錯誤的瘦腿按摩法
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錯誤的瘦腿按摩法,腿部的線條是女生們都會在意的,不喜歡運動的MM們常常會選擇按摩的方法,但是很多人堅持了一段時間後卻發現小腿越按越粗,錯誤的瘦腿按摩法大家小心避坑。
錯誤的瘦腿按摩法1
小腿肚用強力按摩是NG的!
小腿肚會水腫是因爲淋巴堵塞的關係。所以,爲了讓小腿肚看起來更纖細,順暢淋巴的按摩是很重要的。但是,力道太大說不定會造成反效果。
太過用力反而會造成皮膚下方的淋巴流動停滯。要消除淋巴堵塞的問題,只需要輕輕按摩就可以消除了。如果是力道較強的人建議可以使用按摩精油等讓動作更輕柔滑順。
大腿部分的按摩要同時注意淋巴與橘皮組織
與小腿肚的時候相同,不可以過度用力,大腿上有橘皮組織。或許有些人會使用強力的按摩來消除橘皮組織,但是力道的輕重也有可能引發內出血。
大腿部份最重要的`就是順暢淋巴與消除橘皮組織這2點。以雙手包覆着大腿,從膝蓋上方開始輕輕往大腿根部向上滑。像這樣,按摩左右淋巴流動的大腿根部。作爲預防橘皮組織的對策,同樣溫柔地按摩大腿內側與大腿外側。
如果爲了達到效果,而暴力按摩的話,別說瘦腿了,說不定還會讓腿變更粗哦!所以MM們在選擇按摩瘦腿的時候,一定要注意力道和方法。
下面跟各位分享一組有效的瘦腿按摩手法,在家中就可以進行。
1、按摩腳掌。先塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝,然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,約10~15回。
2、同樣利用大姆指指腹,按壓右腳腳趾頭間的趾縫,每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
3、用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙,再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。
4、按摩腳踝。利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿着凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。
5、按摩小腿。擠約1元硬幣大小乳液於掌心,然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接着由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
6、左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。
7、右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次,能改善小腿水腫現象。
8、雙手握拳,利用拳頭上指節與指節平面的肌膚,分別輕拍小腿內外側約1分鐘。
9、按摩大腿。塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接着雙手握拳,置於大腿根部兩側,利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。10。然後拳頭往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次。11。右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次後,會感到大腿內側筋絡被撥鬆。
以上就是小編要跟大家分享的瘦腿按摩方法,請大家務必要遵循正確的方法來進行哦!
錯誤的瘦腿按摩法2
簡單瘦腿按摩術
方法:
每次按摩小腿10分鐘,可發揮500點攻擊力。
每次按摩小腿20分鐘,可發揮1000點攻擊力。
每次按摩小腿30分鐘,可發揮1500點攻擊力。
(這裏所指的時間,是指左右腿各按摩10分鐘,纔算10分鐘的量。)
輔助用品:
1、一般乳液 ( 嬰兒乳液、身體乳液)
2、套上絲襪(效果等同一般乳液)
3、小腿霜(具有瘦身效果)
效果:
1、促進淋巴排毒,消除多餘水份和廢物,改善水腫型蘿蔔腿。
2、軟化小腿肌肉,改善肌肉型蘿蔔腿。
3、每天按摩小腿10分鐘,一個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘,小腿肚可以縮小一半。
4、洗澡後10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液循環最佳,可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內,先用毛巾擦乾小腿,再塗上小腿霜或乳液按摩10分鐘,可加速乳霜吸收與淋巴排毒。
對於衆多女性朋友而言,脂肪往往堆積到下半身,就是所謂的梨形身材的人佔多數,脂肪較多堆積在腿部和臀部。只有堅持長時間的健康地減肥,下半身的贅肉纔會逐漸減少的。
1、上樓梯的時候
擡起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候
將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候
坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿擡起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯
散步走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
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