1歲寶寶睡眠時間標準是多久
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1歲寶寶睡眠時間標準是多久,對於小朋友來說充足的睡眠對於他們的健康是非常關鍵的,以下是小編想跟大家分享1歲寶寶睡眠時間標準是多久的資料,希望對大家有幫助哦,歡迎瀏覽。
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一歲寶寶一般睡眠時間在11-13個小時,其中以夜間睡眠爲主,一般平均在9.5-10.5個小時,平均日間睡眠時間在2-3個小時。每個寶寶睡眠有個體差異性,不要一味追求過多或者過少,因爲睡眠是一個很複雜的生理和行爲過程。
正常睡眠時間以及節律,是一個兒童身心健康水平的重要指標,出生的新生兒基本上不分晝夜的進行睡眠狀態。隨着年齡長大,一般在2-3個月,嬰兒就開始建立晝夜睡眠的規律。一般到十二個月,即一歲的寶寶基本上是以夜間睡眠爲主,而以白天輔助睡眠,形成一個自己良好的睡眠和覺醒規律,也要儘量安排這時期的孩子學習自己安定入睡。
睡眠對孩子生長髮育非常有好處,如果出現孩子睡眠過少,一定要及時進行檢查,孩子是不是出現其他微量元素缺乏,或者疾病狀態的影響。當然,如果睡眠過長,甚至是有不能覺醒的情況,也要及時檢查孩子是不是出現問題。一歲寶寶睡眠的標準時間,也要看孩子生長髮育狀態和一般情況,來斷定孩子是不是不正常的情況。
1-3個月的嬰兒平均每天睡眠時間是15個小時,2個月時有44%的嬰兒夜間能持續睡5-6個小時,白天醒的時間延長。6個月大的嬰兒平均每天睡眠時間是14個小時,這個時期的嬰兒夜間能睡長覺,能持續睡6個小時。1歲寶寶平均能睡13-15個小時,夜間能一夜睡到天亮,白天醒來的時間長,不過會有固定的2-3次小睡時間。
不是所有的寶寶都能睡這麼長時間,有的寶寶睡覺時間沒那麼長,但是精神很好,家長就不用擔心他睡眠不足。因爲嬰兒困了自然就會睡着。有的父母怕寶寶睡眠過少,其實只要寶寶睡覺醒來反應靈敏、智力發育正常,沒有異常行爲,就不用過於擔心。
1-4周:15-16小時,新生兒大概睡15到18小時一天,但每次只睡到2到4個小時。早產嬰兒可能睡眠時間更長,也會因腸絞痛而時間縮短。新生兒沒有形成生物鐘,而且晝夜不分,還沒有形成固定的睡眠方式。
通過認識這些內容,相信大家認識到了寶寶睡眠時間標準是什麼了,平時大家可以給寶寶擬定良好的.作息時間,讓他們可以充分的休息,這樣也可以減少很多疾病的發生,保護到他們的健康。
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12歲寶寶睡眠時間標準
1、8到12歲一般睡眠時間是10小時,12歲正處於發育期間,在這期間的孩子睡眠要處於10到11個小時之間,如果低於這個時間,孩子整天沒精神。無法達到身體的運動量,最好在晚上九點左右睡覺。
2、通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康,只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大,平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。
12歲寶寶吃什麼有助於睡眠
1、蜂蜜具有益氣、補中之功效,是老少皆宜的滋補佳品,也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便祕問題。
2、溫牛奶,它能促進睡眠。含有一些色胺酸,具有鎮靜作用的一種氨基酸和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味着放鬆,一切都很好。
只有睡眠好,這個人才有精神氣,做事情纔會比較專心,效率纔會更高。如果睡眠不好,整個人都會無精打采的,還會影響小孩子長身體的。所以擁有一個良好的睡眠就顯得特別重要,可以讓小孩子每天睡覺前喝一杯溫牛奶,對睡眠很有幫助的。
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兒童需要的睡眠量取決於個人和某些因素,包括兒童的年齡。
以下是一些一般準則:
1-4週歲:每天15 - 16小時
新生兒通常每天睡 15到18個小時,但只能在短短的兩到四個小時內睡覺。早產兒可能睡得更久,而絞痛的嬰兒可能會更短。
由於新生兒還沒有內部生物鐘或晝夜節律,他們的睡眠模式與日光和夜間週期無關。事實上,他們往往根本沒有太多的模式。
1-4個月:每天14-15個小時
到6周齡時,寶寶開始安定下來,你可能會注意到更多的正常睡眠模式出現。最長的睡眠時間爲四到六個小時,現在往往會在晚上更頻繁地發生。晝夜混亂結束。
4-12個月:每天14-15個小時
雖然長達15個小時是理想的,但大多數11個月大的嬰兒只能睡12個小時。建立健康的睡眠習慣是這一時期的主要目標,因爲您的寶寶現在更加社交,他的睡眠模式更像成人。
嬰兒通常有三個小睡,在大約6個月大時就會下降到兩個小時,此時(或更早)他們身體能夠整夜睡覺。隨着生物節律的成熟,建立定期小睡通常發生在這個時間框架的後半部分。中午休息通常在上午9點開始,持續約一小時。午後午睡從中午到下午2點開始,持續一兩個小時。下午晚些時候午睡可以從下午3點到下午5點開始,通常長度不一。
1-3歲:每天12 - 14小時
當您的孩子從第一年開始走向18-21個月時,他可能會失去早晨和傍晚的午睡,每天只睡一次。雖然幼兒每天需要長達14小時的睡眠時間,但通常只能達到10分鐘。
大多數21至36個月大的兒童仍然需要每天午睡一次,可能長達一到三個半小時。他們通常在晚上7點到9點之間上牀睡覺,並在早上6點到早上8點之間醒來
3-6歲:每天10-12小時
這個年齡段的孩子通常在晚上7點到9點之間上牀睡覺,並在早上6點到早上8點醒來,就像他們年輕時一樣。在3歲時,大多數孩子仍在打盹,而在5歲時,大部分孩子都沒有打盹。小睡逐漸變短。3歲以後通常不會出現新的睡眠問題。
7-12歲:每天10-11小時
在這些年齡段,隨着社交,學校和家庭活動,睡眠時間逐漸變得越來越晚,大多數12歲的孩子在晚上9點左右睡覺。從7:30到晚上10點,睡眠時間仍然很多。 ,以及總睡眠時間,從9到12小時,雖然平均只有約9小時。
12-18歲:每天8 - 9小時
對於青少年來說,睡眠需求對於健康和幸福至關重要。事實證明,許多青少年實際上可能需要比往年更多的睡眠。然而,對於許多青少年來說,社會壓力不利於獲得適當的睡眠數量和質量。
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