爬山有好處嗎
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爬山有好處嗎,爬山可以放鬆人的心理壓力,調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習,跟小編一起來看一下爬山有好處嗎!
爬山有好處嗎1
爬山的好處:
1、放鬆心情
登山可以放鬆人的心理壓力,調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、登山鍛鍊可以陶冶情操,保持健康的心態。因此工作學習壓力大的人羣可以在週末的時候出去登登山,對於體力恢復的更快。
2、治療近視
現在得近視的人羣越來越多。平日裏總是面對電腦,看電影玩遊戲,平日裏看書學習都加重了眼睛的負擔。治療近視的.快捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉,山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。
3、增強肢體反應能力
山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。不管男女老少多爬爬山,對增強肢體反應能力都是非常重要。
三類人不宜爬山
1、關節疾病
爬山時,膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損,損傷骨質,造成關節腫脹、疼痛等不適症狀。
2、心腦血管疾病
爬山是一項耗氧量很大的運動,體力消耗較大,老年人登山會加重心臟負荷,容易誘發疾病。
3、慢性疾病
高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風等。
爬山有好處嗎2
1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力,爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"綠色健康法。進入森林,跋山涉水,靜思養神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗淨城市塵囂,心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。
6、爬山屬於劇烈運動,身體不適的人不應該爬山。
爬山要領:
1、登向山坡時,上體前上傾,彎腰屈腹,穩步踏地前進。攀越岩石區要踏穩平整的巖塊,攀爬陡坡岩石要抓穩有棱角支點的起伏處。學會兩手攀握,一腳踏地和兩腳撐地,一手攀登向上攀進的組合動作。
2、下山時,上體微微凸腹屈膝,重心稍向後移,步速宜緩慢,步幅小而穩妥。
3、登山途中遇到路障的排除方法:
①通過雜草地區採用高草撥分,低草踏壓,藤草邁跨的方法前進。
②穿過灌木叢區時,兩眼環視,謹防頭部被樹枝鉤扎。
③越過山澗、水溪時,涉水步速緩慢,身體重心宜偏低。
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