氣功的修煉方法是什麼呢
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
氣功的修煉方法是什麼呢,氣功是鍛鍊身體、調理氣息的好方法。但看似簡單的動作卻有很多人無法正常的完成,所以就放棄了。其實這裏面也講究一定的方法。那麼氣功的修煉方法是什麼呢?
氣功的修煉方法是什麼呢1
氣功(炁功)是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息,調形,調心)爲手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能爲目的的一種身心鍛鍊方法。
主要講究調整自然之氣和先天之氣和諧的關係,中國氣功中先天之氣是稟賦於父母、循環在人體十二經絡和奇經八脈中的元真氣。
氣功的種類繁多,主要可分爲動功和靜功。
動功是指以身體的活動爲主的氣功,如導引派以動功爲主,特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動,只靠意識、呼吸的自我控制來進行的.氣功。大多氣功方法是動靜相間的。
宗教中,道教的道士常會練習導引、內丹術氣功,靜坐也包含氣功。氣功常配合武術或靜坐一起練習。練鍼灸的中醫也常透過練習氣功來增進療效。
均衡,存乎萬物之間。萬物皆有陰陽兩面。其鍛鍊方法爲:
1、練功姿式
以平坐式爲主,凳椅面上可加軟墊,要求凳椅坐面與小腿等高;臀部的1/2-1/3坐於凳面,兩足平行,足底着地,並與小腿垂直,小腿與大腿垂直,大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬,兩手掌自然覆置大腿上,兩肩鬆垂,含胸拔背,頭頂如懸,下頜微收,舌抵上齶,口目輕閉,兩眼內視,耳聽呼吸。若慣於盤坐者,盤坐亦可。當修習純熟後,則站、臥、坐、行皆可。
2、呼吸與意念
本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期,意念只須注意呼氣,儘量做到深、長、細、勻,而吸氣時則任其自然,勿須任何意念。隨着練功的深入,呼吸和意念須作適當調整。
3、收功
每次練功結束前,先放鬆意念,手掌相對摩擦至熱,如洗面狀摩面部數週,使精神恢復常態後,慢慢起身活動即可。
本文爲大家推薦了氣功的修煉方法,氣功對身體的調養很重要,因爲氣功注意的是氣息調節,也重視了情緒方面的控制,必須要安靜下來才能練好,如果急燥、情緒波動大的,則無法正確的鍛鍊氣功。剛開始接觸氣功時要對氣功的常識進行了解,未掌握清楚時不要盲目的練習,有問題時可先找老師瞭解清楚,再做出正確的氣功動作。
氣功的修煉方法是什麼呢2
氣功功法非常多,但萬變不離其中。下面就介紹一個簡單容易上手的功法……體呼吸。可以將“排-聚-煉”一步到位,再配合意守養氣,就可以輕鬆簡單的氣功入門,起到祛病健身,強化體質的作用。功講究“身體姿勢,呼吸方式,意念活動”即“調身、調息、調心”,調身的關鍵就是身體的放鬆,要逐層次地放鬆;調息的關鍵就是呼吸的深入綿長,要深入到各個層次,一般要求呼吸進入小腹,強調“息息歸根”;意念活動除了相應功法相應意念,關鍵都是不可過重過死,要清靈柔和,意似流水。
習練體呼吸,既可以結合到生活中進行,又可以單獨專門時間進行。如果是專門時間進行,那麼可以採用兩腳略寬於肩,身體自然鬆立的姿態;呼吸採用逆腹式呼吸,吸氣時收小腹,注意是吸小腹,不是吸肚子,胸部的起伏最好也減小;同時意念身體的毛細孔張開,宇宙的真氣從毛細孔中細入,進入體內,匯入下丹田;使用深呼吸,在吸到不能再吸的時候,稍微閉息一會,然後再呼氣;呼氣的時候,意念氣從毛細孔出去,射透天邊。
如果結合在生活中習煉,那麼吸氣時候,收小腹,意念氣從全身皮膚進入,呼氣的時候,從毛細孔射透天邊,注意呼吸綿長即可。
“體呼吸”的呼相當於排氣換氣的功能,把體內的陰渣之氣排除掉;而吸的過程,相當於聚氣,把宇宙清陽之氣匯聚到體內;而控制丹田到毛細孔,到皮膚的行氣軌跡,就相當於是“煉”的過程。
面再結合養氣方法,就可以完成氣功入門,祛病健身。
如果是專門時間煉體呼吸,練習完畢後,意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在腦內的交叉線區域),過3分鐘左右,用眼神看向下丹田(臍下三寸的腹腔內),然後意念輕輕守住下丹田,時間最少3分鐘,如果允許時間不限。
氣功功法是從對生命理解和探索的深度中產生,氣功講究“越是高級功法越簡潔”,關鍵的東西往往一言就明。以上就是推薦的“排聚煉養”的方法。通過以上過程,能起到扶正祛邪,祛病健身的作用,同時奠定進行高級修煉的基礎。
跳繩減肥的正確方法是什麼呢
方塊胸肌怎麼練 方塊胸肌的鍛鍊方法
鍛鍊肌肉最有效的方法是什麼
三角肌鍛鍊方法:該怎麼去鍛鍊三角肌纔是正確的
夏季5方法狂減下半身贅肉 修煉性感翹臀
女性健康鍛鍊方法有哪些呢
體育鍛煉運動處方有什麼作用呢
靈氣能量的修煉方法 怎麼修煉
鍛鍊身體提高性功能嗎 鍛鍊身體提高性功能的方法
去口臭最有效的方法是什麼呢
氣功的修煉方法是什麼呢
健身氣功普及易筋經功法是什麼
菊花茶的製作方法是什麼呢
鍛鍊性功能最好的運動方法
臉部祛斑最有效的方法是什麼呢
鍛鍊心肺功能最佳方法
性功能鍛鍊最好的方法
女生鍛鍊氣質的方法
對腦神經修復最佳鍛鍊方法
鍛鍊性功能最好方法
什麼女人最易修煉成功變女王
蹲馬步的正確方法是什麼呢
如何鍛鍊手部力量呢 鍛鍊手部力量的方法有什麼呢
鍛鍊背部肌肉方法是什麼
鍛鍊肺功能的最佳方法
膝關節力量的鍛鍊方法是什麼
無器械胸肌鍛鍊方法是什麼
女性職場成功的修煉
眼霜的正確使用方法是什麼呢
彭于晏鍛鍊方法 狗公腰的鍛鍊方法
提高性功能的最佳鍛鍊方法
修復痘印的方法都有哪些呢
鍛鍊腹部肌肉的最佳方法是什麼