持續的缺氧狀態，甚至可能引起角膜上皮水腫、糜爛。因此建議隱形眼鏡不要長時間佩戴，即使是那些專爲長時間佩戴設計的隱形眼鏡也最好不要。若戴眼鏡戴就一副合適的框鏡，是對眼睛的最好愛護。

8、少熬夜。熬夜對眼睛的傷害是很大的，眼睛本身超負荷工作，長時間用眼，易導致眼睛乾澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。也比較容易導致乾眼症或其他眼科疾病的發生。如果實在無法避免，也注意不要連續熬夜。