1歲兒童睡眠時間標準
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1歲兒童睡眠時間標準。 如果到了生長激素分泌的高峯時間孩子還在熬夜,那麼分泌量會大大減少,身高自然就會發育停滯。下面就來了解更多的1歲兒童睡眠時間標準。
1歲兒童睡眠時間標準1
新生兒
早期新生兒即剛出生一週以內的新生兒睡眠時間長一些,每天可達20小時以上,晚期新生兒即出生第2周到第4周的新生兒睡眠時間減少,每天約在16-18小時。早期新生兒一般都還在醫院,有醫生護士的科學專業護理,並對媽媽進行指導餵養。
新生兒是嬰兒發育的重要階段,出了院回到家中,需要家人精心護理。一般只要寶寶吃飽了,媽媽餵奶時間不超過4小時,環境溫度適宜,寶寶會睡得十分香甜,不用擔心睡眠不足。
1-4個月寶寶
寶寶個體有差異,有的每天睡14-16小時,有的睡12個小時,還有的睡10個小時,只要寶寶身體情緒沒有什麼異常,沒有疾病,精神愉悅,吃得飽,玩得好,就說明一切正常,媽媽不必太提心。
4-12個月寶寶
這個時期的寶寶白天會睡2到4小時,晚上睡眠時間變長,和成人睡眠習慣接近。晚上不吃奶的有的能睡一整宿,有的晚上吃夜奶醒來好幾回,醒了就要吃奶才能入睡,大人孩子休息都受影響 。
1歲兒童睡眠時間標準2
兒童睡眠時間標準對照
一般來說,嬰兒睡覺的時間有一定的規律。據國外有關研究發現,新生兒大部分時間都在睡覺,一天累計的睡眠時間大約在18-22小時。隨着寶寶年齡的增長,其睡眠時間也會逐漸縮短。2-5個月的寶寶睡眠時間大致是15-18個小時,6-12個月的寶寶睡眠時間大致在14-16個小時。
當然不同的寶寶因個體差異,睡眠時間也會有不同的表現。目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據2006年中國小兒的睡眠調查來看,由於地區差異,我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。
兒童夜間不睡覺怎麼辦
這種情況十分常見,一般兩三歲的小孩晚上睡眠時間應該要達到十個小時左右,制定相應的計劃,如十點睡覺,八點起牀。在飲食上小米有安神的作用,可以平時多以小米當輔食,睡前牛奶也可以幫助睡眠。另外臥室燈光不要太明亮,不要開燈睡覺,會影響睡眠質量。
其實兒童睡眠時間標準對照也是有着一定個體差異的,所以在這個問題上也建議大家一定要學會區別對待。我們身邊有很多家長非常害怕孩子哭鬧,所以大部分情況下孩子睏乏以後,都會哄其入睡。這種情況對於健康不利,所以建議家長和寶寶都應該做好適當的調整,這個問題是非常關鍵的,我們在生活中一定不能忽略。
1歲兒童睡眠時間標準3
不同年齡段的睡眠標準
記得春節時有居住國外的幾個同學回來過年,閒聊時我驚訝地發現,澳洲的孩子普遍晚上睡覺的'時間爲7:30;美國孩子的標準睡眠時間點爲8:30……
“太早了,我們根本難以做到!”幾位同學覺得難以置信。“是呀!大人晚上下班回到家已經8,9點,陪孩子玩一會,洗澡、稍微收拾一下房間、哄孩子睡覺……一下子就到了11點!”有一位自認爲已經很早睡的媽媽跳出來說:“我下午5點準時下班,完全不看電視,陪孩子玩一會兒玩具,有時講講故事,最早最早也要到9點才能爬上牀,這已經在我們的親戚裏是最早的了!”有一位爸爸更吐槽說:“每天晚上10點纔回到家,加班還不止,孩子也總是等父母回家才一起睡,沒辦法的事情呀!”
的確如此,中國父母生活壓力大、工作繁忙,晚上週末加班是常有的事情,孩子的作息時間也受到了影響。2008年亞太兒童聯盟的一項調查表明,中國孩子的睡眠時間處於“非健康”狀態:只有41%的孩子在晚上10點前入睡,42%都在晚上10點至11點上牀睡覺,另有17%是在晚上11點後才入睡。相比之下,澳洲幼兒平均每晚上牀睡覺時間爲晚上7:35分,美國幼兒平均每晚上牀睡覺時間爲晚上8:39分。
照明工具的發明,讓無論大人還是小孩越睡越少
有進化學家曾經這樣描述人類沒有“燈”之前的生活:天剛黑就睡覺,白天打獵和採摘,柴火照明後,原始人才在天黑後短暫地圍着篝火說說話,但時間也不長;後來煤油燈、火水燈或蠟燭被髮明後,人們仍舊早睡;直到高效的照明工具電燈出現後,才徹底改變了人的睡眠習慣,人在夜間的活動越來越多,孩子們也因此睡得越來越晚。
所以,早睡其實是天性,符合人的生理和身體需求。
不同年齡孩子,晚上正確的入睡時間表
這是來自澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對各個年齡的孩子的入睡時間的建議:
晚上7:30或8:30的睡眠標準,對我們大多數家庭來說,多數情況下難以做到,那麼就儘量做到晚上9點吧。畢竟有助於孩子的身體發育和大腦成長,不容小窺哦!
睡眠與兒童大腦發育的關係
研究者發現,大腦的耗能佔整個身體的20%,所以睡眠對大腦的高效運作和成長必不可少,有助前額皮質的恢復和大腦神經元加強連結。睡眠不足,會降低孩子的情緒控制力和對外界的適應力,也不利於日後的學業表現,妨礙大腦及身體發育。其中對大腦成長有重要的恢復和成長作用的睡眠階段是REM階段(快速眼動階段),在這階段,身體機能修復,包括肌肉和骨骼的成長,也包括免疫系統的恢復和提高。孩子們在白天的知識和技能的學習,需要經歷REM階段才能轉化爲大腦真正的收穫,知識強化後變成長期記憶,促進大腦成長。
第一段REM睡眠一般出現在入睡後約70分鐘,REM睡眠越多、時間越長,越有助於孩子大腦的發育。REM睡眠越少,孩子越容易焦慮、易怒,無法集中精力,對食物難以自控,孩子還常常具有攻擊性。REM睡眠少還會損害孩子大腦的學習能力。倫敦大學睡眠學家阿曼達·薩克爾通過研究1萬個孩子後發現,那些9點前睡覺的孩子,他們的閱讀能力和算術能力會明顯比晚睡的孩子好。
警惕:別以“勤勞”爲名,人爲剝奪孩子的睡眠
有科學家研究過那些“睡眠剝奪”的實驗。最著名的是法國神經科學家米歇爾.朱維特研究的一名莫旺氏綜合症患者,該患者可以連續幾個月不睡,但每到晚上,這個人便會出現幻覺。1965年,有一名身體健康的學生挑戰了連續11天不睡覺後,進入了無意識的狀態。所以睡眠跟大腦的認知能力是緊密相關的。
那些常常鼓勵孩子熬夜學習的家長是愚蠢的,他們認爲這是孩子勤奮的表現。這種“人爲”剝奪睡眠的學習,不僅低效率,還會損害孩子的健康。
幾年前,有位媽媽跟我說,她的女兒很笨,每天很長時間學習,成績一直很差。我詳細瞭解之後發現,這位媽媽從女兒上學後,就定下了一個“偉大的目標”——孩子以某名牌學府爲人生目標,要求女兒認真上課,每天放學後除了洗澡吃飯就坐在書桌前,沒有運動,更沒有娛樂,一直學習到晚上十點半,孩子的書桌前還貼着“懸樑刺股”的故事。
但可憐孩子的成績很差,還經常生病,這位“恨鐵不成鋼”的媽媽也喜歡打罵女兒。在我建議應該讓孩子有時間運動、玩耍和休息時,那位媽媽表現得很困惑:“我從小被老師和父母教育‘吃得苦中苦,方爲人上人’,眼困是小問題……”我當場表示要暈倒……
哪個父母不懂得孩子休息的重要性,就是不懂得養育孩子的正確方法。請重視孩子的睡眠!
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