分享健康養生小知識
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分享健康養生小知識,日常養生小知識也是一個人好好生活工作學習需要的,生活就是養生,養生也要好好生活,大家知道養生小知識有哪些嗎,現在跟大家分享分享健康養生小知識技巧。
分享健康養生小知識1
早起一杯水
晨起第一杯水,你真的會喝嗎?
①白開水是最佳選擇;
②最不推薦淡鹽水,特別是高血壓、心腦血管疾病患者更不能喝。早晨是人體血壓升高的第一高峯,喝鹽水會使血液更高;
③蜂蜜水適合便祕人羣,不能空腹喝;
④空腹喝檸檬水可能會增加胃酸過多人羣的胃部不適。
飯前一碗湯
午飯了,你要首先要一碗湯,然後吃粗糧,以及小菜。午時喝湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此爲養生第二。
飯後睡一覺
午飯之後要散步半小時,然後午睡。飯後小憩。以養精神。此爲養生第三。午睡是非常重要的,因爲午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了。
午後一杯果汁
午睡之後要喝果汁,這是補充維生素的時候。小憩之後喝果汁。以滋血脈。此爲養生第四。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。爲什麼要喝果汁呢?要補充大量的維生素!那麼吃水果豈不是更好嗎?是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那麼當然可以。
下午動一動
每天下午大約16點的時候,是人體新陳代謝率最高的時候,此時鍛鍊身體不容易受傷。有些人認爲活動身體,就叫鍛鍊身體。錯了!不管你採取什麼方式鍛鍊身體,必需全身出汗,只有這樣才能強身健體。
分享健康養生小知識2
睡眠不佳時,試試裸睡。
裸睡時沒有內衣/睡衣的束搏,身體會更加放鬆,更容易獲得高質量的睡眠。但必提醒,裸睡前一定要洗澡,另外也要勤換牀單被罩,以保清潔衛生。
腰痠背痛,可以試試紅花木瓜茶。
取紅花3克,宣木瓜,桑寄生各15克,水煎20分鐘即可飲用,連服15~30日。此方法既祛風溼,補益肝腎,又活血化瘀,舒筋止痛,對腰背勞損疼痛,肩周炎等,療效甚佳。
深色綠色蔬菜能補鈣
深色綠色蔬菜富含鈣質,甚至可以和牛奶相媲美,是易得又便宜的天然補鈣劑。建議每天吃300-500克的蔬菜,其中綠葉茶最好佔一半以上。
平時多喝水
平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨牀發現,不常飲水的人,患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
養生順口溜!
起牀早一點,跑步慢一點;
早餐精一點,書法練一點;
家務幹一點,書報看一點;
葷素配一點,煙灑戒一點;
食補多一點,藥補少一點;
心要靜一點,情要綿一點;
午覺睡一點,新聞聽一點;
夕陽紅一點,百歲加一點。
分享健康養生小知識3
第1招:感冒咳嗽小方法
先取一個白蘿蔔,洗淨去皮。將蘿蔔切成丁,大小如黃豆。將切好的蘿蔔粒倒入蜂蜜中浸泡,2個小時後把這種蘿蔔蜂蜜汁倒出一大湯匙,以溫水稀釋,一天飲用4-5次,可以起到迅速止咳作用,此方法對於氣喘也有一定療效。
第2招:手腳裂口一招搞定
秋冬皮膚脂分泌少,皮膚乾燥粗糙,手腳裂口,甚至會嚴重到裂出血,中老年人出現的更多。
一個很好用的小妙方:吃完的桔子皮3-5個,放入盆裏加開水泡2分鐘,先洗手再泡腳至水不熱爲止,每天晚上洗一次,連洗3-4天,乾裂粗糙就消失了。
第3招:蛋黃塗臉巧去痘痘
使用蛋黃和番茄、黃瓜汁混合均勻,敷在臉上約1分鐘,再用清水洗淨,對痘痘恢復很有幫助。
第4招:嘴脣乾裂用這個
冬季節天氣乾燥,嘴脣發乾,起皮,教你一招:抓銀耳一把,取紅棗10枚,放冰糖煮開。早晚喝一次。 幾天後起皮,發乾自然消失。
第5招:冬季皮膚瘙癢超好用
冬季皮膚瘙癢是血燥的表現,除了多喝水還要多吃降燥滋養的食物,白蘿蔔,大白菜、柚子橙子也是不錯的。
第6招:熬夜多吃山藥
山藥含有多種微量元素、豐富的'維生素和礦物質,能增強免疫功能,延緩細胞衰老。長期熬夜的朋友常吃山藥、南瓜、豆類、魚類對自身免疫力、神經系統都很有幫助。長時間熬夜的人羣基本上體內都有不同程度的溼氣。
第7招:花椒巧去黑頭
用花椒熬水,去除花椒,用濾出的水洗臉,花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌,對預防和減少黑頭有很好幫助。蟎蟲過多不除會導致很多其他的皮膚病,尤其是被子上的,會出現皮膚瘙癢,甚至是私處瘙癢的情況。每天起牀後,將被子與身體接觸的一面反過來晾晾,再疊起來,房間保持通風。
第8招:凍瘡用白蘿蔔
蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。將蘿蔔切片,用電爐或 炭火等熱源烘軟,貼在凍瘡患處。
第9招:鼻炎小妙方
新鮮生蔥洗淨,取蔥白搗爛,用小團棉球浸蔥汁,先用棉籤沾淡鹽水擦拭鼻孔,然後把浸了蔥汁的棉球塞入鼻孔內,輕輕呼吸,保持數分鐘,直到刺激感消失取出,再換新棉球,每天一次,一次5-6個棉球。
第10招:黃瓜消皺紋
鮮黃瓜汁半兩,加入等量雞蛋清(約一隻蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再塗抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗淨,對皺紋有不錯改善。
第11招:香蕉抗疲勞很好用
香蕉富含鎂,具有消除疲勞的效果。經常感覺疲勞不堪,甚至疲勞得只想躺下來,這時吃根香蕉,尤其是上班族,疲憊的身心會得到很好的舒緩。
第12招:快速解酒小妙方
將大白菜幫洗淨,切成細絲,加些食醋、白糖拌勻,醃漬10分鐘後食用,清涼、酸甜,又解酒。還有,飲酒時吃豆腐是最聰明選擇,因爲豆腐中有一種主要的氨基酸,能化解乙醇的“毒性”,促進酒中的乙醇迅速排泄。
第13招:脖子後背長痘用綠豆
有些朋友脖子、背上、前胸容易長痘,這叫毛囊炎,可以用綠豆碾碎加水,塗抹痘痘,對痘痘恢復有幫助。
第14招:痔瘡用淡鹽水坐浴
用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次,10分鐘左右,一般1-2個週期,澡後再塗上緹妍堂斷痔膏,痔瘡就可以輕鬆消除了。另外平時多吃水果和蔬菜,少飲酒和食用辛辣刺激性食物,後期就不會再犯了。但來經期的女性不適合坐浴,容易導致感染,出現婦科炎症。
第15招:近視小妙招
經常用電腦,手機或者近視眼,每天清晨洗臉時,用半乾不溼的熱毛巾敷於前額和雙眼,眼睛輕閉,頭稍仰,毛巾涼後再重新更換,持續一分鐘,長期堅持,你會發現神奇就在你身邊。
16招:肩周炎用大鹽粒熱敷
肩周炎較頑固,教你一個簡單管用的方法,用大鹽粒子一斤炒熱,裝布口袋裏捆結實(不要讓鹽粒子掉出),放在肩部來回熨燙,感覺很舒服爲宜,每天晚上一次,1-2周即可,時間久的也可以。
第17招:落枕一招搞定
只要將你的腳擡起來,把大腳拇趾掰開,按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉,則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃,那表示您的脖子扭傷了,得要上醫院看醫生。記住,左腳管左邊,右腳管右邊,經常按摩,將直接或間接疏緩頸項的肌力,有助於預防脖子的傷害。
第18招:鮮奶敷臉祛斑
鮮奶敷臉:準備一小杯鮮奶,用化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗淨。
第19招:用米醋去灰甲
用米醋泡病甲20分鐘左右,會有效抑制甲下真菌的存活,降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。
第20招:增強記憶力
每日清晨取新鮮鵝蛋一隻,打入容器內依個人口味加入適量的白糖攪勻後放籠上清蒸,空腹食用,有清腦益智功能,對增強記憶力有特效,可經常食用。
第21招:有腳氣用白醋
用溫水加白醋,用10:1的配比泡腳,每天一次能夠有效緩解腳氣的症狀。這要一直堅持,療程多久需視嚴重的情況而定,要想更快更有效地祛腳氣,平時注意鞋子的透氣性,就不會再犯了。
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