青少年睡眠不足的危害
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
青少年睡眠不足的危害,要想孩子的身體長得健康,除了要注重食物的提供以外,還要讓身體得到良好的休息,保證有充分的睡眠質量。接下來小編給大家分享青少年睡眠不足的危害。
青少年睡眠不足的危害1
1、影響大腦的創造性思維
研究證實,創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關,大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,才能加強創造性思維。如果長期睡眠不足或晚睡,得不到充分休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2、影響青少年的生長髮育
睡眠中生長激素分泌明顯增多,高峯時的分泌量超過白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠狀態,生長激素分泌較少。生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質,能促進骨及軟骨的生長,從而使軀體增高。
3、易患各種疾病
睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。經常睡眠不足或晚睡,會使免疫力和抵抗力降低,嚴重時會加重原來的疾病,更甚者還能誘發其他疾病,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。
4、皮膚受損
一般來說,皮膚在晚上10點到凌晨2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題,而內分泌失調則會使皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
專家建議:在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
5、抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常‘應答’系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。
青少年睡眠不足的危害2
1、影響視力。
因爲做作業始終都是在用眼睛,如果寫作業的光線不好,更容易導致視力下降,而因爲用眼過度回到眼睛疲勞、乾澀等症狀。
2、影響長個子。
一般長個子是需要身體的生長素足夠,而生長素通常會在睡眠的時候分泌,我們都會發現一個現象,人是在睡覺的時候偷偷長高的,沒有一個人是白天個子就會高出一截來,所以,小孩子的睡眠和長個子關係密切。
3、影響胃腸。
我們胃腸晚上也是需要休息的,如果不能夠保證睡眠而是熬夜,就會感覺很餓,很想吃東西,吃宵夜就會增加胃腸的負擔,這樣長此下去,胃腸的功能就會受損。
4、影響智力。
如果一個人幾個晚上都睡眠不足,那白天會感覺頭昏腦漲,精力不夠,處於非常嚴重的睏倦當中,這樣會影響孩子課堂上聽課,影響孩子的記憶力和分析能力,進而會影響孩子的智力。
5、容易肥胖。
因爲晚上不睡覺就很喜歡吃一些食物,但是,這些食物是很容易變成脂肪囤積在皮下的,因而很容易導致肥胖。而肥胖的孩子也是很容易患上各種疾病,也爲成年之後的健康埋下隱患。
青少年睡眠不足的危害3
1、影響身體發育
兒童睡眠障礙治療專家認爲,由於青少年正處於快速生長和發育階段,良好的睡眠能促進其生長髮育,這是必須的內因和條件。
如果一旦睡眠被人爲地剝奪,不能按時進入深度睡眠狀態,不但制約體內生長激素的正常分泌,影響身體不能長高,還損害到大腦的正常發育,使記憶力不能迅速形成和鞏固,造成智商下降,後果相當嚴重。
2、導致行爲失控
睡眠正常的孩子,由於生活和作息都有一定的規律,體內能量消耗不大,一般有充足的能量儲備。
一旦孩子的睡眠不足,容易引起人體生物節律紊亂,造成注意力不能集中,記憶力快速下降,出現情緒起伏、衝動和暴躁等失控行爲。
有的還會產生焦慮、抑鬱等問題,不但影響身體健康,最終還會影響到學習效果。
3、增加患病風險
人體的免疫力與睡眠質量成正比,如果睡眠不足嚴重影響免疫力的提高,容易增加罹患代謝性疾病的風險,特別是肥胖症的.發生。
這種疾病並不是因爲吃得過多或營養過剩,而是因爲睡眠嚴重不足,造成身體機能失調,體內的廢物不能及時地代謝而出。
青少年睡眠不足與哪些因素有關
1、經常使用電子產品
隨着手機、電腦等電子產品的普及,不少學生經常看新聞、打遊戲、涮抖音,由此而佔據本就不多的睡眠時間。
有的家長考慮到孩子學習比較辛苦,也不忍心對孩子干涉過多,更助長其使用電子產品的熱情。
2、父母望子成龍心切
從社會的角度看,由於教育資源分配不合理,特別是優質資源僅僅集中在少數幾所名校,不能充分地滿足所有家庭的需要,因而讓父母感到十分擔心。
由於望子成龍的心理因素,很多父母都會給孩子加壓,除了在學校正常的學習外,有的還要讓孩子參加課外興趣班或輔導班,希望孩子比別人領先一步,不要輸在起跑線上。
3、學習壓力較大
學生大多功課多、學習任務重,普遍存在較大的壓力,讓孩子不堪重負,不得不投入大量的時間應對。
同時,由於學校對老師的考覈體系存在問題,大多數學校仍然把學生的成績與老師的業績掛鉤,因而老師只得督促學生把時間多花在學習上,片面的相信能用時間和勤奮取得成功,這也擠壓了學生本就不多的睡眠時間。
青少年染髮的危害性有多大
青少年過度運動的危害
睡眠對運動的影響睡眠不要少於8小時
睡眠完勝微整形 真人對比晚睡的危害(圖)
青少年肥胖的危害 青少年肥胖怎樣減肥
洋快餐對青少年的危害
青少年喝飲料對身體的危害
青少年沉迷於網絡的危害
16歲青少年睡眠時間標準
青少年睡眠時間標準
青少年愛吃甜食的危害
青少年心理疾病的危害
睡眠不足的危害 睡多睡少都不如睡得剛剛好
青少年睡眠時間標準表
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
青少年沉迷於網絡的危害性
睡眠不足會臉色發黃嗎?睡眠不足有什麼危害?
睡不着起來嗨?爲你盤點失眠危害別不當回事
青少年運動過量的危害
長期睡眠不足的危害 睡眠不足不僅危害健康還老得快
青少年沉迷手機的危害
吸菸對青少年的危害
青少年肥胖對身體的危害
網絡帶給青少年的危害
青少年睡眠時間標準參考
12歲青少年睡眠時間標準
青少年沉迷遊戲的危害
睡眠不足給皮膚帶來五大傷害
青少年沉迷網絡遊戲的危害
13歲青少年睡眠時間標準
沉迷網絡對青少年的危害
青少年睡眠不足的危害 青少年睡眠不足的危害有哪些
青少年睡眠6小時行嗎